¿Cansado? Con estos 4 ejercicios de yoga te recargarás de energía positiva
Con estos 4 ejercicios de yoga te recargarás de energía, si en estos momentos sientes que el cansancio y la fatiga están inundando tu vida, que no estas feliz porque sientes que las cargas están más grandes que tus deseos de salir adelante, te recomiendo que hagas ejercicio, que hagas algo por mantener tu cuerpo y mente sano.
El yoga es una disciplina que combina el ejercicio tanto espiritual como corporal, que te ayuda a estar más fuerte integralmente, a tener un cuerpo más sano y una mente en equilibrio. Muchas veces el cansancio, la irritabilidad, la falta de sueño, la tristeza y otras emociones negativas se apoderan de nosotros porque no estamos haciendo algo por nosotros mismos.
¿Cansado? Con estos 4 ejercicios de yoga te recargarás de energía positiva
Empieza con hacer cambios en tu vida y observa que con estos ejercicios de yoga te recargarás de energía, si es que pasas demasiado tiempo en el trabajo, detrás de un computador, metido muchas horas estudiando, estresado con tantas ocupaciones, meditar y hacer yoga pueden ayudarte demasiado.
Deja atrás la vida sedentaria, empieza a pensar que lo que tu alma y cuerpo son se ven reflejados en tu salud, mantente en equilibrio, piensa en ti mismo y en tu bienestar. A continuación te mostramos 5 ejercicios de yoga para que recargues tu energía y empieces a vivir una vida mucho más positiva y feliz.
1. Savasana
Con solo unos minutos de practicar savasana puedes aliviar la fatiga y los músculos cansados. Si empiezas a practicarla regularmente te ayudará a combatir el insomnio, una de las principales causas de cansancio crónico, te ayudará a relajar las tensiones que acumules en tu cuerpo, que además consumen tu energía.
Solo debes recostarte boca arriba en una colchoneta, con las piernas separadas a la altura de las caderas y tus brazos a los lados del cuerpo, puedes utilizar almohadas, mantas dobladas o cualquier elemento que necesites para estar cómodo, tapa tus ojos si lo crees necesario, para lograr una relajación total.
Puede que creas que es contradictorio esta postura de relajación para ganar energía, pero hacer una pausa con Savasana te ayudará a recargarte. Esta postura es recomendable hacerla de último.
2. Virabhadrasana
La postura del guerrero es una de las asanas más reconocidas aún para los practicantes más novatos. En sus tres variaciones Virabhadrasana es sumamente vigorosa y requiere que pongas toda tu concentración en varios factores a la vez, por eso activa toda tu energía, haciendo que puedas sentirla desde los pies hasta la cabeza.
3. Perro hacia arriba
Apoya las rodillas en la colchoneta y con un movimiento fluido lleva tu cuerpo hacia adelante para que formes la postura de perro hacia arriba, arquea tu espalda lo más que puedas hasta que sientas que tu pecho se abre, extiende los brazos cerca de las costillas, los hombros relajados y lejos de las orejas, ¡respira profundo!, esta postura abre los centros de energía del cuerpo y reduce la tensión, el cansancio y la fatiga.
4. Luna creciente
Lleva la pierna derecha hacia adelante, dando una gran estocada, con una gran inhalación lleva los brazos hacia la postura con los hombros relajados, deja el abdomen contraído y la zona intercostal, asegurate de que la rodilla derech forme un ángulo recto y que no pase la línea del tobillo, y que la pierna izquierda esté bien firme y levantada, mantén la postura durante 5 respiraciones y cambia de pierna.
Empieza a practicar estas posturas y veras como con estos ejercicios de yoga te recargarás de energía, tu estilo de vida cambiará radicalmente, te sentirás mejor y más saludable en cuestión de días.
Comparte con tus amigos, especialmente con aquel que siempre luce cansado. Cuéntanos en los comentarios si te gusta practicar yoga, en Soy curioso queremos leerte.
