Si bien el desayuno es la comida más importante del día, a veces puede ser un poco repetitivo y aburrido. Pero, si agregas jengibre todo cambia.

Este súper alimento versátil alberga una gran cantidad de beneficios para la salud, desde tratar las náuseas hasta reducir dolor muscular. Ya sea que desee ocultar la patada picante con mantequilla cremosa o dejar que encienda sus sentidos lo primero mientras bebe su café, el jengibre puede aportar sabores sorprendentes y únicos a su mañana.

jengibre

1. Dale sabor a tu taza de café de la mañana

El café y el jengibre crean un poderoso dúo para combatir los radicales libres, especialmente porque el café es una de las mayores fuentes de antioxidantes del mundo.

Para obtener su súper alimento matutino, simplemente agregue jengibre molido a su java (hasta 1 cucharadita por taza), o intente hacer que el yemení beba qishr.

Este tradicional café de jengibre del Medio Oriente no solo es picante y delicioso, sino que también puede ayudar en la digestión.

2. Té de jengibre para su dosis diaria de vitamina C

El té de jengibre es una bebida popular para calentarse en días fríos. No solo es cálido y reconfortante, sino que también ayuda a calmar el malestar estomacal.

Una taza de este té picante en la mañana sería útil para aliviar el mareo o las náuseas matutinas causadas por el embarazo .

Puedes preparar fácilmente tu propio té de jengibre en casa rallando la raíz de jengibre y dejando que se filtre en agua hirviendo durante 10 minutos. Agrega azúcar al gusto.

te de jengibre

3. Esparce una pizca de mermelada de jengibre en sus galletas

Las despensas a menudo se almacenan con mermeladas de frutas, pero ¿alguna vez probaste mermelada de jengibre? Puede que no sea el más saludable, pero ciertamente es una opción más saludable. Ya sea que lo esté comprando o haciendo uno propio, una pizca de mermelada de jengibre es deliciosa en tostadas o galletas.

Para cualquiera que desee un bocado reconfortante de PB&J clásico, pruebe una variación única de mantequilla de maní y mermelada de jengibre.

mermelada de jengibre

4. Jarabe de jengibre orgánico

El jarabe de jengibre orgánico es una buena alternativa creativa al jarabe para panqueques. Con solo dos ingredientes, este sabroso jarabe es delicioso cuando se usa en bebidas, productos horneados, avena, panqueques y waffles.

También puede hacer fácilmente su propio jarabe de jengibre en casa hirviendo suavemente los ingredientes durante 30 minutos y colando la mezcla a través de un tamiz o colador para obtener una textura más suave.

Receta de jarabe de jengibre

  • 1/4 de libra de jengibre pelado y en rodajas finas
  • 1 taza de azúcar
  • 1 taza de agua

5. ¿Que tal una taza de granola que te desinflame?

Una taza de granola crujiente y rica en fibra es siempre una opción fácil de desayuno. ¡Pero agregar fragancia y granola de jengibre picante a la mezcla lo haría aún mejor!

Ralla 1 pulgada de jengibre y mézclalo con miel o aceite de coco derretido, luego rocía sobre tu tazón de desayuno. Para obtener una súper dosis de nutrición, prueba este granola superalimento que contiene 11 superalimentos (incluido el jengibre, por supuesto).

Agregar jengibre a su tazón de desayuno de la mañana proporciona algunos beneficios antiinflamatorios serios, especialmente para personas con artritis reumatoide.

granola con jengibre

6. Agregue jugo de jengibre a sus batidos

Para probar esta bebida de la mañana, prueba un jugo de jengibre que te despierte las tripas. El jugo de jengibre es excelente en una variedad de cosas, como salteados y aderezos para ensaladas.

Incluye una gran cantidad de beneficios para la salud, desde aumentar el metabolismo hasta lucha contra las bacterias. También es particularmente bueno para tratar el dolor,calambres menstruales y dolor inducido por el ejercicio.

Si el jugo de jengibre es demasiado fuerte por sí solo para usted, continúe y agregue un poco a su batido matutino o batido de proteínas después del entrenamiento.

7. Esparce este superalimento en tus pasteles de desayuno

Claro, el jengibre se usa en productos horneados populares: hay pan de jengibre, brochetas de jengibre, pasteles y tartas con especias de jengibre. Pero también puedes confiar en el jengibre para amplificar los pasteles de desayuno.

Pruebe estas galletas de desayuno pre-entrenamiento de limón y jengibre para obtener energía muy sostenida. Para las personas que hacen ejercicio en la mañana, están llenas de grasas saludables y proteínas para mejorar su rendimiento.

Con todos los increíbles beneficios para la salud del jengibre y poco esfuerzo para hacer que cualquier desayuno sea apto para la realeza, es difícil ver por qué no querrás incluirlo en la comida más importante del día. ¿De qué forma preferirías incorporar el jengibre a tu rutina matutina?

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