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7 Reglas de la vida Fit que en realidad no funcionan

7 Reglas de la vida Fit que en realidad no funcionan

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Estas son las reglas de la vida Fit que definitivamente no funcionan en la vida real. Si deseas tener una vida realmente sana, debes informarte bien sobre los hábitos que quieres adquirir y tomar las mejores decisiones.

7 Reglas de la vida Fit que realmente no funcionan

reglas de la vida Fit

Cada año hay más y más seguidores de un estilo de vida saludable. ¡Y esto es maravilloso!

Sin embargo, mientras el estilo de vida saludable estaba ganando impulso, un número considerable de leyendas y mitos aparecieron en la sociedad relacionados con la alimentación saludable, el sueño y el entrenamiento deportivo.

Hoy te contaremos cuáles son las reglas de la vida Fit saludable, que de hecho, no funcionan.

1. Debes beber dos litros de agua al día

Calcular la cantidad requerida de agua consumida por día es bastante simple: 30 ml por kilogramo de peso. 

Está claro que para cada persona esta cifra variará. Al mismo tiempo, la humedad y las condiciones climáticas también deben tenerse en cuenta. 

Si participas activamente en deportes, esta cifra también aumentará.

beber agua

2. Dormir 8 horas

Cuando una persona duerme, su cuerpo gana fuerza y ​​se restaura. 

Sin embargo, cada individuo necesita un tiempo diferente para establecer estos procesos. En promedio, este período es de 6 a 8 horas.

Aunque hay algunos personajes únicos que necesitan 3 horas para sentirse alerta durante todo el día.

dormir ocho horas

3. Correr en la mañana

Sin lugar a dudas, correr es útil en casi cualquier momento del día: en la mañana, tarde o noche. 

Por lo tanto, si no tienes la fuerza para obligarte a salir a correr por la mañana, no te tortures en vano. 

Por cierto, es recomendable desayunar antes de correr por la mañana. De lo contrario, puedes experimentar dolores de cabeza, mareos y náuseas.

correr

4. Rechazar las harinas

Si no tienes contraindicaciones médicas, no necesitas rechazar el pan.

Solo dar preferencia a los productos de harina integral. Son una excelente fuente de fibra y vitaminas B.

pan integral

5. Comer siempre a la misma hora

Si no tienes hambre, no debes forzarte porque ha llegado la hora de comer. La regla principal del estilo de vida saludable es comer cuando tienes hambre.

Escucha a tu cuerpo. Él es, por mucho, el mejor consejero para ti.

almorzar

6. Y qué de los «dulces saludables»

No se trata de renunciar completamente a los dulces.

Simplemente reduce el azúcar: bebe té sin azúcar, yogur natural sin edulcorantes.

Pero con las frutas secas y otros dulces «saludables», ten cuidado. Por ejemplo, el jarabe de agave o el azúcar de coco son casi tan altos en calorías como el azúcar refinada normal.

frutas secas

7. Cepillarte los dientes después de cada comida

Lo recomendable es lavarse los dientes dos veces al día: por la mañana y antes de acostarse.

Si te cepillas con mucha frecuencia, el esmalte dental se deteriorará más rápido. Es posible que también tengas problemas con el sangrado de las encías.

cepillarse los dientes

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