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Estos beneficios de no comer de noche te convencerán de cambiar tu estilo de vida

Estos beneficios de no comer de noche te convencerán de cambiar tu estilo de vida

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¿Estás buscando las razones por las que estas sintiendo algún tipo malestar estomacal? Estos beneficios de no comer de noche te darán una luz.

SOY CURIOSO, sacudimos la bandera de la salud.

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Estos beneficios de no comer de noche te convencerán de cambiar tu estilo de vida

El ritmo veloz con el que transcurren las cosas en estos tiempos no te da tiempo de organizar tus horarios para comer, y es posible que tu última comida sea justo antes de ir a la cama, lo que está causando muchos de los malestares que sientes cuando te levantas además que te estás arriesgando a subir de peso. Hoy conocerás los beneficios de no comer de noche  cambiar éste hábito mejorará tu viday cómo.

Beneficios de no comer de noche

¿Porqué no debo comer de noche?

1. Tu afectas tu digestión

Las ocupaciones hacen que tu verdadero tiempo para comer sea en la noche, cuando lo haces comes como si alguien te fuera a quitar y lo haces poco tiempo antes de ir a dormir.

Esto puede provocar indigestión y malestar estomacal; le estas exigiendo a tu cuerpo que digiera la comida con la rapidez con la que llevas tu ritmo de vida, y el sistema digestivo no funciona así, cada tipo de comida lleva su tiempo para la digestión.

Cuando revolucionas tu sistema digestivo, estás causando que los jugos gástricos se alteren y hagan mal su trabajo, lo que te causa la indigestión, y si te acuestas así sea solo a ver televisión estos jugos tienden a devolverse hacia el pecho y la garganta sintiendo una acidez altamente incómoda.

Posiblemente te hayas dado cuenta que algunos alimentos que consumes en la noche empeoran los síntomas, como los fritos, el café, las preparaciones muy condimentadas o picante.

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2. Disminuyes la calidad del sueño

Si consumes alimentos ricos en proteínas inhibes el sueños pues éstos bloquean la producción de serotonina, que es un neurotransmisor calmante que relaja el cuerpo y lo induce al sueño.

Según investigadores de la Escuela de Medicina de Harvad, es recomendable comer de 4 a 6 horas antes de acostarse y es conveniente evitar cualquier alimento que contenga cafeína, pues sus componentes energéticos activan las neuronas del cerebro generando una estimulación que te mantiene alerta y altera considerablemente el sueño.

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3. Aumentas de peso

Aunque el cerebro está en funcionamiento durante el sueño no genera el gasto energético que necesitas para usar las calorías que comiste poco tiempo antes de ir a dormir, recuerda que el resto del cuerpo se encuentra en reposo.

Es distinto exceder un poco el límite de calorías que debes consumir, en el día que hacerlo en la noche, pues en el día tienes el tiempo perfecto para usarlas haciendo ejercicios, o estando en movimiento, en la noche cuando tu cerebro está avisando que es tiempo de relajarse he ir a dormir es muy poco probable que niveles el consumo energético de tu cuerpo.

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¿Cuáles son los beneficios de no comer de noche?

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Reduce la acidez estomacal y la indigestión

Permitiendo que el sistema digestivo realice sus funciones en el tiempo correcto, es buena idea que no te acuestes para que la gravedad lleve los jugos gástricos hacia el estómago y no tiendan a devolverse.

Mejora el sueño

Evitar algún bocadillo al menos 3 horas antes de dormir mejora considerablemente el cuerpo porque envías el mensaje corecto a todo el cuerpo de que llegó la hora de descansar.

Previene la diabetes

Si excedes el consumo de alimentos en la noche tu reloj biológico, que prepara el páncreas para estar más activo y producir más insulina durante el día que durante la noche, podría confundirse y como resultado puede afectar el sueño y la capacidad para controlar los niveles de azúcar en la sangre, que con el tiempo, podría volverse propenso a desarrollar resistencia a la insulina y tener diabetes.

Perder peso

Indiscutiblemente pierdes peso, pues primero no te arriesgas a exceder el consumo de calorías permitido según tu edad y tu estatura y segundo obligas a que tu organismo busque reservas de energía para realizar las acciones propias del funcionamiento de un cuerpo vivo.

Recomendaciones

Se consiente de los riesgos que causas a tu salud manteniendo un desorden alimenticio y de los beneficios de no comer de noche; quizá organizar tus horarios sea complicado pero si tu salud se afecta, no podrás realizar correctamente ninguna de tus actividades, así que es mejor que des prioridad a tu alimentación.

Elige los alimentos adecuados que vas a consumir cuando se acerque la noche, elige alimentos de fácil digestión como las verduras o los alimentos ricos en fibra.

Ten en cuenta que es importantísimo que no pases de 3 horas sin consumir alimento. Tres horas son suficientes no solo para realizar la digestión, sino para que te muevas y quemes un poco de calorías.

Comparte con tus familiares y amigos, ellos pueden ser de gran ayuda para que mejores tu estilo de alimentación.

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