Científicos confirman que dormir menos de 8 horas pone en riesgo tu salud mental

Científicos confirman que dormir menos de 8 horas pone en riesgo tu salud mental

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Todos hemos escuchado que dormir menos de 8 horas pone en riesgo tu salud, sin embargo, no teníamos la información suficiente para decir cuáles son los verdaderos problemas de este tipo de rutina de sueño. Es por eso que hoy quiero contarte que varios estudios científicos comprobaron que dormir menos de 8 horas pone en riesgo tu salud, es un atentado para tu cerebro, y en últimas te estás matando lentamente.

Científicos confirman que dormir menos de 8 horas pone en riesgo tu salud mental

Dormir menos de 8 horas pone en riesgo tu salud

Para ponernos en antecedentes, debemos decir que los ritmos de vida actuales son demasiado caóticos. Las grandes jornadas laborales, el poco tiempo para dedicarnos a nosotros mismos y a nuestras familias y las grandes expectativas que genera la sociedad sobre lo que es el éxito, genera grandes cargas de estrés que alteran nuestros ritmos de vida. Sumado a todo lo anterior, encontramos el avance de las telecomunicaciones y la cantidad de estímulos que recibimos durante todo el día. Todo esto hace que nuestros ritmos naturales de sueño se alteren, y de la mano del mal dormir vienen más problemas de los que imaginamos.

Hace unos años la ciencia confirmó que la falta de sueño puede devastar nuestra piel, crear trastornos digestivos e influye directamente en el aumento de peso. Lo anterior hace que el insomnio sea el peor aliado de la belleza. Sin embargo, más allá de lo netamente superficial, unos malos hábitos de sueño pueden deteriorar nuestro cerebro, y con él nuestra salud en general.

Dormir menos de 8 horas pone en riesgo tu salud

Todos sabemos que el cerebro es uno de los órganos más importante de nuestro cuerpo y cuando este falla se evidencia en todo lo demás. Cuando alguien no duerme muy bien, al día siguiente son evidentes los cambios en el humor, en el nivel de energía  y conforme pasa el tiempo se empiezan a ver los cambios en la salud, pues se vuelve más propenso a enfermedades debido a que su sístema inmunológico se debilita.

Cuando los cambios en el humor son constantes y no tienen como raíz algún hecho específico, en el 80% de los casos de debe a trastornos del sueño. Todas estas alteraciones emocionales se dan como consecuencia del agotamiento, y es un síntoma de que nuestro cerebro no está funcionando correctamente.

El martes pasado en la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer en Londres, se presentó un estudio que confirmaba que había una relación directa entre los trastornos respiratorios que afectan el sueño (Apnea del sueño) y la enfermedad de Alzheimer. Esto es grave, porque durante el sueño nos liberamos de toxinas que acumulamos durante el día, y unos hábitos irregulares de sueño pueden dificultar este proceso. Todo esto a la larga desestabiliza nuestro sistema nervioso y afecta nuestro cerebro evitando que funcione correctamente.

El 40% de las personas tienen problemas de sueño, esto hace que aumenten los episodios de estrés, depresión y ansiedad. Todo esto hace que la salud de las personas se vea comprometida, y que su capacidad para relacionarse, para rendir en el trabajo y en otras actividades cotidianas se ve menguada.

Ahora, ya sabes porque dormir menos de 8 horas pone en riesgo tu salud. Por eso, si eres una de las personas que no les presta la suficiente atención a sus horas de sueño, este es el momento perfecto para empezar a pensar en ti y a cuidarte. Cambia tu rutina de modo que puedas dormir el tiempo adecuado para que tu organismo funcione correctamente.

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