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10 Consejos sabios para recuperar la figura después del embarazo

10 Consejos sabios para recuperar la figura después del embarazo

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Las que hemos enfrentado el espejo después de tener hijos sabemos lo difícil que puede ser recuperar la figura después del embarazo. Hoy venimos a darte unos buenos consejos que te ayudarán a sentirte bien contigo misma.

En SOY CURIOSO, nuestro trabajo es comprenderte.

10 Sabios consejos que te ayudarán a recuperar la figura después del embarazo

recuperar la figura después del embarazo

El embarazo es algo hermoso y, mientras estás embarazada, es posible que estés radiante. Pero después del parto es otra historia, perder ese peso mágicamente no es tarea fácil.

Tanto las personas normales como las celebridades luchan por volver a sus cuerpos antes del bebé. No esperes que suceda nada drástico en un mes, pero lento y constante ganarás la carrera.

Aquí te mostramos cómo recuperar la figura después del embarazo y sentirte lo mejor posible.

1. Dieta saludable

Mantener una dieta saludable después del bebé es importante: para recuperarse de los últimos 9 meses intensos, necesitas llenar tu cuerpo con nutrientes y definitivamente no privarlo de nada.

En lugar de dietas de moda, llenate de proteínas como pescado, huevos y pollo sin piel junto con verduras de color verde oscuro y verduras crudas que te llenan. ¡Y desayuna siempre!

dieta sana

2. La lactancia materna quema calorías

Esto suena totalmente extraño, ¡pero es un hecho! Las mamás que amamantan queman alrededor de 500 calorías más al día que las que no lo hacen.

Sin embargo, la lactancia también puede hacer que desarrolles un apetito intenso. Así que llénate de alimentos bajos en calorías como ensaladas y verduras con hummus.

Cuando tengas hambre, primero bebe agua y mantén la comida chatarra fuera de la despensa.

lactancia

3. No le tengas miedo a los entrenamientos poco convencionales

Volver al gimnasio después de dar a luz puede resultar intimidante y agotador. Podría ser más motivador si puedes integrar los entrenamientos en tus actividades diarias de mamá sin sentir que necesitas hacer tiempo para una sesión de gimnasio.

Intente correr con un cochecito o hacer sentadillas con peso con un portabebés. Es mucho más difícil de lo que parece.

estiramiento

4. Convierte cosas saludables en postres con un congelador

Los antojos de helado son reales y muy difíciles de ignorar. Entonces, para ayudarte, mantén los yogures individuales en el congelador para obtener un delicioso pero nutritivo yogur helado.

También puedes colocar un palito de paleta en el medio de la tapa y comerlo boca abajo como un cono de helado.

postres

5. Establecer un objetivo

En lugar de sentirse impotente y desplazarse por estándares corporales poco realistas en revistas de moda. Por ejemplo, establece una fecha límite de un tiempo determinado que desea cumplir en un trote de 5 km.

Corre con tu bebé todos los días y tu tiempo aumentará a medida que aumentes la velocidad con el tiempo. ¡Imagínate el logro que sentirás una vez que se cumpla esa meta!

corriendo

6. La paciencia lo es todo

Si pruebas una nueva dieta cada semana y ya quieres usar ese vestido que te quedaba genial antes del embarazo, es muy posible que termines muy decepcionada.

Asegúrate de ser disciplinada y tratarte bien; comprende que esto no significa simplemente entregarse a todos tus hábitos alimenticios emocionales. Tratar tu cuerpo como un templo es la mejor manera de sentirte increíble por dentro y por fuera.

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7. Encuentre un lugar de entrenamiento apto para bebés

Hay muchos gimnasios y estudios de entrenamiento boutique que permiten bebés. Algunas tienen una guardería y otras te permiten ejercitarte con tu hijo, al estilo de mamá y yo.

Saber que puedes detener tu entrenamiento en cualquier momento para estar al tanto de su bebé, mientras tienes un tiempo importante para el cuidado personal, realmente puede ayudarte a mantenerse cuerda.

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8. Cambiar a matcha

Algunas mamás que conocemos toman café para permanecer despiertas durante el día, y es completamente comprensible.

Después de todo, con un bebé llorando que te mantiene despierta toda la noche, ¿cómo se supone que debes trabajar o concentrarte en algo al día siguiente?

La respuesta podría ser el matcha, que lo mantiene con cafeína pero proporciona una claridad tranquila a diferencia de los nervios y la ansiedad que trae el café.

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9. Consume alimentos ricos en fibra

Las palomitas de maíz y la avena son tus mejores amigas después del embarazo. Varios estudios muestran una reducción de la grasa abdominal si ingieren 10 g de fibra soluble al día.

Te ayuda a mantenerte satisfecha más rápido, a diferencia de los alimentos procesados ​​que simplemente aumentan tu hambre aún más.

La fibra soluble se convierte en ácidos grasos de cadena corta en el estómago, lo que en general puede ayudarte a reducir la ingesta de calorías.

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10. No empieces demasiado pronto

Tener un bebé cambia mucho tu cuerpo. Si realizas una actividad demasiado intensa después de dar a luz, en lugar de concentrarte en movimientos de baja intensidad.

Se necesitan de seis a ocho semanas de descanso; si se apresura, puedes terminar lidiando con desastres como problemas pélvicos y algo llamado diástasis de recto.

recién nacido

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