Rutinas de relajación de 1 minuto para mamás estresadas

Rutinas de relajación de 1 minuto para mamás estresadas

- Por

Sabemos que sacar tiempo para estas rutinas de relajación de 1 minuto para mamás estresadas puede ser casi imposible de conseguir, ya sea que seas mamá primeriza, que tengas 2 hijos, 3 , 4 o 7, no importa, ser mamá es un trabajo de tiempo completo, 24/7… todo el año. Y aunque es un orgullo y lo hacemos con mucho amor, somos seres humanos, imperfectas, y toda esta responsabilidad puede generarnos una gran carga de estrés y preocupación.

A veces incluso podemos llegar a sentirnos malas ‘mamás’ por querer dormir 5 minutos más, o por querer dormirnos temprano, por llorar a solas o explotar y llorar en cualquier momento y frente a todos, sé que muchas van a identificarse y es que no existe un manual que nos diga cómo ser mamás y aunque es maravilloso descubrirlo por nosotras mismas, puede significar días, meses y años de miedos, inseguridades y tristeza aunque queramos evitarlo y negarlo.

A continuación en Soy curioso te mostramos algunas rutinas de relajación de 1 minuto para mamás estresadas que sabemos te van a servir mucho de ayuda la próxima vez que sientas que vas a enloquecer.

rutinas de relajación de 1 minuto para mamás estresadas

Fuente

Rutinas de relajación de 1 minuto para mamás estresadas

1.Técnica de la meditación en un instante

Te permite desconectarte y recuperar energía en tan solo 60 segundos, enfocando tu mente en el instante presente, no puedes permitir pensamientos futuros o pasados, solo debes pensar en el ahora.

Pasos a realizar:

1. Siéntate en silencio y deja todo lo que estés haciendo en este instante.
2. Pon tu espalda recta, sin llegar a sentir tensión, debes sentirte cómodo esto es muy importante para llegar a un estado de calma.
3. Apoya tus pies en el suelo y sitúa tus manos sobre las rodillas.
4. Cierra los ojos y respira.
5. Céntrate en tu respiración. Si en algún momento te das cuenta de que ha aparecido algún pensamiento, simplemente vuelve a centrar tu atención en el aire que entra y sale.

rutinas de relajación de 1 minuto para mamás estresadas

Fuente

2. Acuéstate boca abajo

Aunque tener un tiempo para acostarte sola puede resultar difícil, debes sacar ese espacio, para esto los únicos pasos que debes seguir son: Acostarte boca abajo y tratar de concentrar tu energía en la parte media de tu espalda, no te preocupes si a veces no lo logras, con la práctica te será mucho más fácil hacerlo, respira profundamente, cierra tus ojos y permanece en esta posición durante 1 minuto, luego levántate respira profundo y estírate.

rutinas de relajación de 1 minuto para mamás estresadas

Fuente

3.Metete sola al baño

Sí, estás leyendo bien, meterte sola al baño es un excelente ejercicio de relajación, pues meterte bajo la ducha, o simplemente sentarte en la taza del baño, respira, piensa que tus hijos crecerán muy pronto, dañe un refrescante baño y sal a seguir con tu vida, recuerda que no debe ser menos de un minuto, te lo debes a ti misma.

rutinas de relajación de 1 minuto para mamás estresadas

Fuente

4.Recuestate en posición fetal

Esta posición junto con unos ejercicios de inhalar y exhalar aire pausada y tranquilamente mientras visualizas en tu mente un lugar o un momento feliz, puede ayudarte a liberar una gran tensión, si puedes realizar este ejercicio en la mañana y en la noche, las energías negativas que tienes concentradas y no puedes soltar, empezarán a salir fácil y rápidamente.

rutinas de relajación de 1 minuto para mamás estresadas

Fuente

Estas rutinas de relajación de 1 minuto para mamás estresadas son realmente una gran ayuda, te lo digo como consejo personal, amo a mis dos hijos pero hay días que quisiera practicarlas todas.

Comparte con esa mamá que está a punto de colapsar con tanto estrés, estos 4 sencillos ejercicios o rutinas pueden ayudarle mucho.

Cargando...