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¡Nunca te critiques frente a tus hijos! 10 razones para no hacerlo más

¡Nunca te critiques frente a tus hijos! 10 razones para no hacerlo más

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Lo que somos frente a los hijos determina un porcentaje muy alto de lo que ellos serán en su madurez, la autocrítica destructiva causa efectos muy negativos en ellos.

En SOY CURIOSO, crianza sana.

La auto crítica frente a los hijos 

Fomentar un sentido saludable de la imagen corporal es una forma importante de preparar a los niños para el éxito en la vida. Las investigaciones muestran que la imagen corporal positiva está relacionada con una mayor autoestima y comportamientos saludables , mientras que la imagen corporal negativa está asociada con comportamientos y sentimientos como una baja autoestima, depresión y trastornos alimentarios.

Aunque los compañeros y los medios de comunicación determinan cómo se sienten los niños con respecto a su apariencia a medida que crecen, los padres también juegan un papel importante en el desarrollo del sentido de la imagen corporal de sus hijos, y comienza desde una edad muy temprana.

verse al espejo

“Sabemos que los niños aprenden escuchando y mirando. ¡Piense en las veces que ha visto a sus hijos copiar algo que usted dijo o hizo! No es diferente para los mensajes sobre cuerpos ”

dijo Amy Slater, profesora asociada y codirectora del Centro de Investigación de Apariencias de la Universidad del Oeste de Inglaterra, Bristol.

1. “Los padres influyen en la forma en que sus hijos llegan a pensar sobre su cuerpo de varias maneras”

“Estos incluyen los sentimientos, actitudes y conversaciones que los padres tienen sobre sus propios cuerpos y apariencia”.

Criticar su propio cuerpo frente a su pequeño, es decir, participar en una “conversación corporal negativa”, puede parecer inofensivo porque no está dirigido al niño, pero los niños a menudo traducen e interiorizan algunos mensajes bastante tóxicos de este tipo de comentarios. También pueden empezar a pensar y decir cosas negativas similares sobre sí mismos.

» Hablar negativamente sobre el cuerpo en el entorno familiar puede llevar a una alimentación menos consciente, una alimentación más desordenada, una menor apreciación del cuerpo y una mayor insatisfacción corporal en los niños, que puede persistir hasta la edad adulta»

señaló Claire Mysko, directora ejecutiva de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación .

HuffPost pidió a Mysko, Slater y otros expertos que analizaran los tipos de mensajes negativos de imagen corporal que los niños absorben cuando escuchan a sus cuidadores criticar su propia apariencia, y que compartan los tipos de comentarios que los padres deberían intentar hacer en su lugar. Siga leyendo para conocer sus ideas.

2. Mensaje: ‘La apariencia es más importante que el carácter’

“Evite criticar constantemente su propio cuerpo, por ejemplo, ‘Estoy tan gordo, tengo que perder peso’, ya que este tipo de autocrítica envía el mensaje de que la apariencia es más importante que el carácter”

aconsejó Mysko.

Requiere esfuerzo y puede parecer antinatural, pero los padres pueden ayudar a sus hijos a desarrollar actitudes corporales saludables al esforzarse para desaprender muchas de sus propias actitudes, creencias, prejuicios y comportamientos cuando se trata de comida, peso, imagen corporal, salud y ejercicio .

“Los padres deben intentar alentar a sus hijos a valorar aspectos de sí mismos que no están relacionados con la apariencia, como ser un buen amigo”

dijo Slater.

En lugar de concentrarse en la apariencia, trate de señalar y felicitar los comportamientos y valores positivos de las personas, incluidos los suyos y los de sus hijos. Aclare que el peso y el atractivo físico no son los aspectos más importantes de la identidad y la autoestima.

Esto ayuda a los niños a desarrollar una autoestima más fuerte y demuestra que respetas a las personas por su carácter, más que por su apariencia.

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3. Mensaje: ‘El valor de los cuerpos radica en su apariencia’

El lenguaje corporal negativo envía el mensaje a los niños de que el valor de los cuerpos radica en su apariencia, más que en las cosas increíbles que pueden hacer por nosotros.

«Incluso los comentarios que parecen menores, como ‘Me veo gordo con estos jeans’, hechos frente a los niños, abren la puerta para que los niños comiencen a verse a sí mismos de maneras similares»

dijo Ashley Kroon Van Diest , psicóloga pediátrica del Nationwide Children’s Hospital.

«Esto también se conoce como objetivación, cuando los cuerpos se ven como un conjunto de partes que deben ser criticadas en lugar de celebradas por su increíble funcionalidad que nos ayuda a ser quienes somos y hacer lo que hacemos todos los días».

«Hay investigaciones convincentes que demuestran que cuando los padres dicen cosas negativas sobre su propio peso, forma o apariencia frente a los niños, esto aumenta la insatisfacción corporal en el niño».
 LAURA HART, INVESTIGADORA PRINCIPAL DEL CENTRO DE SALUD MENTAL DE LA MELBOURNE SCHOOL OF POPULATION & GLOBAL HEALTH

Si los padres escuchan a sus hijos hacer comentarios negativos sobre sus propios cuerpos, continúe con una discusión que enfatice el valor funcional de los cuerpos, sugirió Kroon Van Diest.

4. Mensaje: ‘Los cuerpos son algo de lo que avergonzarse’

Si sus hijos expresan con frecuencia un sentido de vergüenza y negatividad sobre sus cuerpos, puede ser útil que consulten a un terapeuta profesional para tener más discusiones y desarrollar estrategias para mejorar la imagen corporal y la autoestima. Vale la pena señalar que este problema puede afectar tanto a los niños como a las niñas.

“A pesar de la opinión popular de que sentirse avergonzado de su cuerpo lo motiva a perder peso, comer bien y hacer ejercicio, sabemos que de hecho es todo lo contrario”, continuó. «Las personas que pueden apreciar sus cuerpos por todas las cosas maravillosas que pueden hacer, comen más frutas y verduras, hacen ejercicio saludable y tienen un peso corporal más estable que las personas que tienen una gran insatisfacción o vergüenza corporal».

Hart cree que la mejor manera de ayudar a los niños a desarrollar comportamientos positivos para la salud es alentarlos a sentirse bien con su cuerpo y estar orgullosos de ellos, en lugar de enviar mensajes de vergüenza o negatividad.

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5. Mensaje: ‘Deberías querer cambiar tu cuerpo’

Además de generar vergüenza, las conversaciones corporales negativas frecuentes también pueden promover la idea de que es normal querer constantemente que su cuerpo se vea diferente.

“Cuando los padres critican sus propios cuerpos, nuestros hijos aprenden que los cuerpos son algo con lo que estar disgustado / disgustado”

señaló Slater.

“Si nuestros hijos nos escuchan hablar negativamente sobre nuestro cuerpo, aprenderán a normalizar estos pensamientos y sentimientos y pueden sentirse insatisfechos con sus propios cuerpos o preocupados por cambiar su cuerpo, por ejemplo, por volverse más delgados o más musculosos”.

6. Mensaje: ‘El valor de los cuerpos radica en su apariencia’

El lenguaje corporal negativo envía el mensaje a los niños de que el valor de los cuerpos radica en su apariencia, más que en las cosas increíbles que pueden hacer por nosotros.

«Incluso los comentarios que parecen menores, como ‘Me veo gordo con estos jeans’, hechos frente a los niños, abren la puerta para que los niños comiencen a verse a sí mismos de maneras similares»

dijo Ashley Kroon Van Diest , psicóloga pediátrica del Nationwide Children’s Hospital.

«Esto también se conoce como objetivación, cuando los cuerpos se ven como un conjunto de partes que deben ser criticadas en lugar de celebradas por su increíble funcionalidad que nos ayuda a ser quienes somos y hacer lo que hacemos todos los días».

Para contrarrestar este mensaje dañino, los padres deben hacer comentarios positivos que muestren aprecio por lo que hacen sus cuerpos, como

«Mis piernas son tan fuertes que me permiten andar en bicicleta»

«Estoy agradecido por mis brazos porque me permiten para darte abrazos ”

“ Mi nariz me deja oler aromas tan increíbles; Estoy tan feliz de que me ayude a disfrutar del mundo que me rodea «.

“Anime a los niños a pensar en características no basadas en la apariencia que les gusten y aprecien”, dijo. «Incluso puede escribir algunos de estos para que los niños los vean si se sienten mal consigo mismos».

7. Mensaje: ‘Los cuerpos que no se ven de cierta manera son malos cuerpos’

Implícita en los comentarios sobre el deseo de que su cuerpo se vea diferente está la idea de que solo los cuerpos que se ajustan a ciertos estándares de belleza son cuerpos «buenos» y el resto son cuerpos «malos».

“Los padres deben tratar de evitar hacer juicios o comentarios negativos sobre sus propios cuerpos (por ejemplo, ‘Estoy tan gordo’, ‘No tengo el cuerpo adecuado para usar X’) y el cuerpo de los demás (por ejemplo, ‘ Ella no debería usar eso ‘) ”, señaló Slater.

“Comentarios como estos les enseñan a los niños que los cuerpos solo tienen valor si cumplen con ciertos criterios estrechos y que los cuerpos que no cumplen con este estándar ‘no son dignos’ o necesitan ser cambiados”.

“Trate de no saludar a los demás con comentarios sobre su apariencia, incluso si cree que son declaraciones positivas (por ejemplo, ‘Te ves tan bien, ¿has perdido peso?’)”, Continuó.

«Una vez más, esto les enseña a nuestros hijos que solo ciertos tipos de cuerpos son valiosos, o que existen los ‘cuerpos buenos'».

En cambio, los padres pueden intentar enseñar a sus hijos a valorar y apreciar la diversidad de miradas en nuestra sociedad. Los comentarios positivos incluyen «Los cuerpos vienen en diferentes formas, tamaños y colores» y «Todos los cuerpos son buenos cuerpos».

Slater también sugirió modelar este concepto tratando a todos con respeto, independientemente de su apariencia.

«Es importante que los padres promuevan la aceptación del cuerpo y celebren la diversidad corporal»

8. Mensaje: ‘Estar gordo es moralmente incorrecto’

Los niños pequeños están aprendiendo valores como «no debes mentir» o «debes ser amable con los demás». Por lo tanto, comentarios similares en el contexto de la comida o la imagen corporal pueden conducir a una percepción distorsionada de lo que significa tener un cuerpo más grande.

“Comentarios sobre por qué usted u otra persona no debería comer algo porque ‘le hará engordar’, los niños internalizan el mensaje de que estar gordo es moralmente incorrecto”, señaló Mysko.

Eliminar «debería» y «no debería» de las conversaciones sobre el cuerpo y la delgadez o la gordura puede ayudar a contrarrestar la noción de que una determinada apariencia es moralmente correcta o incorrecta.

9. Mensaje: ‘La actividad física es solo para bajar de peso’

“Los padres también pueden fomentar una imagen corporal positiva en sus hijos al pensar en las formas en que hablan sobre la comida, la salud y la actividad física en su hogar”, anotó Slater. «Por ejemplo, los padres pueden asegurarse de encontrar formas de estar físicamente activos con sus hijos sin mencionar el peso».

Si los niños solo escuchan discusiones sobre la actividad física en el contexto del peso y la imagen corporal, pueden asociar el ejercicio estrictamente con lograr cierta apariencia, en lugar de los increíbles beneficios para la salud y la alegría del movimiento. Los padres deben tratar de separar el ejercicio de la apariencia de una persona cuando se habla de actividad física.

Mysko recomendó incluir la actividad física en las discusiones sobre la apreciación del cuerpo, con comentarios como «Aprecio mi cuerpo y lo respetaré con amor, nutrición y movimiento alegre».

10. Mensaje: ‘Evitar la comida es bueno’

“Cuando los padres hacen comentarios sobre cómo estaban siendo ‘buenos’ porque no ‘comieron X, Y o Z’, les enseña a los niños que evitar (ciertos) alimentos es bueno”, dijo Mysko.

Esto puede llevar a una fijación poco saludable en la dieta y, de manera similar, vincula la comida y la imagen corporal con la moralidad de una manera dañina. Mysko sugirió eliminar cualquier sentimiento de vergüenza de las discusiones sobre comer.

“Hablar de la comida como alimento y placer para disfrutar. Nunca debería haber vergüenza o castigo asociado con la comida ”

dijo.

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