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7 Tips para quemar grasa de forma efectiva y moldear tu cuerpo

7 Tips para quemar grasa de forma efectiva y moldear tu cuerpo

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Quemar grasa de forma efectiva es una de las preocupaciones de la mayoría de personas que desean bajar de peso. El asunto es que la grasa localizada a veces es un poco rebelde y es precisamente ésta de la que queremos deshacernos para lograr el cuerpo que soñamos. Casi todos tenemos algunos inconvenientes a la hora de quemar grasa en partes como el abdomen o las piernas, sin embargo con unos hábitos alimenticios correctos y algunos trucos podemos llegar a cumplir nuestro objetivo. Pensando en esto hoy quisimos traerte estos tips para quemar grasa de forma efectiva.

Tips para quemar grasa de forma efectiva

1. Beber abundante agua

Quemar grasa

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El agua es la mejor aliada a la hora de quemar grasa. Esta preciada bebida tiene la capacidad de ayudarnos a eliminar todo lo que nuestro cuerpo ya no necesita, desintoxicando nuestro organismo, lo que es genial cuando queremos bajar de peso. Lo ideal es beber abundante agua durante el día, empezando desde la mañana y terminando antes de acostarte. Esto no solo te ayudará a bajar de talla sino que además mantendrá tu organismo en óptimas condiciones.

2. No dejes de comer

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Paradójicamente dejar de comer en lugar de hacer que bajes de peso puede ayudar a que aumentes, y además deteriora tu salud. Cuando dejamos de comer o lo hacemos muy poco nuestro cuerpo almacena grasas para fortificar sus reservas. Por eso lo ideal es que no te saltes las comidas y que además consumas algunos bocadillos saludables.

3. Dormir bien

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Está comprobado que la falta de sueño o unos hábitos de sueño desordenados te ayudan a aumentar de peso. Esto se debe a que nos volvemos resistentes a la insulina, lo que hace que nuestro cuerpo se ponga en modo de almacenamiento. Por eso, lo recomendable es que puedas dormir 7 horas al día.

4. Reducir el azúcar

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Para tener unos hábitos alimenticios saludables y quemar grasa al mismo tiempo, debes reducir o eliminar tu consumo de azúcar. Esto se debe a que el azúcar se convierte en grasa en nuestro organismo y se acumula en las zonas no deseadas. Por eso debes tratar de evitar los azúcares refinados e incluso aquellos de origen natural como la miel. Dentro de este grupo también encontramos algunos alimentos que no consideramos inicialmente como azúcares pero que contienen altas cantidades de jarabe de maíz de alta fructosa. Estos alimentos son: Postres a base de granos, sopas instantáneas, bebidas energéticas, panes, jugos procesados, bebidas de café, comida procesada y comidas rápidas.

5. Rutina de ejercicios

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Uno de los aliados más importantes de la eliminación de grasa es el ejercicio. La ventaja es que además de ayudar a que pierdas toda la grasa localizada, es ideal para tonificar tu cuerpo y moldearlo. Por eso lo ideal es que empieces tu día con una rutina de ejercicios. No es necesario que vayas a un gimnasio, puedes crear tu propia rutina de 20 minutos y el tiempo no será un problema. También te puede interesar: Recomendaciones + 4 ejercicios que te harán bajar de peso en poco tiempo

6. Dile sí a los carbohidratos

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Por contradictorio que parezca, los carbohidratos son excelentes para bajar de peso y quemar grasa. Esto se debe a que el consumo regular de carbohidratos bajos en índice glucémico como la avena, el arroz, la pasta y las frutas te ayudan a quemar grasa debido a que consumiendo estos alimentos no segregamos tanta insulina.

7. Consume grasas saludables

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El consumo regular de grasas buenas te ayudan a producir hormonas como la testosterona y la hormona del crecimiento, necesarias para la eliminación de grasas no saludables. Estas grasas benéficas puedes encontrarlas en alimentos como el aguacate, los frutos secos, aceites de origen natural, salmón, atún, huevos y carne.

Esperamos que estos consejos sean de tu ayuda para que puedas conseguir el cuerpo que tanto deseas. Comparte este artículo con tus amigos y síguenos en nuestra página de Facebook: Soy Curioso para que te enteres de todo lo que tenemos para ti.

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