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6 Sorprendentes ejercicios de drenaje linfático para bajar de peso

6 Sorprendentes ejercicios de drenaje linfático para bajar de peso

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Seguramente te suena extraño, pero la retención de líquidos es un problema que preocupa a muchas personas en el mundo. Estos ejercicios de drenaje linfático te darán lo que necesitas para mejorar esta incómoda situación.

En SOY CURIOSO, buscamos lo más sorprendente y novedoso para ti.

6 Ejercicios de drenaje linfático que realmente pueden cambiarte la vida

ejercicios

Muchas mujeres están preocupadas por la hinchazón, algunas las perciben en ciertos momentos, otras han aprendido a vivir con ella.

Una dieta especial que elimina la sal y el azúcar ayuda a combatir la retención de líquidos en el cuerpo.

También puede deshacerse de la hinchazón realizando algunos ejercicios de drenaje linfático.

Lo importante es la constancia, actividades de gimnasia, un masaje de vez en cuando, realmente pueden lograr maravillas.

Los ejercicios de drenaje linfático se pueden realizar a diario. Puede ser un complemento o incluso un reemplazo para el entrenamiento deportivo.

Debes estar seguro de que tu salud te permita realizar estos ejercicios. Para esto, consulta a un especialista. Después de todo, la aparición de edema en el cuerpo puede ser un síntoma de enfermedades graves.

1. Sobre las puntas de los dedos

Párese derecho, estire el estómago, los pies separados al ancho de los hombros.

Mientras inhala, párese sobre los dedos de los pies, tensando las pantorrillas. Mantén esta posición por unos segundos. Al exhalar, deja caer los pies sobre las plantas otra vez. Repite el ejercicio 20 veces.

ejercicios

2. Bicicleta

Este simple ejercicio todos lo conocemos.

Simplemente acuéstate sobre tu espalda, presiona la pelvis hacia el piso y no encorves espalda baja.

Levanta las piernas con las rodillas dobladas. Realiza el movimiento de bicicleta.  Repite el ejercicio 20 veces.

drenaje linfático

3. Mariposa

Siéntate en el suelo, manteniendo la espalda recta. Junta las plantas de los pies, doblando las rodillas hacia los lados y ejerce presión para que toquen el piso. Respira hondo y despacio.

Comienza a bajar las rodillas al piso estirando los músculos. Hazlo suavemente, sin movimientos bruscos, para no sentir un dolor agudo. Realiza este ejercicio durante 2 minutos.

estiramiento mariposa

4. Curl de piernas acostado

Acuéstate boca arriba. Estira el abdomen y apriete los abdominales. Mientras inhalas, dobla la pierna derecha e intenta presionarla contra tu pecho.

La pierna izquierda permanece recta. Mantener esa posición, sintiendo tus músculos.

Nunca levantes la pelvis del piso. Mientras exhalas, regresa a la posición inicial. Cambia a la otra pierna y repite 20 veces.

5. Estiramiento de piernas

Acuéstate boca arriba. Abre los hombros, estira el estómago. Apoya la pierna izquierda sobre el piso.

Mientras inhalas, comienza a levantar el pie derecho, intentando alcanzar tu pecho.

Trata de no doblar la rodilla. Tampoco la pelvis del piso.

No hagas movimientos bruscos. Estírate tanto como lo permita la flexibilidad. Luego cambia de posición y estira tu pie izquierdo hacia tu pecho. Haz esto 20 veces.

estiramiento

6. El gato

Encorva la espalda, que tu barbilla toque tu pecho.

Mantén esta posición por unos segundos. Mientras exhalas, dobla la espalda. Levanta la cabeza y mantenla paralela al piso. Repite este ejercicio 10 veces.

El gato

Ahora ya conoces estos ejercicios de drenaje linfático que te ayudarán a mejorar la retención de líquidos.

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