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9 Consejos excelentes para mantenerte en forma en invierno

9 Consejos excelentes para mantenerte en forma en invierno

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No tienes por qué hacerlo solo, si realmente quieres mantenerte en forma en invierno, estos consejos prácticos te ayudarán a lograrlo.

En SOY CURIOSO, siempre te cuidamos la espalda.

9 Trucos útiles para mantenerte en forma en invierno

en forma en invierno

Algunos tienen la suerte de estar en temporada de frío y eso es realmente genial.

Pero algo que muchas veces viene con el frío son esos kilitos demás que luego te torturan todo el año. En esos momentos es muy difícil controlarse y no aumentar de peso.

Estos geniales trucos te ayudarán a mantenerte en forma en invierno y minimizar los riesgos de subir de peso demasiado.

1. Dormir lo suficiente

Si mañana no necesitas ir a trabajar, no significa que debas permanecer despierto hasta la madrugada, viendo una serie o leyendo.

Se sabe que debido a la falta de sueño en el cuerpo humano existe un desequilibrio de ciertas hormonas responsables de la sensación de hambre y saciedad con los alimentos.

Es difícil para una persona sin dormir controlar su apetito. Por lo tanto, es propenso a comer en exceso.

ir a dormir

2. No dejes de desayunar

No descuides el desayuno. Debe ser nutritivo y completo.

Después de un desayuno abundante, no te darán antojos y tendrás la tentación de comer algo dañino y alto en calorías.

desayuno sano

3. Debes ingerir más fibra

La fibra es extremadamente saludable. Además, satura rápidamente el cuerpo con energía y da una sensación de saciedad. 

En lugar del habitual arroz, puré de papas y chuletas, apóyate en ensaladas de verduras de hoja verde y verduras frescas.

fibra

4. Escoge alimentos con proteína

Los alimentos con proteínas, producen una sensación de saciedad durante mucho tiempo.

Es mejor elegir platos de carne, en lugar de dulces y postres.

Alternativa vegetariana: platos de frijoles, ensaladas con quinua y semillas de chía.

proteína

5. Cero azúcares refinados

Negarse de un delicioso pastel es casi imposible. Y no está mal. Después de todo, debes mimarte de vez en cuando.

Simplemente no comas en exceso: come una porción normal. Pero definitivamente es mejor olvidarse del té o café con azúcar, cócteles dulces y gaseosas.

azúcares

6. Beber menos alcohol

El alcohol es una bebida bastante alta en calorías. Además, reduce la capacidad de controlar el apetito.  

alcohol

7. Usa platos pequeños

Usa este pequeño truco y engaña a tu cuerpo. En platos pequeños, las porciones parecen más grandes. Por lo tanto, es poco probable que desees repetir.

plato pequeño

8. Cero distracciones

Al distraerte con la televisión, el celular o el portátil, es muy fácil perder el control sobre lo que es más importante: cuánto estás comiendo.

mantenerte en forma en invierno

9. Caminar más

En invierno, es difícil obligarse a ir al gimnasio. Pero siempre hay una alternativa. 

Por ejemplo, pasear con amigos en una pista de patinaje o en una pista de esquí.

Un largo paseo por el parque, e incluso con ropa de invierno, te ayudará a quemar calorías adicionales.

Caminar en invierno

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