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Vasitos de granola, conoce las ventajas de comer granola y desayuna bien

Vasitos de granola, conoce las ventajas de comer granola y desayuna bien

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Seguramente has escuchado sobre el consumo de granola como alternativa nutricional, las ventajas de comer granola son altas, así que te invitamos a conocerlas y a disfrutar de deliciosos vasitos de granola todos los días.

SOY CURIOSO, soy saludable.

Ventajas de comer granola, un desayuno bastante nutritivo

Las ventajas de consumir granola son muchas y debes conocerlas, pues la variedad en la alimentación nos asegura consumir los nutrientes necesarios para la buena salud. Entonces, sus más conocidos beneficios son:

1. Controla los niveles de azúcar en sangre

Entre las ventajas de comer granola también se encuentra que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

2. Sensación de saciedad

La granola es rica en fibra, este es el componente que ayuda a percibir la sensación de saciedad, por esto hace que te sientas «lleno» por más tiempo. Comer granola nos ayudará a pasar menos hambre por las mañanas y a la vez reducir calorías.

3. Aporta grasas saludables

Las grasas saludables son necesarias para un normal funcionamiento del organismo, por su contenido en frutos secos como las nueces y gracias a sus aceites, una porción de granola nos aporta 4 gramos de ácidos grasos monoinsaturados y así también ácidos grasos poliinsaturados.

Ambos muy benéficos para nuestras funciones cerebrales, reducir el colesterol, controlar la presión arterial e incluso la diabetes.

4. Contiene vitaminas y minerales esenciales

Tiamina, vitamina E y ácido fólico entre otros, son las vitaminas y minerales de la granola. Como todo alimento integral, la granola contiene antioxidantes que le ayudarán a nuestro cuerpo a estar protegido de los radicales libres que son dañinos para nuestro organismo.

Vasitos de granola

ventajas de consumir granola

Ingredientes

  • 300 gr de yogur griego
  • 2 cucharaditas de granola de buena calidad
  • 150 gr de frambuesas
  • 1 cucharadita de frutos secos

Alista con anticipación 6 vasitos de cristal

Prepara estos vasitos así de sencillo:

  1. Batir en un recipiente grande los 300 gramos de yogur griego, hasta que quede uniforme, reserva.
  2. Agrega 2 cucharaditas de granola en cada uno de los vasitos, extiendela como una capa base uniforme.
  3. Encima agregas dos cucharaditas de yogur batido y extiéndelo para que quede otra capa muy fina y uniforme.
  4. Divide las frambuesas por la mitad y agregas una nueva capa, esta vez de deliciosas frambuesas y sobre ellas una cucharada de yogur griego.
  5. Para terminar, agregas una capa de frutos secos, como uvas pasa rubias y negras.

Muy fácil, ¿no?, ahora tus desayunos son muy sencillos y nutritivos, también estos vasitos son ideales para cuando tienes amigos que les gusta alimentarse bien.

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