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10 Cosas que debes hacer para tener una vida sana

10 Cosas que debes hacer para tener una vida sana

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Tener una vida sana más que algo espontáneo es una disciplina. Desde niños estamos condicionados a patrones que en muchos casos son nocivos e impiden que tengamos una salud integral y un equilibrio entre cuerpo, mente y alma. Todo esto suena muy bello, sin embargo sé que cambiar a veces puede ser muy difícil, no obstante con pequeños pasos podemos transformar nuestra vida, y lo que en un principio puede parecer un pequeño sacrificio, con el paso de los días será un verdadero placer. Pensando en esto, hoy quisimos traerte 10 cosas que debes hacer para tener una vida sana.

10 Cosas que debes hacer para tener una vida sana

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1. Saluda al sol

Levántate temprano, recibe el día con la mejor energía, y utiliza 10 minutos de tu tiempo para meditar, reflexionar u orar. Para agradecer por el día que llega y por la oportunidad de poder vivirlo. Estírate y agradece a cada parte de tu cuerpo por funcionar correctamente.

2. Aliméntate mejor

Recuerda que tu cuerpo es el templo de tu alma, y por ende debes velar para que siempre esté sano. Incluye en tu dieta mayor cantidad de frutas, verduras, legumbres y hortalizas. Mejora tus hábitos alimenticios, evita todo tipo de comida procesada y opta por llevar una dieta más equilibrada.

3. Caminar

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Cambia el coche por tus pies. En lugar de ir a toda parte en coche, opta por caminar. Con esto no solo ayudarás al planeta, sino que además mejorarás tu salud y oxigenarás tu cerebro.

4. Explora en la cocina

Deja de comprar todo hecho y de consumir comida empaquetada. Normalmente estos productos tienen muchos componentes nocivos para nuestra salud. Cocinar te ayudará a mejorar tu salud y a ser más consciente de lo que comes. Además con el paso del tiempo se transformará en una excelente terapia para liberarnos del estrés del día.

5. Ejercicio

El ejercicio es una fuente inagotable de salud. Realiza 30 minutos diarios de ejercicio, esto te ayudará a mantenerte en forma, a prevenir enfermedades y a sentirte mejor contigo mismo.

6. Evita el azúcar

En la sociedad actual somos adictos al azúcar, lo encontramos en todo, y lo peor es que nos encanta. Sin embargo el azúcar se ha transformado en el veneno del siglo XXI porque es la causante de múltiples enfermedades. Así que, lo ideal es que evites en lo posible el consumo de azúcar refinado.

7. Toma el sol

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Mucho se habla de los problemas que puede traer el sol a nuestra salud. Sin embargo, esto se refiere a un exceso. Un rato de sol es muy beneficioso para nuestra salud, gracias a que los rayos solares son vitales para sintetizar la vitamina D en nuestro cuerpo. Toma 10 minutos de sol al día y conéctate con su energía.

8. Relájate

Busca 15 minutos al día para relajarte y hacer lo que te haga sentir en armonía contigo mismo. Lee, escucha música, mira el cielo, piensa en tus sueños y escucha lo que tienen para decirte tus pensamientos.

9. Comparte con tus seres queridos

Comparte algo de tiempo con las personas que amas, saca un momento al día para multiplicar tu amor entre todas esas personas que son especiales para ti. El contacto con nuestros seres queridos siempre nos hará sentir bien, y lo mejor es que les estamos dando nuestra muestra de afecto más grande, nuestro tiempo.

10. Duerme bien

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El sueño es algo fundamental para llevar una vida saludable. Duerme por lo menos de 7 a 8 horas al día para que tu organismo funcione de forma efectiva. Procura tener un buen lugar de descanso, y antes de dormir evita cualquier distracción para que puedas entrar en un sueño profundo.

Espero que estos consejos te ayuden a llevar una vida más armónica y saludable. Recuerda que somos el resultado de lo que hacemos con nosotros mismos.

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