Estos consejos para perder peso, van más allá de las dietas y el trabajo arduo. Hemos reunido para ti los más prácticos consejos del día a día que te ayudarán de forma permanente.
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6 Consejos para perder peso que te servirán para toda la vida
La búsqueda para perder el peso extra parece no tener fin, incluso en el año de nuestro señor 2020. Aunque todos sabemos que no es necesario tener la talla cero para estar sanos y fuertes, el movimiento positivo del cuerpo es más fuertes que nunca, todavía vemos personas que buscan soluciones rápidas y dietas que “derritan la grasa de su vientre”.
Existen innumerables estudios sobre dietas e incluso dietas más específicas. La cantidad de libros sobre dietas es literalmente una locura. Pero si somos honestos, solo hay algunas cosas a las que realmente debes prestar atención, sin importar cuán complicados parezcan los diversos libros de dietas.
Así que aquí hay algunos consejos para perder peso de la vida diaria que los libros de dietas no te enseñarán.
1. No se puede superar el ejercicio con una mala dieta
Puedes pensar que correr una milla todos los días o hacer un montón de sentadillas y lagartijas es la forma de perder peso, pero si aún sigues comiendo mal y en exceso, no verás ningún resultado.
No es muy probable que quemes más de 300 calorías en una sesión de ejercicio, e incluso para eso, tendrías que esforzarte mucho. Y si comes una hamburguesa o una barra de chocolate después, básicamente habrás perdido todos el esfuerzo que has hecho durante tu entrenamiento.
El ejercicio es solo una pequeña parte de tu viaje saludable y debería ser más para fortalecerlo. Bajar de peso tiene que ver con la dieta en un 90%.
2. Necesitas comer suficiente grasa
Demasiadas personas en este mundo tienen la impresión de que para perder grasa hay que dejar de comer grasa, y eso simplemente no es cierto.
Necesita grasas buenas en tu dieta para perder grasa. Las grasas te mantienen lleno por más tiempo, son esenciales para tu salud y eso es lo que mantiene tu piel, cabello y uñas con buen aspecto, sin mencionar que son deliciosas.
Pero debes asegurarte de elegir las grasas adecuadas. Así que dile sí al aguacate, aceite de coco, aceite de oliva, nueces y semillas. Definitivamente dile no a los alimentos grasosos fritos y todo tipo de alimentos procesados.
3. No hay una forma única de perder peso
En general, se acepta que la pérdida de peso lenta y constante es mejor para todos en general, pero también hay muchos casos en los que las personas perdieron una cantidad significativa de peso en un período relativamente corto (un par de meses) y eso los empujó a no recuperarlo y los motivó perder más y mantener el rumbo correcto.
Honestamente, todo depende del tipo de persona que seas, lo que funciona para ti y cuál es tu razonamiento para perder peso.
4. Necesitas dormir lo suficiente
Puedes pensar que cuanto más duro trabajes, más peso perderás, pero existe el problema de trabajar demasiado. Debes permitir que tu cuerpo descanse para perder peso.
Muchos estudios muestran que no dormir lo suficiente en realidad puede causar un aumento de peso, así que asegúrate de irte a la cama a una hora razonable y dormir al menos 8 horas cada noche.
Es la única forma en que tu cuerpo podrá relajarse y soltar ese peso extra.
5. Puedes comer chocolate y perder peso
Es cierto que la dieta es importante, y debes limitar la comida chatarra y los dulces, pero lo bueno es que no tienes que despedirte del chocolate.
Todavía puedes tomar chocolate todos los días y perder peso. El cacao es realmente bueno para el cuerpo y los antioxidantes que contiene nos hacen felices, menos estresados y más satisfechos.
La clave es comprar chocolate con alto contenido de cacao y bajo contenido de azúcar.
6. No todo el alcohol es malo
Los estudios demuestran que se puede tomar una copa de vino tinto todos los días y seguir perdiendo peso; de hecho, podría ayudarte a perder peso.
Los antioxidantes que se encuentran en el vino tinto son aparentemente buenos para la pérdida de grasa y, en general, una copa de vino tinto es realmente buena para la salud.
Sin mencionar que una copa de vino tinto es una excelente manera de darse un capricho y mantenerse cuerdo en los días estresantes cuando todo lo que quieres hacer es comer de todo.
