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10 Superalimentos de verano que debes incluir en tu alimentación

10 Superalimentos de verano que debes incluir en tu alimentación

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Hoy conoceremos algunos excelentes superalimentos de verano que no podemos dejar de consumir en estas épocas. Descubre todos sus beneficios y mejora tu alimentación.

En SOY CURIOSO, trabajamos para buscar lo que tú necesitas.

10 Superalimentos de verano que necesitas en tu vidasuperalimentos de verano

El verano es el momento en que podemos disfrutar de las frutas y verduras más frescas y sabrosas. No hace falta decir que todas esas verduras, bayas, duraznos, melones y piñas están repletas de vitaminas y otros elementos saludables.

 Aún así, algunos de ellos son más poderosos cuando se trata de mejorar su salud y mejorar tu sistema inmunológico.

Desde los favoritos de todos los tiempos como el aguacate y los duraznos hasta la deliciosa albahaca y los arándanos, aquí hay una lista de 10 superalimentos de verano que debes agregar a tu dieta.

1. Arándanos

¡Son pequeños, azules, deliciosos y más que poderosos!

Los arándanos están llenos de antioxidantes, lo que los convierte en excelentes estimulantes de la salud y perfectos para agregar a tu batido matutino.

Si tienes tendencia a experimentar inflamación, entonces este es tu superalimento de verano número uno. Los estudios también muestran que los arándanos son buenos para la memoria y la salud del cerebro, por lo tanto, agrega algunos a tu desayuno o come un puñado de arándanos como refrigerio durante el día.

arandanos

2. Tomate

El verano es la temporada de los tomates, ya que puedes obtener muchas variedades de este superalimento.

Los tomates son deliciosos y acuosos, lo cual es ideal para los calurosos meses de verano cuando necesitas más líquido que nunca.

También contienen licopeno, un antioxidante que promueve la salud de la piel y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

¡Agregue tomates a tus ensaladas, batidos, prepare salsa y jugo de tomate fresco, o úselos para preparar unas mascarillas nutritivas mágicas!

tomates

3. Semillas de lino o linaza

Las semillas de lino son realmente sorprendentes cuando se trata de beneficios para la salud.

Estas pequeñas semillas están llenas de ácidos grasos omega 3 saludables, que son esenciales para la salud y belleza de tu cuerpo.

También son excelentes para aquellos que tienen problemas estomacales o experimentan pesadez de vez en cuando.

¡Las semillas de lino mejoran la digestión y se pueden agregar a cualquier cereal, ensalada, batido e incluso postre!

linaza

4. Menta

El verano es abundante con verduras y todo tipo de hierbas. La menta es uno de los remedios más potentes para curar problemas estomacales de todo tipo.

Ya sea que estemos hablando de náuseas, síndrome del intestino irritable, indigestión o mal aliento, ¡la menta lo cubre todo y más!

La menta también contiene aceites que combaten el cáncer. ¡Puedes agregar menta a las bebidas, ensaladas, helados o literalmente a cualquier plato que quieras! Va especialmente bien con jugo de lima o limón, creando una bebida refrescante de verano.

menta

5. Sandía

Es difícil superar las sandías cuando se trata de superalimentos de verano. Después de todo, ¡están hechas en un 90% de agua!

El agua es su fuente de hidratación durante los calurosos días de verano, y si bien debes beber suficiente agua, ¡es difícil olvidar las sandías!

También están llenas de antioxidantes que te mantendrán saludable y vitamina C, que es un refuerzo perfecto para la salud.

sandía

6. Aguacate

¡El aguacate ha sido un superalimento durante años y por una buena razón! Casi no hay fruta, verdura o baya que pueda competir con el.

Está lleno de grasas monoinsaturadas saludables, que pueden hacer maravillas para la salud, la memoria y la concentración de tu cerebro.

Los aguacates son nutritivos, ricos en fibra y serán un desayuno perfecto bajo en calorías. Va muy bien con ensaladas, huevos, sándwiches y también puede ser un refrigerio perfecto. Simplemente agrega un poco de sal, especias, ¡y está listo!

aguacate

7. Pimentón 

Los pimientos o pimentones se encuentran entre los superalimentos de verano más subestimados.

Al igual que los tomates, puedes encontrar muchas variedades de pimiento en verano porque es su mejor momento. ¡Esto significa que es el mejor momento para comerlos!

Los pimientos contienen carotenoides que promueven la salud ocular, por lo que si sientes la necesidad de mejorar tu vista, ¡este vegetal es tu nuevo mejor amigo!

También son ricos en vitamina C y todos sabemos que es el mejor refuerzo de inmunidad.

Puedes comerlos frescos y crujientes con una deliciosa salsa, asarlos a la parrilla, agregarlo a las ensaladas o freír con otras verduras para obtener una deliciosa mezcla de verduras.

pimentón

8. Cerezas

Las cerezas son excelentes durante todo el año, pero son especialmente saludables cuando puedes conseguir algunas frescas.

Estas pequeñas gemas rojas nutricionales contienen antocianina, un poderoso antioxidante que ayudará a tu cuerpo a eliminar toxinas y reducir la inflamación. ¡También se sabe que alivia el dolor articular!

Por lo tanto, toma un tazón de cerezas como refrigerio a medio día, hornea un pastel o prepara un delicioso jugo de frutas para aumentar las vitaminas por la mañana.

cherry

9. Albahaca

La albahaca es una de las hierbas más fragantes que usamos en nuestras cocinas. ¡Pero es mucho más que eso!

La albahaca está repleta de antioxidantes fuertes, lo que la convierte en un ingrediente perfecto para tu desayuno. También es una fuente de vitamina K, un compuesto responsable de la coagulación de la sangre, la salud de la sangre y el metabolismo óseo.

La albahaca ofrece un 25% de vitamina K, que las mujeres necesitan diariamente para mantenerse fuertes y saludables. Así que no dudes en usarlo en todas partes: en bebidas, cócteles, ensaladas, helados y otros postres de verano.

albahaca

10. Melocotón

Esta fruta carnosa es el mejor superalimento de verano: ¡tiene muchas cosas buenas adentro!

Además de la vitamina C y B6, que es un poderoso antioxidante, contiene potasio, que es importante para regular la presión arterial.

También ayuda a reducir la hinchazón y, junto con la vitamina C, le da a tu piel ese brillo saludable de verano.

Come duraznos frescos o intenta asarlos un poco para aumentar el sabor. ¡Agrega un poco de menta o albahaca y una bola de helado para un postre perfecto de verano!

durazno

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