------------------------------------- facebook pixel --------------------------------------------------------------- POPUP MAIL CHIMP mymoneytizer ads.txt teads.tv, 15503, DIRECT, 15a9c44f6d26cbe1
5 recetas para almuerzos con sandwiches, balanceados y deliciosos para llevar al trabajo

5 recetas para almuerzos con sandwiches, balanceados y deliciosos para llevar al trabajo

- Por

Cuando el tiempo no es tu mejor aliado y deseas mantener la buena calidad en tu alimentación las recetas para almuerzos con sandwiches son tu solución porque consigues todo lo que tu cuerpo necesita, lo mejor de todo es que la rapidez para preparar un sandwich no te la da otra receta.

En SOY CURIOSO, te brindamos ideas prácticas.

Loading...

5 recetas para almuerzos con sandwiches que te facilitan la vida

Las ocupaciones tanto de hombres como mujeres cada vez son mayores, estamos dispuestos a conquistarlo todo, el conocimiento, un empleo, los hobbies, la sociedad… lo queremos todo.

Entonces es donde nos damos cuenta que el tiempo para preparar los alimentos no está en ninguna de estas apretadas agendas y tomar la opción del domicilio no siempre te hace sentir bien, ni a tu cuerpo y a tu bolsillo tampoco.

Son las recetas para almuerzos con sandwiches una de las mejores opciones que puedes encontrar, son rápidas, con rellenos nutritivos, los empacas super fácil y los puedes comer en cualquier lugar.

recetas para almuerzos con sandwiches

1. Sandwich con frijoles blancos

Los sandwiches rellenos con fríjoles blancos, deliciosos y con buena proporción de proteínas y carbohidratos de buena calidad que acompañado con rodajas de pepino, aguacate y rugula aporta vitaminas y minerales para hacerlo un almuerzo con buen balance nutricional.

Ingredientes

  • 2 latas de 15 onzas de frijoles blancos , enjuagados y escurridos
  • 2 cucharadas extra virgen de oliva Aceite
  • Jugo de medio limón
  • Sal y pimienta negra recién molida , al gusto.
  • 8 rebanadas de pan multigrano, tostadas.
  • 1 cebolla roja pequeña , en rodajas finas
  • 1 pepino, en rodajas finas
  • 2 aguacates, picados y en rodajas finas
  • 5 onzas de rugula o brotes

Preparación

  • Combina los frijoles, el aceite de oliva y el jugo de limón en un tazón mediano . Aplastar aproximadamente hasta que se junte, pero todavía es un poco grueso. Sazona con sal y pimienta al gusto.
  • Divide la mezcla de frijoles en cuatro rebanadas del pan, extendiendo en una sola capa. Cubre cada uno con un poco de cebolla roja, pepino en rodajas, aguacate y rúcula o brotes. Sazonar con sal y pimienta adicionales. Adiciona con las rebanadas de pan restantes y sirve.

recetas para almuerzos con sandwiches

Fuente

2. Sandwich de atún

Ingredientes

  • 1/2 pan crujiente baguette francesa
  • diente de ajo, cortado por la mitad
  • a 6 hojas de albahaca
  • (6 oz) de atún
  • 3/4 taza de aceitunas, en rodajas
  • 1/2 taza de pimiento rojo, sin semillas y en rodajas finas
  • 1/2cebolla roja pequeña, finamente picado
  • 1/4 taza perejil, finamente picado
  • 3 cucharadas de jugo de limón fresco
  • 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, y más para rociar
  • 1 pizca de sal marina y pimienta negra recién molida, al gusto.

Preparación

  1. Corta la barra de pan por la mitad a lo largo. Retira parte del interior de la mitad inferior para crear un canal en el que irá el relleno. Rocía ambas mitades con un poco de aceite de oliva virgen extra. Frota cada uno con el ajo. Cubre la mitad con el comedero con las hojas de albahaca.
  2. En un bol para mezclar, combina el atún, las aceitunas, el pimiento rojo, la cebolla, el perejil. En una taza medidora o en un tazón pequeño, mezcle el jugo de limón en el aceite de oliva hasta que esté emulsionado. Vierte la vinagreta en la mezcla de atún y revuelva para combinar. Sazone al gusto con sal marina y pimienta.
  3. Vierta la mezcla de atún en el comedero de la barra de pan sobre las hojas de albahaca. Envuelva el sándwich bien en plástico. Triture hacia abajo colocando una sartén de ladrillo o hierro fundido pesado y refrigere, preferiblemente con el peso, durante la noche.
  4. Cortar el sándwich por la mitad. Disfruta de un almuerzo en casa o envuélvelo en papel de aluminio. Servir con cubitos de queso feta y una tarta de manzana.

recetas de almuerzos con sandwiches

3. Sandwiche de salami

Quien se resiste al sabor de un salami, y combinado con queso crema es una sabor sensacional.

Ingredientes

Preparación

  1. Unte la mostaza en una rebanada de pan; Cubra con salami y rúgula. Untar crema de queso en la otra rebanada de pan; cerrar sándwich.
    Sirve, o refrigere, envuelto firmemente en papel encerado o plástico, hasta la hora del almuerzo. Cortar por la mitad.

    recetas para almuerzos con sandwiches

Fuente

4. Sandwich de ensalada de garbanzos

Lleno de proteínas y fibra, con el balance perfecto para que no te falte nada

Los ingredientes

  • Ensalada De Puré De Garbanzos
  • Unas rebanadas de tu pan favorito
  • Verduras de hoja verde
  • Aguacate, puré (opcional)

Preparación

Sobre una rebanada de pan con verduras de hoja verde, agrega la ensalada de garbanzos. En la parte inferior de la rebanada superior de pan, agrega un poco de puré de aguacate opcional (las rodajas de tomate también serían excelentes). Sabroso para disfrutar en cualquier parte.

No te preocupes, también te traemos la receta de la ensalada de garbanzos para que tu sandwich sea todo lo que esperas.

recetas para almuerzos con sandwiches

La ensalada de garbanzos es una preparación con muchos ingredientes que la hacen nutricionalmente atractiva, para los amantes de la comida vegana es un deleite.

Ensalada de garbanzos

Ingredientes

  • 1 lata (15 oz) de garbanzos cocidos escurridos y enjuagados
  • 1/2 taza de apio, en rodajas
  • 1/2 taza de zanahorias, cortadas en cubitos
  • 1/4 – 1/3 taza de cebolla en rodajas
  • 1/2 taza de mayonesa vegana
  • 1 – 2 cucharadas de mostaza
  • 1/4 cucharadita de ajo en polvo
  • Sal marina y pimienta agrietada, al gusto.
  • Jugo de 1 limón, opcional.
  • Pepitas pequeñas (semillas de calabaza), opcional
  • pimentón / pimentón ahumado, para adornar

Preparación

Escurre y enjuaga los garbanzos, agregalos en un tazón mediano y muele aproximadamente 3/4 de los garbanzos con un tenedor, un triturador de papas o una licuadora de pastelería. Añadir los ingredientes restantes y combinar. Agrega la mayonesa vegana también.

Almacene las sobras en un recipiente hermético en la nevera hasta por 5 a 6 días.

5. Sandwich de pollo

recetas para el almuerzo con sandwiches

Ingredientes

  • 200 g de pollo apanado picado
  • 2-3 cucharadas de mayonesa y un toque mostaza
  • 2 cucharadas de encurtidos dulces
  • 2 cucharadas de cebolla roja picada muy fina
  • 8 rebanadas de pan integral
  • 80 g de espinacas lavadas
  • 80 g de tomate en rodajas
  • 4 lonchas finas de un queso bajo en grasa

Preparación

  • Mezclar el pollo, la mitad de mayonesa y con un toque de mostaza, los encurtidos y la cebolla en un cuenco mediano.
  • Sobre cuatro rebanadas de pan, extender la mezcla de pollo, unas espinacas, las rodajas de tomate y el queso. Se añaden encima las otras rebanadas para formar los sándwiches.
  • Extender el resto de mayonesa y un toque de Mostaza sobre el exterior de los sándwiches.
  • Gratinar los sándwiches durante 4 minutos por cada lado hasta que el pan se tueste y el queso se derrita.

Tan solo con escribir estas recetas me dio hambre, como ves no es nada complicado preparar estos sandwiches, tan solo con que tengas todos los ingredientes que más te gusten con un pan ligero puedes ser creativ@ y añadir nuevas versiones a estas sensacionales ideas de recetas para el almuerzo con sandwiches.

No olvides compartir.

Cargando...

Etiquetas: