------------------------------------- facebook pixel --------------------------------------------------------------- POPUP MAIL CHIMP mymoneytizer ads.txt teads.tv, 15503, DIRECT, 15a9c44f6d26cbe1
Esto es lo que debes saber antes de empezar con la dieta Keto

Esto es lo que debes saber antes de empezar con la dieta Keto

- Por

Antes de empezar con la dieta Keto debes prestar atención a las siguientes recomendaciones, es una decisión importante por la que debes informarte adecuadamente.

Pero, relájate, en SOY CURIOSO estamos para apoyarte.

Loading...

Todo lo que debes saber antes de empezar con la dieta Keto

antes de empezar con la dieta Keto

Existen muchas dietas que prometen resultados similares.

Si crees que deberías comer menos y moverte más, no debes olvidar que sigue siendo importante decidir cuáles son los alimentos que vas a comer. 

Todos somos diferentes, y aunque algunas personas prosperan con dietas altas en carbohidratos y bajas en grasas, otras luchan con eso.

Algunas personas aman las ensaladas, otras preferirían una cena con mucha carne.

Si ya probaste otras dietas y descubriste que no son adecuadas para ti, puede que la dieta Keto sea la que necesitas, porque no se parece a ninguna otra dieta.

Es rico en grasas, moderado en proteínas y bajo en carbohidratos.

Hoy queremos contarte algunas cosas básicas que debes saber antes de empezar con la dieta Keto.

1. ¿Qué es la dieta Keto?

Una dieta ceto o keto es una dieta baja en carbohidratos.

La idea es limitar tu consumo de carbohidratos a menos de 50 gramos por día y en su lugar obtener la mayor parte de tus calorías de grasas y proteínas.

La forma en que esto funciona es que en unos días, tu cuerpo se quedará sin su combustible fácil como los azúcares en la sangre que provienen de los carbohidratos. 

En su lugar se sumergirá en las reservas de grasa y músculo que tiene y lo usará para obtener energía.

Ese proceso se llama cetosis y de ahí proviene el nombre «ceto».

dieta Keto

2. La dieta Keto para principiantes

Los principiantes pueden pensar que el keto suena muy similar a la dieta Atkins Pero ese no es exactamente el caso. 

Mientras que Atkins es una dieta baja en carbohidratos pero alta en proteínas, Keto es una dieta alta en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos. 

También es importante consultar a un médico antes de comenzar una dieta ceto porque puede ser bastante difícil para el cuerpo, especialmente para los riñones.

visita médica

3. Cómo comenzar con la dieta Keto

Para comenzar la dieta cetogénica, es importante conocer primero qué alimentos tienen la mayor cantidad de grasa saludable y la menor cantidad de carbohidratos. 

Y también tienes que cambiar tu perspectiva sobre las dietas. Esta es muy diferente de otras dietas.

Si bien la mayoría de las dietas recomiendan muchas frutas y verduras, en el caso de la dieta cetogénica no es tan recomendado, debido al alto contenido de carbohidratos y azúcar en esos alimentos.

También debes estar listo para cocinar mucho, porque si bien hay muchos alimentos procesados ​​que son ricos en grasas, éstas no son saludables y lo que queremos es consumir solamente grasas saludables.

Lo más importante siempre será nuestra salud. 

receta ceto

4. ¿Qué comer en la dieta cetogénica?

Al comenzar una dieta cetogénica, tendrás que despedirte de los refrescos, dulces, galletas, chocolates, pizzas, papas fritas y otros alimentos ricos en carbohidratos.

Sin embargo, no podrás comer muchas pechugas de pollo porque es un alimento rico en proteínas. 

La mayoría de tus comidas consistirán en una pequeña porción de proteína con una generosa porción de grasa y algunas verduras bajas en calorías sin almidón.

cetogénica

5. Variadas recetas de comida Keto

La idea es comer suficientes grasas y proteínas moderadas para que el pescado graso, el bistec, el jamón, los huevos y el queso sean buenos para basar sus comidas. 

Para agregar más grasas a tu dieta, también puedes incorporar aceites saludables como aguacate y aceite de oliva, mantequilla, crema espesa, solo aguacates frescos y varias mantequillas de nueces.

Necesitas algunos carbohidratos, pero en su mayoría deben provenir de verduras bajas en carbohidratos como espinacas, rúcula, apio, espárragos y tomates.

Existen numerosas recetas que puedes preparar siguiendo la dieta cetogénica.

Te dejamos 17 Recetas de comida KETO para que tengas algunas ideas.

la dieta Keto

6. Plan básico de alimentación cetogénica

Keto generalmente se considera una dieta a corto plazo, por lo que es importante tener un plan. 

La mayoría de las personas lo usan como un comienzo rápido para su cambio de estilo de vida. 

Entonces, lo primero que debes decidir es, cuánto tiempo vas a seguir con la dieta ceto y qué harás después.

Para aquellos que luchan por elaborar un plan de dieta cetogénica, hay muchos planes de dieta Keto de 7 días para principiantes disponibles en línea.

Para que te hagas una idea antes de ver el artículo mencionado anteriormente, tu día de comidas puede verse más o menos así:

Desayuno: huevos revueltos con tomate y café a prueba de balas.

Almuerzo: ensalada de aguacate, tocino y queso de cabra

Cena: pizza keto

comida ceto

7. Efectos secundarios de la dieta Keto

Además de la rápida pérdida de peso, el ceto tiene algunos efectos secundarios. 

Como disminuirás la cantidad de verduras que comes, al principio puedes experimentar algo de estreñimiento. El mal aliento también podría ser un problema.

La mayoría de las personas pasarán por lo que se conoce como ceto gripe: te sentirás débil, un poco nauseabundo y cansado, y es posible que tengas dolor de cabeza.

Esto sucede porque tu cuerpo está cambiando la fuente de su combustible y está comenzando a usar grasa para obtener energía. 

antes de empezar con la dieta Keto

Ahora ya sabes todo lo que necesitas antes de empezar con la dieta Keto y ahora puedes planificar tu dieta con toda la información pertinente.

Cargando...