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El efectivo ejercicio de pilates y todo lo que debes saber sobre esto

El efectivo ejercicio de pilates y todo lo que debes saber sobre esto

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Hoy conoceremos el efectivo ejercicio de pilates y todo lo que implica practicarlo. Los pilates realmente están revolucionando el entrenamiento físico y te van a encantar.

En SOY CURIOSO, queremos que tengas los mejores recursos para tu bienestar.

El efectivo ejercicio de pilates y todos los detalles

Los pilates han llegado a ser los favoritos de muchos para mantenerse en forma.

Es un ejercicio completo y progresivo que muestra resultados relativamente rápidos y constantes.

Si estás buscando cómo entrenarte y mantenerte en forma, te invito a conocer el efectivo ejercicio de pilates y todos sus beneficios.

1. ¿Qué es el pilates?

Pilates es un ejercicio de bajo impacto que mejora la alineación espinal, la postura y la flexibilidad al tiempo que fortalece los músculos y tonifica el cuerpo. 

La mayoría de los ejercicios de pilates se mueven hacia el centro, pero también hay ejercicios que se dirigen a otras áreas.

Fue creado originalmente por Joseph C Pilates, quien lo inventó para ayudar a rehabilitar a los soldados después de la guerra.

El efectivo ejercicio de pilates se puede hacer en una estera o un reformador, con equipo o sin equipo.

Un reformador es una máquina que consta de una plataforma deslizante, una barra de pie, poleas y resortes que actúan como resistencia.

El control preciso de la respiración y los movimientos lentos y controlados son dos de los fundamentos principales de los pilates.

Los entrenamientos de pilates generalmente duran entre 45 minutos y una hora e incorporan estiramientos.

El nivel de intensidad puede variar de básico a moderado según el nivel de habilidad.

2. ¿Para qué sirve el ejercicio de pilates?

Fortalece su tronco y trabaja todo el cuerpo sin movimientos aeróbicos. 

También le permite usar su propio peso corporal en lugar de pesas, involucrando a todos los grupos musculares suavemente pero de manera efectiva. Esto es positivo, ya que la actividad lo fortalece sin agregar volumen.

Pilates es un ejercicio altamente adaptable para todos los niveles de condición física y puede integrarse en las rutinas de entrenamiento existentes. 

También es un remedio fantástico para una mala postura, especialmente si trabaja en un escritorio o se sienta con frecuencia durante el día.

Te dará músculos largos y elegantes como un bailarín al tiempo que aumenta la conexión entre la mente y el cuerpo.

3. ¿Cuántas calorías quemas con el efectivo ejercicio de pilates?

Pilates puede quemar alrededor de 175 calorías en una clase de nivel principiante entre 45-60 minutos. 

Una clase más avanzada quema hasta 254 calorías, y un reformador en lugar de una clase mat también sube la apuesta. 

Estas son las estadísticas para una persona promedio de 150 lb (68 kg).

4. ¿Con qué frecuencia debes hacer pilates?

Trata de hacer pilates hasta dos veces por semana para ver resultados óptimos. 

Incluso si la pérdida de peso no es inmediata, se sentirá diferente en términos de flexibilidad, equilibrio y fuerza. 

Si esta rutina no funciona, los resultados deben verse en un período de tres meses y los cumplidos comenzarán a llegar.

Puedes ajustar esta cantidad según otra actividad física en su rutina semanal.

5. ¿Cómo hacer pilates en casa?

Todo lo que necesitas es una colchoneta de ejercicios o una colchoneta de yoga para hacer pilates en casa. Hacer ejercicio nunca ha sido más barato o más fácil. 

Esta también es una forma fantástica de ganar confianza antes de ir al gimnasio. Hacer variaciones de movimientos explosivos como «los cien» es un gran inicio, y hay muchos videos y tutoriales sobre fitness en IG y YouTube.

6. ¿Qué usar para entrenar pilates?

Trate de usar ropa ajustada pero cómoda hecha de materiales transpirables como el algodón y un sostén deportivo de soporte ligero a medio. 

En la mayoría de las clases de pilates, estarás descalzo o con medias pegajosas. 

Estos son calcetines específicos para entrenamientos con fondos de agarre que te permiten sostener poses extensas.

Ahora ya sabes todo lo que necesitas saber sobre el efectivo ejercicio de pilates estas listo para comenzar a disfrutar sus beneficios y mejorar tu estado físico.