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Hacer ejercicio en familia es posible, hoy aprende cómo

Hacer ejercicio en familia es posible, hoy aprende cómo

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No te alcanzas a imaginar cómo el ejercicio en familia te cambiará la vida y la de los tuyos. Una familia saludable, activa y unida será el resultado de llevar a cabo estas actividades para compartir con niños y grandes.

En SOY CURIOSO, nos interesa tu bienestar y el de toda la familia.

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Actividades de ejercicio en familia que todos disfrutarán

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Hoy en día desearía tener ese montón de tiempo libre que tuve antes de ser mamá. Podía programar una rutina de ejercicios efectiva, salir a corres cuando quisiera, ir a clases de baile o lo que se me antojara.

Ahora, sólo puedo soñar con ese tiempo libre; tengo suerte de encontrar tiempo en el día para bañarme y me ha costado enormemente hallar el tiempo y la energía de iniciar una rutina de ejercicios para, principalmente, volver a tener la figura que alguna vez tuve.

¿Por qué es tan importante el ejercicio en familia?

La realidad es que, aunque nuestra condición de padres nos dificulta la actividad física, el ejercicio sigue siendo igual de importante.

Incluso aún más importante ahora que somos el ejemplo y modelo a seguir de nuestros hijos. ¡Una gran responsabilidad!

De nosotros como padres depende que nuestros hijos creen hábitos saludables y sanos; ya es momento de aplicar lo que tanto predicamos en nuestro hogar.

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Nuestros hijos copian nuestro comportamiento, aunque no nos demos cuenta de esto. Todo lo que hacen y harán lo aprenden de nosotros: la forma de alimentarse, de relacionarse y también el ejercitarse.

Si tu hijo ve que sus padres son sedentarios y poco activos, ellos también lo serán. Si deseas que tus hijos coman saludable, tú debes comer sanamente; si deseas que tus niños hagan ejercicio, tú debes ejercitarte.

El ejercicio en familia brindará a la familia una cultura de unión y bienestar, en el que los niños adoptarán hábitos sanos y un estilo de vida sano y positivo. Además de ser excelente para nosotros cómo padres.

8 Ideas geniales para hacer ejercicio en familia

1. Batalla campal de Nerf

Si en tu casa tienes niños varones, seguramente estás familiarizado con estos juguetes que tanto le gustan a los niños hoy en día.

Las pistolas Nerf son un entretenido juguete que dispara dardos de espuma, que no provocan ningún daño. Es un increíble artículo que nos puede ayudar a hacer ejercicio en familia y pasar un rato divertido que tus hijos amarán. Créeme, les encantará.

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AQUÍ un enlace de compra para que obtengas las tuyas hoy mismo.

Para esta actividad cada uno de los miembros de la familia debe tener una pistola Nerf y una carga equitativa de dardos.

Empezará cuando alguno declare una batalla de Nerf, para lo que hay que establecer las reglas y límites del juego.

Pueden dividirse en equipos: chicos contra chicas, padres contra hijos, etc. Cada equipo puede tener un fuerte.

La creatividad que los padres agreguen a esta actividad solamente puede enriquecerla más, mezclando diferentes juegos cómo: Combate, Robando la bandera, o policías y ladrones.

Cada equipo defenderá su fuerte o su base, en dónde el grupo resguardará un vasito desechable. Éstas son las reglas:

  1. Si te golpean con una flecha estás fuera. Si atrapas una flecha, la persona que la disparó está fuera.
  2. El objetivo es disparar el vaso de papel fuera de la base del otro equipo antes de disparar a su equipo.
  3. Una vez que una persona está fuera, tienen que hacer saltos y flexiones hasta la siguiente ronda.

2. Rutina de ejercicio y paseo familiar

Cada miembro de la familia debe escribir 5 ejercicios que les gusten y que todos los miembros de la familia puedan realizar. Deben hacer una lista de, al menos, 20 ejercicios.

Estos ejercicios pueden ser movimientos de baile, estiramientos, artes marciales, o cualquier actividad física que toda la familia sea capaz de llevar a cabo.

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La idea es que toda la familia salga a dar un paseo, algún parque tranquilo, al bosque o algún lugar público de entrenamiento físico.

Todos deben empezar a caminar, trotar o correr, cada 60 segundos deben hacer uno de los ejercicios de la lista durante 30 segundos.

Al terminar todos los ejercicios, habrán realizado un entrenamiento de 20 minutos.

3. El tesoro sudado

Esta actividad puede realizarse con la misma lista de 20 ejercicios de la actividad anterior; o puedes hacer una lista nueva entre todo.

La idea escribir cada una de estos ejercicios en papelitos individuales e introducirlos en pequeños frascos, sobres o lo que tengas a la mano.

Deben esconder estos ejercicios por toda la casa, entonces comenzará la búsqueda, todos comienzan a buscar y cuando alguien encuentre algún ejercicio, toda la familia deberá detenerse y realizar 30 segundo de ese ejercicio juntos.

4. Una excursión familiar

Esta actividad para realizar ejercicio en familia es encantadoramente sencilla.

Si tienes el privilegio de vivir rodeado de naturaleza, bosques, montañas o playas; aprovecha estos espacios para salir a caminar y explorar estas zonas.

Toda la familia, incluso los más pequeños y las mascotas pueden participar. No te imaginas todo los beneficios que el aire fresco y la naturaleza les brindarán.

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5. Una fiesta de baile

Ésta es una excelente actividad para ejercicio en familia dentro de casa. Especial para los días de lluvia o invierno.

Es muy sencillo: poner música movida del gusto de todos y comenzar a bailar por toda la casa.

También puedes agregar usar disfraces o accesorios para hacerlo aún más divertido.

6. Saltar la cuerda

Esta es una actividad que se le da muy bien a los niños, y que les encanta. La idea es realizar esta actividad cómo mínimo por 10 minutos, pueden practicar diferentes y divertidos tipos de saltos.

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7. Clases de entrenamiento en familia

También existen un montón de actividades que pueden tomar juntos cómo familia:

Jujutsu o karate en algún Dojo cercano; clases de natación, patinaje grupal, grupos de baile y todo lo que se te pueda ocurrir para hacer ejercicio en familia. 

8. Proveer un entorno activo

Una excelente idea para mantener activos a tus hijos es ingeniarse sistemas en casa que les permitan movimientos físicos durante su rutina diaria.

Por ejemplo: en los camarotes de los chicos se pueden adaptar escaleras de soga o tubos de estilo bomberos para subir y bajar de la cama; escalones anchos y laberintos en los que puedan jugar mientras mantienen activo su cuerpo; columpios, hamacas, camas elásticas, etc.

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Recordar la importancia del ejercicio en familia es algo que definitivamente te ayudará como padre y ayudará a tus hijos; además de mantenerse unidos como familia, conocerse, pasar tiempo juntos y mejorar su estilo de vida.

Por dónde lo mires la actividad física en familia trae cosas buenas así qué, no te quedes con las ganas y comienza a realizar estas actividades en tu hogar hoy mismo.

Comparte con todos tus amigos.

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