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6 reglas para que los niños coman saludablemente

6 reglas para que los niños coman saludablemente

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Aún antes del nacimiento, la prioridad para los padres es alimentar bien a los hijos, la verdad eso no es tarea fácil, para esto la mejor estrategia es conocer estas 6 reglas para que los niños coman saludablemente, así que toma en cuenta cada una de ellas y comprueba como la hora de las comidas saludables en tu hogar serán un festín.

En SOY CURIOSO, padres unidos por hijos saludables.

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Buenos hábitos con estas 6 reglas para que los niños coman saludablemente

Lograr que los niños coman una dieta saludable, teniendo en cuenta que el inicio puede ser la batalla para nuestra familia, te llevará a descubrir que implementar unas sencillas reglas para llegar a tu meta será más fácil de lo que pensabas.

niños comiendo

La actitud es el primer paso

Uno de los errores que los padres cometemos respecto a la alimentación de nuestros hijos es pensar que las verduras serán rechazadas por nuestros niños, aún sin que los probaran.

Entonces recurrimos  a la creencia de que los alimentos como nuggets de pollo, sándwiches y bocadillos preenvasados ​​para niños son los alimentos elegidos por los niños, y nosotros dudamos en introducir alimentos que tememos que no les gusten.

La actitud que asumimos para enseñar sobre la comida es clave para lograr brindarles la mejor alternativa, por esto, es importante cambiar la forma en que nuestros hijos piensan acerca de los alimentos.

Las pautas para asumir la relación con la alimentación, se integran en la vida de los niños por medio del ejemplo y la constancia con que se realice.

niña comiendo

1. Omitir las quejas sobre la comida

En la mesa se sirven esfuerzos y el cariño de quien prepara los alimentos, así que omitir los comentarios negativos es una buena práctica para enseñar a los niños, pues es instruir sobre una actitud de agradecimiento.

Esto no quiere decir que se daban sentir obligados a comer cuando no tienen hambre, lo mejor es que se asuman una actitud positiva, conviene un llamado de atención para quienes no lo asuman de esta manera.

niña comiendo en familia

2. La comida es un alimento no una recompensa

Usar la comida como una recompensa por un buen comportamiento es una idea errónea que se le transmite a los niños. Por ejemplo, en las ocasiones especiales celebramos con cantidades de alimentos cargados de azúcares, esto puede cambiarse si se enseña a los niños a celebrar las estas fiestas de una forma diferente, como un paseo o una salida a sus lugares favoritos.

De igual forma, la comida tampoco debe ser un castigo, pues esto genera una relación negativa con la comida para los niños.

En muchos niños existe una conexión emocional con un determinado alimento, o un deseo de comer ciertos alimentos en situaciones emocionales.

Es importante evitar crear una asociación entre los alimentos, especialmente los poco saludables, y los momentos felices o buenos recuerdos.

Por tanto, las golosinas que conviene que sean preparadas en casa, no deben ser un soborno, ni premio, ni castigo.

3. Comer es una actividad familiar

El tiempo de la comida en casa siempre debe ser un momento especial, agradable, nada de que cada quien por su lado, viendo la tele o sobre el escritorio de trabajo.

Las ventajas son que las horas de comida proporcionan un momento agradable para conversar y relacionarse con los niños, lo que también facilita una alimentación más lenta y más consciente.

La hora de comer es tiempo familiar, entonces toda la familia come lo mismo y se hace con una actitud positiva, salvo que algunas situaciones como la ausencia completa de apetito debido a alguna afección de salud interfiera en la disposición para comer.

reglas para que los niños coman saludablemente

4. Cantidades adecuadas

El gusto por los alimentos no está escrito en ninguna parte, por tanto insistir una y otra vez para que consuman los alimentos saludables es totalmente válido, puedes generar la expectativa de que sigan probando esos alimentos hasta que sean de todo su gusto.

De la misma forma que los comentarios negativos sobre la comida no es adecuado, entonces también promueve una actitud positiva sobre los nuevos alimentos presentándolos en cantidades manejables y dar la expectativa de que aprenderán a disfrutar todos los alimentos algún día.

niña comiendo en familia3

5. El hambre está bien

El hambre normal a la hora de comer alienta a los niños a comer lo que se sirve y comer lo suficiente como para evitar tener hambre antes de la próxima comida.

Al mismo tiempo, un niño que se queja y se excusa de la mesa para la hora de acostarse rápidamente aprende a tener una actitud más positiva

Entonces, no permitas que el hambre sea una excusa para una alimentación poco saludable o una mala actitud. La idea es no ofrecer bocadillos ya que los niños que tienen al menos un poco de hambre tienden a ser más felices y agradecidos a la hora de comer.

6. Centrarse en alimentos ricos en nutrientes

Hacer un esfuerzo dar a conocer a los niños la importancia de los nutrientes que están consumiendo para su cuerpo suma puntos positivos a la relación que ellos adquieran con la comida.

Así, que no dudes en animarlos a participar de las compras de los alimentos y la preparación de los mismos, aunque esto te tome más tiempo, el beneficio estará en la tranquilidad de que se están alimentando bien y en que las comidas en casa no serán un campo de batalla.

No dudes en compartir esta información con otros padres sobre estas reglas para que los niños coman saludablemente.

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