Ahora que vienen los meses más fríos del año, para algunos es más complicado ejercitarse. Hoy conoceremos como mantenerte en forma en el otoño y seguir tu vida saludable.
En SOY CURIOSO, nos encanta que estés siempre sano y en forma.
10 Formas de mantenerte en forma en el otoño y seguir tu disciplina física
Es fácil mantenerse activo en el verano: el sol brilla, su piel adquiere un tono dorado y es difícil encontrar cosas que sean divertidas mientras se queman algunas calorías.
Pero a medida que el clima se enfría, también se enfría nuestra motivación para mantenernos en forma.
Para evitarlo sigue estos consejos de acondicionamiento físico para mantenerte en forma en el otoño y seguir con ese cuerpo de bikini todo el invierno.
1. Caminata en la naturaleza
Ve a experimentar el cambio de color de las hojas haciendo una caminata en un parque nacional o algún lugar donde disfrutes de la naturaleza.
Puedes tomar cursos de escalada para principiantes o simplemente un paseo informal para aumentar tu ritmo cardíaco.
2. Paseo en bicicleta
Toma un paseo en bicicleta con un grupo de amigos, también puedes usar las barras de los parques para fortalecer tus brazos.
¡Sesión de entrenamiento de fuerza y cardio con un toque infantil!
3. Toma algunas clases
Prueba con un programa de entrenamiento por clases que te permitan probar clases en varios lugares.
¿Nunca probaste pilates? ¿Salsa? ¿Zumba? Dale un giro a tu entrenamiento y atrévete con alguna clase grupal.
4. El infalible Yoga
El otoño también puede ser una época estresante para muchos: exámenes finales, fechas límite en el trabajo, inventarios, etc. Prueba el yoga o el tai Chi para equilibrar tus chakras y aliviar el estrés, trabajando como una práctica meditativa.
5. Entrenamiento en casa
Dado que los días se acortan, es tentador quedarse adentro. Siempre puedes intentar un entrenamiento casero de 20 minutos diarios.
Existen muchos canales de Youtube que te ayudarán con esto, además de varias aplicaciones para entrenarte en casa.
6. Bandas de resistencia
Invierte en un conjunto de bandas de resistencia. Esto es tan efectivo como el costoso equipo de gimnasio y es portátil también.
7. Cuida tu alimentación
Invierte en alimentos saludables para el otoño mientras están en temporada: los higos, las calabazas, las batatas y las manzanas son los más deliciosos en los meses de otoño y pueden ayudarte a mantener esa cintura esbelta.
8. Lleva tu entrenamiento a un lago
Intenta el piragüismo o kayak en un lago, o si el clima aún es más cálido donde vives, puedes ir a la playa para hacer algunos entrenamientos y juegue un último juego de Frisbee o voleibol.
9. Liga de deportes
Únete a una liga deportiva de otoño: el comienzo del otoño es el comienzo de la temporada de la liga deportiva, y es una excelente manera de socializar con un grupo de pares mientras se mantiene activo y no tienes que pagar una membresía de gimnasio.
10. Trabajar en el jardín
Algunos pueden ver el trabajo de jardinería como una tarea doméstica, pero es una excelente manera de quemar calorías, especialmente si haces un esfuerzo extra y divertido.
Rastrilla y embolsa esas hojas durante un par de horas: después te arderán los brazos y la frecuencia cardíaca se acelerará.
Ahora ya conocer cómo puedes mantenerte en forma en el otoño y disfrutar de las actividades físicas aún con el clima frío.
