No te imaginas lo que le sucede a tu cuerpo al comer un aguacate diario
No creerás todos lo beneficios que puede traerte comer un aguacate diario. Hoy te mostraremos las bondades de este súper alimento.
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Comer un aguacate diario te podría cambiar la vida por completo
Los aguacates son uno de los únicos alimentos saludables que todos disfrutan. Quiero decir, ¿quién va a rechazar una cucharada colmada de guacamole o unos deliciosos huevos benedictinos de aguacate?
Además de tener un sabor increíble, esta pequeña fruta milagrosa (sí, un aguacate es una fruta) puede tener beneficios sorprendentes para tu salud mental, tu piel y tu corazón.
Los médicos sugieren comer aguacates varias veces a la semana. Estas son algunas de las formas en que los aguacates ayudan a que la salud física y mental prospere, mientras te dan una piel de supermodelo.
Conoce los beneficios de comer un aguacate diario
1. Mejora el colesterol
Las personas que siguen una dieta pueden quejarse de que el aguacate tiene un alto contenido de grasa, pero lo que cuenta es el tipo de grasa.
Con la friolera de 10 gramos de grasas saludables por mitad de aguacate, está obteniendo una dosis saludable de grasas monoinsaturadas, que aumenta el colesterol HDL bueno y reduce el colesterol malo.
2. Una mejor defensa para tu sistema inmunológico
Come un aguacate al día para protegerte de infecciones, enfermedades y virus. Gracias a su alto contenido de vitaminas B, vitamina E y vitamina C, la prevención de enfermedades es muy sencilla.
También tiene sustancias vegetales naturales y antioxidantes que podrían combatir el cáncer y las cataratas.
3. Adiós, insomnio
Si das vueltas y vueltas por la noche, o te cuesta conciliar el sueño, los casi 20 mg de magnesio en medio aguacate pueden mejorar la calidad de tu sueño y el estado de ánimo. Eso es porque se considera un mineral anti-estrés. ¿Un batido de aguacate antes de acostarse? Suena bien ¿no?
4. Un intestino feliz
Los 10 gramos de fibra viven dentro de un solo aguacate. Si tienes problemas de estreñimiento u otros problemas digestivos, incorporar aguacate en tu dieta puede ayudarte a tener un intestino más saludable.
Además, la fibra que contiene te mantiene lleno hasta tres horas más.
5. Cabello y piel radiantes
La simple aplicación de aguacate como mascarilla puede ayudar a mantener los ojos brillantes, el cabello suave y la piel radiante. Esas grasas buenas de las que hablábamos, junto con las vitaminas liposolubles, son increíbles para la piel cuando se aplican tópicamente y cuando se consumen.
6. Mejora de la salud del corazón
Comer un aguacate diario puede reducir las posibilidades de enfermedades cardíacas, gracias a sus niveles altos de potasio y bajos de sodio. Esto reduce la presión arterial, lo que reduce las posibilidades de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco.
7. Promueve un embarazo saludable
Gracias a la fibra, las grasas y los antioxidantes en los aguacates, se han relacionado con una mejor producción de leche materna, la salud de la madre y la fertilidad en mujeres que intentan quedar embarazadas.
8. Ralentiza el proceso de envejecimiento
Los antioxidantes son clave para revertir o ralentizar el proceso de envejecimiento. El principal ingrediente en los aguacates para hacer este trabajo es la xantofila, que detiene el daño al ADN y podría retrasar el envejecimiento, además de prevenir la aparición de enfermedades como el Parkinson y el Alzheimer.
9. Patea la depresión a la acera
Los aguacates pueden mejorar tu salud mental e incluso reducir la depresión. Esto se debe a que se ha demostrado que la grasa dietética de alta calidad mejora la función cerebral.
La naturaleza antiinflamatoria de las grasas en los aguacates, combinada con altos niveles de ácido fólico, hacen de esta fruta un potente competidor en la lucha contra la depresión.
10. Más emoción en el dormitorio
¿Sabías que los aguacates son realmente poderosos afrodisíacos? Pueden mejorar la intimidad gracias, una vez más, a estas mágicas grasas saturadas que son necesarias para sintetizar la testosterona.
11. Disminuye las probabilidades de contraer cáncer
Debido a los fitoquímicos en los aguacates, las células precancerosas y cancerosas mueren con más frecuencia que si no las comiera.
Los carotenoides en la sangre están relacionados con una menor probabilidad de cáncer, especialmente en mujeres con tejido mamario más denso. Hay muchos carotenoides en nuestros amigos verdes, así que recuerda: ¡comer un aguacate diario mantiene alejado al médico!
12. Mayor absorción de nutrientes
Comer todos los grupos de alimentos y vitaminas es excelente, pero no es bueno si tu cuerpo no puede absorber eficazmente todas esas bondades. Los aguacates te ayudan a absorber esos nutrientes para que tu cuerpo pueda optimizarlos.
13. Huesos fuertes
Los padres siempre le dicen que beba leche para tener huesos fuertes, pero deberían haberle dicho que coma su guacamole, porque los altos niveles de ácido fólico, vitamina K y cobre aseguran huesos bien formados y saludables.
14. Bajar de peso
Los aguacates pueden ayudarlo a evitar la obesidad debido a todas las grasas saludables y nutrientes esenciales que contienen. Comer medio aguacate te mantiene lleno, lo que te ayuda a comer con moderación en lugar de dejarte con el estómago hambriento.
¿Listo para comer un aguacate diario y ser testigo de todos sus beneficios?
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