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7 Razones para empezar a hacer ejercicio y no se trata de perder peso

7 Razones para empezar a hacer ejercicio y no se trata de perder peso

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Existen razones muy poderosas por las que realmente necesitas empezar a hacer ejercicio y no se trata de perder peso. Cuida tu salud e infórmate.

En SOY CURIOSO, tu salud es lo más importante.

7 Razones para ejercitarte hoy mismo, no se trata de perder peso

no se trata de perder peso

Muchos de ustedes se avergonzarán cuando escuchen sobre el ejercicio porque se les ha vendido como un remedio para todas las dolencias, y lo más importante: para perder esas libras extra.

Los modelos de gimnasio en forma comercializan sus cuerpos como algo por lo que debe esforzarse, mientras que los maestros de yoga se paran sobre sus cabezas y te dicen que esto te hará realmente feliz.

Bueno, adivina qué, no lo hará. Si comienzas a entrenar con la única razón de parecerte a otra persona, simplemente no funcionará.

Pero si comienzas a hacer ejercicio porque quieres sentirte mejor, amas tu cuerpo y quieres estar sano, entonces estás en el camino correcto.

Aquí hay 7 razones por las que necesita hacer ejercicio en tu vida y no se trata de perder peso.

1. Por que te sentirás mejor

Lo que sea que te esté molestando en este momento: jefe, hijos, relaciones o ese pastel extra que comiste ayer, todo desaparecerá después de que tengas un buen entrenamiento sudoroso.

Es fácil acostumbrarse al entrenamiento porque tu cuerpo libera un ramo completo de químicos para sentirte bien que mejoran tu estado de ánimo y agregan más equilibrio a la vida.

Tenemos un laboratorio químico completo dentro de nuestros cuerpos, entonces, ¿por qué no usarlo?

Incluso media hora de ejercicio hará que tu cuerpo libere una fuerte dosis de endorfinas que crearán una sensación de satisfacción y felicidad.

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2. El estrés desaparecerá

Además de disfrutar de una fiebre de endorfinas después del entrenamiento, tu nivel de estrés también se reducirá.

El ejercicio físico es un conocido destructor del estrés, así que si quieres mantener sano tu cerebro, mente y todo tu cuerpo, opta por una sesión de yoga pacífica pero poderosa, sal a correr de vez en cuando, toma clases de baile, o disfruta de algunos ejercicios en casa.

El ejercicio también aumenta la producción de norepinefrina de tu cuerpo, lo que ayuda a tu cerebro a lidiar con las situaciones estresantes.

ejercitarse

3. Descansarás mejor

El ejercicio es una excelente manera de relajarse después de un día en el trabajo. ¡Lo digo en serio! Te calientas, tu flujo sanguíneo mejora, el estrés desaparece, la ansiedad se reduce, obtienes un aumento de energía que te ayudará a ser más productivo en casa, y después de todo eso El cuerpo se relaja y se duerme sin ningún esfuerzo.

El entrenamiento de la mañana puede energizarte durante todo el día, mientras que el entrenamiento de la noche puede convertirse en tu pastilla para dormir. Tu cuerpo se acostumbrará a dormir profundamente y como resultado descansarás mucho mejor.

dormir bien

4. Aumentará tu creatividad

Si te sientes atrapado con una tarea, un problema o un texto para escribir y no sabes por dónde comenzar, entonces un pequeño entrenamiento definitivamente te ayudará a superar el bloqueo.

Piensa en ello como una especie de procrastinación productiva que ofrece una salida.

Sal a caminar por el parque, has algunas flexiones o sal a correr si tienes tiempo.

De esta manera, cambias el entorno y dejas de pensar en el problema, dándole tiempo para procesar la tarea sin estrés. Tus poderes cerebrales reciben un impulso saludable durante al menos unas horas después del entrenamiento.

yoga

5. Aumentará tu confianza

Ya sea que haya estado en el gimnasio durante unas pocas semanas o haya estado corriendo durante un mes, definitivamente aumentará tu amor propio y tu confianza.

Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos, ¡se nota! Es la confianza y el resplandor interior lo que hace que las personas sean hermosas, sin importar su tamaño.

Y cuando empiezas a sentirte más saludable, más ágil y fuerte, ¡esa confianza aumentará aún más! Es un ganar-ganar, no importa cómo lo mires.

Haz ejercicio por ti mismo, no por alguien más, y te hará increíblemente feliz.

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6. Puedes disfrutar del exterior

Hacer ejercicio al aire libre es lo mejor del mundo. Si eliges correr al aire libre, no solo obtendrás toda la luz solar y el aire fresco necesarios, sino que también explorarás las calles, los parques y las áreas de recreación que de otro modo no visitaría.

Conectarse con la naturaleza también mejorará enormemente tu estado de ánimo y tu salud. También puedes ir de excursión, escalar o nadar, dependiendo de lo que esté cerca.

Puedes asociarte con tus amigos y vivir emocionantes aventuras juntos. Y cuanto más caminas, corres y ves cosas nuevas, más vivo te sientes. ¡Es el mejor tipo de terapia!

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7. Aumentará tu poder cerebral

¿Alguna vez has oído hablar de la neurogénesis? Es la formación de neuronas en nuestros cerebros. 

Anteriormente, los científicos creían que una vez que se formaba el cerebro, la neurogénesis se detenía y, a medida que envejecíamos, nuestras funciones cerebrales y la capacidad cognitiva solo empeoraban. 

Parece que eso no es cierto! ¡La neurogénesis continúa a lo largo de nuestras vidas y una forma de ayudar a su cerebro a formar neuronas es hacer ejercicio! Es especialmente importante a medida que envejecemos, nuestros niveles de energía caen y los cerebros se vuelven más borrosos. Si desea estar más alerta, tenga una mejor memoria y funciones cognitivas en general, el ejercicio es su remedio habitual.

poder mental

Ahora ya sabes que ejercitarte no se trata de perder peso únicamente, sino de mejorar tu ser integral.

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