------------------------------------- facebook pixel --------------------------------------------------------------- POPUP MAIL CHIMP mymoneytizer ads.txt teads.tv, 15503, DIRECT, 15a9c44f6d26cbe1
7 Ejercicios para quemar calorías que puedes practicar en casa

7 Ejercicios para quemar calorías que puedes practicar en casa

- Por

Los ejercicios para quemar calorías son ideales para todas esas personas que desean bajar de peso. Todos sabemos que para perder esos kilitos de más no hay curas milagrosas, sino que es necesario cambiar nuestros hábitos alimenticios y darle un espacio al ejercicio en nuestra vida. Uno de los mitos más generalizados es que para hacer ejercicio de forma efectiva hay que visitar el gimnasio. Sin embargo, afortunadamente esto es falso y desde casa puedes realizar algunos ejercicios que te ayudarán a bajar de peso y moldear tu figura. Pensando en esto hoy quisimos traerte estos ejercicios para quemar calorías.

Ejercicios para quemar calorías

1. Sentadillas

Ejercicios para quemar calorías

Loading...

Fuente

Para hacer las sentadillas correctamente debes poner los pies paralelos y abiertos al ancho de los hombros. Tus rodillas deben estar en linea recta con tus talones, y debes imitar el acto de sentarte y levantarte. Este ejercicio es ideal para quemar grasa, tonificar la cola, y fortalecer las piernas.

2. Zancadas

ejercicios para quemar calorías

Fuente

Separa los pies al ancho de los hombros. Lleva una pierna atrás estirada y flexiona la pierna delantera.Empieza a bajar y a subir, intercalando las piernas. Puedes ayudarte de unas pesas para potenciar el efecto. Dentro de los ejercicios para quemar calorías este es uno de los favoritos, gracias a que tonifica las piernas y te ayuda a tener un trasero más firme.

3. Abductores

Ejercicios para quemar calorías

Fuente

La idea de este ejercicio es que te recuestes sobre un costado de tu cuerpo. Apoya la cabeza en tu mano doblando el codo. Y luego empieza a subir el pie hasta la altura de la cadera. Intercala repeticiones cambiando de pie. Este ejercicio es ideal para quemar calorías rápidamente y además te ayudará a tener unas caderas firmes.

4. Elevación pelvis

Ejercicios para quemar calorías

Fuente

Para este ejercicio recuestate sobre tu espalda y flexiona las rodillas. Acto seguido apóyate firme en tus brazos extendidos con las palmas de las manos hacia abajo, y empieza a subir y a bajar la pelvis rítmicamente. Este ejercicio te ayudará a fortalecer piernas, trasero y además es ideal para trabajar la zona abdominal.

5. Transverso

Ejercicios para quemar calorías

Fuente

Lo único que debes hacer es acostarte boca abajo. Apóyate en tus brazos y levanta ligeramente el cuerpo,  equilibrando el peso con la punta de tus pies. Este ejercicio es perfecto para trabajar el abdomen, reducir cintura y aumentar la resistencia. Lo ideal es que te quedes suspendido en el aire por lapsos de 15 segundos.

6. Fondo

Ejercicios para quemar calorías

Fuente

Ubícate en el suelo boca abajo, apóyate sobre las rodillas y cruza las piernas. Abre los brazos y apóyate sobre las palmas de tus manos. Sube y baja, llevando el pecho hasta el piso. ¡Ojo! debe ser el pecho y no el vientre. Este ejercicio es ideal para quemar la grasa del vientre, fortalecer el abdomen y hacer ejercicio de alto impacto desde casa.

7. Abdominales

Ejercicios para quemar grasa

Fuente

Los abdominales en todas sus variedades son ejercicios para quemar calorías perfectos, pues además de que aumentan nuestra resistencia física, requieren mucho esfuerzo, y por ende quemar calorías se vuelve una tarea más fácil. Elige los que más te gusten o intercala sesiones de diferentes abdominales para trabajar las diversas partes de tu zona abdominal.

Esperamos que estos ejercicios te ayuden a lograr tu objetivo de bajar de peso y quemar calorías de una forma más fácil y rápida. Recuerda que puedes practicarlos todos intercalándolos en tus sesiones de ejercicio. Con estas ideas no tendrás que salir de casa para conseguir el cuerpo de tus sueños.

Si te gustó este artículo compártelo con tus amigos y síguenos en nuestra página de Facebook: Soy Curioso para más sorpresas.

También te puede interesar: Transforma tu cuerpo en 12 minutos con estos ejercicios

Cargando...