¿Te interesa mejorar tu inmunidad y estado de ánimo? Estas posturas de yoga te ayudarán con ese propósito, apréndelas hoy mismo.
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8 Posturas de yoga que útiles para mejorar tu inmunidad y estado de ánimo
Yoga en sánscrito significa «unidad»: ser uno con tu espíritu, mente y cuerpo. Es por eso que la antigua práctica del yoga, que existe desde hace miles de años, abarca no solo actividades físicas, posturas estáticas (asanas) y ejercicios de respiración para mantener nuestro cuerpo sano, sino también una serie de prácticas espirituales como la meditación y la atención plena.
Pero si no tienes tiempo para un estudio profundo del yoga, no te desesperes. Puedes comenzar en casa con algunas asanas fáciles y ver cómo funciona para ti.
Estas son 8 posturas de yoga para mejorar tu inmunidad y estado de ánimo.
1. Tadasana o postura de la montaña
Esta puede parecer una postura muy simple, pero una vez que la domines, alineando todas las partes de tu cuerpo en una línea recta, descubrirás que de alguna manera se siente antinatural. Eso sucede porque la mayoría de las veces nos encorvamos, nos sentamos en posiciones extrañas y nos falta flexibilidad debido al trabajo sedentario y al movimiento insuficiente. Esta es la pose básica para cualquier asanas que hagas más adelante y te mostrará inmediatamente si tienes algún problema con tu columna.
2. Vrksasana o postura del árbol
Si a menudo siente que su mente está desequilibrada y tiende a cuestionar todo, entonces Vrksasana o Tree Pose deberían convertirse en uno de sus favoritos. Es posible que experimente algunas dificultades al comenzar, pero a medida que practique más y más, acumulará la sensación de estabilidad y su equilibrio mejorará enormemente en todos los aspectos de la vida. También fortalece la columna y mejora la postura.
3. Matsyasana o postura del pez
Matsyasana es una de las posturas más rejuvenecedoras que fortalece tu núcleo, mejora la flexibilidad de la columna y al mismo tiempo aumenta tu inmunidad. Aumenta enormemente los niveles de energía y ayuda a reducir el estrés. Abre el pecho y los pulmones, liberando cualquier emoción bloqueada que pueda tener allí. La postura del pez es un gran refuerzo de inmunidad que mejorará en gran medida su estado de ánimo si se realiza de forma regular.
4. Virabhadrasana o postura del guerrero
Virabhadrasana es una de las mejores poses cuando se trata de mejorar tu flexibilidad.
El nombre del guerrero Veerabhadra de la mitología hindú, también crea un sentimiento de empoderamiento, mientras mejora la concentración y el enfoque.
Ayuda a estirar la espalda, el pecho, el estómago, los pulmones y mejora enormemente la resistencia general. También fortalece tus articulaciones y te ayuda a ser más estable, tanto de pie como dentro de tu mente.
5. Dhanurasana o postura del arco
Dhanurasana es una gran pose para probar cuando te sientes deprimido, tenso o tienes algunas emociones reprimidas.
Esta asana abre el pecho y el corazón, permitiéndote respirar profunda y fácilmente, doblando todo el cuerpo en un hermoso arco.
Esta postura alivia el estrés y la presión psicológica, enviando una señal a tu mente de que está bien relajarse y que no hay necesidad de estrés. También ayuda a estimular los órganos digestivos.
6. Balasana o postura del niño
Balasana es una de las posturas yóguicas más fáciles y beneficiosas que incluso un principiante puede hacer.
Es perfecto para calmar tu mente y reducir el estrés mientras te sientes seguro y protegido. Esta asana imita que estás dentro del útero, por lo que permanecer en esta postura durante mucho tiempo puede traer una gran paz a tu mente.
Además de su efecto calmante, Balasana también estira tu abdomen y ayuda a eliminar las toxinas, lo cual es muy importante para su inmunidad.
7. Viparita Karani o Pose de piernas arriba de la pared
Viparita Karani es la pose número uno cuando se trata de relajar la mente y el cuerpo. No requiere casi ningún esfuerzo para poner los pies en la pared, y luego simplemente disfrutar del increíble efecto que sentirás.
Es una gran pose para mejorar la circulación sanguínea y estimulará enormemente tu sistema linfático, que circula desde los pies hasta la cabeza.
Ayuda a eliminar las toxinas, mejora en gran medida tu inmunidad y calma tu sistema nervioso.
8. Sukhasana o postura sentada
Simplemente sentarse y respirar (o hacer pranayama en términos de yoga) puede ser extremadamente beneficioso para la salud de tu mente, cuerpo y alma. Una vez que termines con tus asanas principales, simplemente siéntate en la pose de Sukhasana y has una serie de ejercicios de respiración o simplemente relájate por completo y respira normalmente.
Concéntrate en su respiración y sienta que toda su mente y cuerpo se relajan mientras hace esto. Calmará tus nervios, reducirá el estrés y mejorará la atención plena. Simplemente esté presente en el momento y disfrute de la sensación de estar vivo.
