Una relación tóxica surge poco a poco y sin darte cuenta todo que has permitido se ha convertido en una conducta frecuente de la que te has acostumbrado pero en la que no eres feliz.
En SOY CURIOSO, relaciones sanas
Reconoce las señales de una relación tóxica
Sin importar cual sea tu nivel intelectual, tu independencia o tu forma de pensar puedes estar en riesgo de enfrentar una relación tóxica, pues equivocadamente hemos pensado que este tipo de relaciones están destinadas para personas débiles, inseguras y con «pocas probabilidades» de estar en una relación amorosa.
Es probable que una relación tóxica se forme con el tiempo, es posible que el inicio de la relación haya estado basada en una amor y que como es de esperarse las relaciones evolucionan sin que esto siempre sea positivo. A veces se estrellan y se queman. Nunca sabemos cómo se verán las cosas cuando los hábitos menos adorables y horribles del otro comiencen a mostrarse públicamente.
Es cierto también que algunas relaciones están mal desde el principio cuando resultan sometidas a comparaciones y a la nefasta necesidad de alimentar el ego. Algunos comienzan con promesas y con todos los ingredientes correctos, pero en algún momento, los ingredientes correctos son reemplazados por resentimiento, celos, historia y dolor.
¿Qué es una relación tóxica?
El primer aspecto que una relación tóxica afecta es el autoestima, este es el primer signo de alerta, pues del el dependen en gran proporción tu felicidad, tu mundo y la forma como te relacionas con los demás.
Las relaciones pueden comenzar de manera saludable, pero los malos sentimientos, la mala historia o las necesidades no satisfechas a largo plazo pueden agravarse, contaminar la relación y cambiar a las personas que la integran. Puede suceder fácil y rápidamente, y les puede pasar a las personas más fuertes.
Los efectos de una relación tóxica conllevan al mal humor, la ira, la infelicidad que se convierten en la norma y las relaciones externas comienzan a sufrir.
Si tu relación es tóxica, te dañarás cada vez más si permaneces en ella.
Permanecer en una relación donde eres la única persona que se aferra te daña y te hace pensar que lo mejor que puedes hacer es soltar con tranquilidad y dejar ir.
Las señales de una relación tóxica
Una relación tóxica se define por la consistencia, la intensidad y el daño. Éstos son algunos de los signos.
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Todo el tiempo te sientes mal
Nada de lo que hagas te hace sentir bien, una noche romántica que debería dar como resultado un gran momento te deja ir con un sentimiento de insatisfacción y tristeza. Te quedas dormido y te despiertas igual de mal.
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Eres cuestionado todo el tiempo
Es imposible seguir adelante con esto. Todo el mundo comete errores, pero los tuyos se utilizan como prueba de que estás demasiado desinteresado, demasiado equivocado, demasiado estúpido, demasiado algo. Lo único que realmente eres es demasiado bueno para ser tratado así.
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Tus necesidades no se tienen en cuenta
Todos tenemos necesidades importantes en las relaciones. Algunos de los más importantes son la conexión, la validación, el aprecio, el amor, el sexo, el afecto. Cuando esas necesidades son burladas o ignoradas, el vacío de esa necesidad insatisfecha es una clara señal te toxicidad en tu relación.
Young woman holds the frame in front of her. Boundary concept. Be within something -
No hay interés por ti y las cosas que son importantes para ti
Cuando no hay ningún esfuerzo por amarte, pasar tiempo contigo, compartir las cosas que son importantes para ti, la relación deja de dar y empieza a tomar demasiado. Llega un punto en el que la única forma de responder a «Bueno, estoy aquí, ¿no?» es, ‘Sí. Pero tal vez sea mejor si no estuvieras».
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Eres el único que lo da todo
Nadie puede mantener una relación cuando es el único que hace el trabajo. Es solitario y agotador.
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Debes aceptar todo
«No» es una palabra importante en cualquier relación. No lo elimines de tu vocabulario, ni siquiera en nombre del amor, especialmente no en nombre del amor. Las relaciones saludables necesitan compromiso, pero también respetan las necesidades y deseos de ambas personas.
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Listado y sumatoria de errores
Una de las cosas gloriosas de ser humano es que cometer errores es parte de lo que hacemos. Es cómo aprendemos, cómo crecemos y cómo descubrimos a las personas que no nos merecen. Incluso los socios más cariñosos y comprometidos a veces hacen cosas estúpidas y hirientes. Cuando esas cosas se mencionan una y otra vez, matará lentamente incluso la relación más sana y mantendrá pequeña a la persona «culpable». En algún momento, tiene que tomar la decisión de seguir adelante o mudarse. Tener disparos continuamente basados en la historia es una forma de controlar, avergonzar y manipular. Las relaciones saludables nutren sus fortalezas. Los tóxicos se centran en tus debilidades.
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La unión hace la fuerza ¿no?
Las relaciones tóxicas a menudo hacen que una persona actúe sola cuando se trata de humillaciones públicas. De manera similar, cuando se hacen intentos desde fuera de la relación para dividir y conquistar, la pareja se divide y se conquista con tanta facilidad como si nunca hubieran estado juntos en primer lugar.
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Abuso físico verbal y físico
Si estás aquí ya sabes de que se trata
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Todo va enmascarado
La toxicidad radica en robar su capacidad de respuesta y en que los problemas se aborden directamente. Una persona tóxica en sus relaciones «nunca» va al grano, «siempre» va disfrazado, es sutil y todo lo enmascara para que tu seas el culpable de todo («ve con tus amigos y diviértete, yo me quedaré aburrida en casa» , cuando propones salir a un lugar que te en canta «Mejor quedémonos en casa y nos arrunchamos, eso sí tu preparas la cena».
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Nada se resuelve.
En una relación tóxica, nada se resuelve porque cualquier conflicto termina en una discusión. No se confía en que la otra persona tenga la capacidad de lidiar con el problema de una manera segura y que preserve la conexión. Cuando esto sucede, las necesidades se entierran y, en una relación, las necesidades insatisfechas siempre alimentarán el resentimiento.
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Lo que sea que estés pasando, yo lo pasaré peor.
En una relación tóxica, incluso si usted es el que necesita apoyo, la atención siempre estará en la otra persona.
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La privacidad no existe
Todos merecen cierto nivel de privacidad y las relaciones saludables pueden confiar en que esto no será mal utilizado. Si tu pareja revisa constantemente sus recibos, facturas telefónicas, mensajes de texto, esto muestra un nivel de control tóxico. Es degradante. Eres un adulto y no necesitas supervisión constante.
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Confianza rota
Una relación sin confianza puede convertir a personas fuertes y saludables en algo que no son naturalmente: inseguras, celosas y sospechosas. La toxicidad de esto radica en la lenta erosión de la confianza. A veces, toda la lucha del mundo no puede reparar la confianza cuando está muy rota. Sepa cuándo es suficiente. No es culpa tuya que la confianza se haya roto, pero depende de ti asegurarte de que no te quebranten.
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Se disminuye tu importancia en la relación
Las opiniones y los sentimientos de tu pareja siempre serán importantes, al igual que los tuyos. Tu voz es importante. Una pareja amorosa en el contexto de una relación sana valorará tus pensamientos y opiniones, no pretenderá que no existen o asumirá que los suyos son más importantes.
Lo he identificado ¿Qué puedo hacer?
Sea claro acerca de dónde comienza la relación y:
- Mantenga su distancia emocional y piense en ello como algo que debe manejarse, en lugar de algo que debe ser golpeado o entendido.
- Busque los patrones y los desencadenantes.
- Identifica lo que está bien y lo que no.
- ¡Lo más importante! eres fuerte, completo y vital.
- No compre en ningún impulso de corazón pequeño y de mente cerrada que le haga creer lo contrario. Eres increíble.
Para tener en cuenta
A veces, la toxicidad crece y lo ciega y, cuando se da cuenta, ya es demasiado tarde: el costo de irse puede parecer demasiado alto o puede haber opciones limitadas.
El amor y la felicidad no siempre van de la mano.
El amor puede ser un pequeño mentiroso sucio a veces. El compromiso también.
Permanecer en una relación nunca debería significar perderse a sí mismo como una de las condiciones. Eres demasiado importante para eso.
Es importante hacer sacrificios en las relaciones, pero tu felicidad, autoestima y respeto por ti mismo siempre deben estar en la lista, siempre.
Si una relación se basa en el amor, nutre, restaura, repone y revive. No disminuye. No es cruel y nunca viola un corazón cálido y abierto.
Todo lo que necesitas para ser feliz está en ti. Cuando estés con alguien que sofoca esas partes preciosas de ti, sé consciente del daño que está haciendo.
No les debes nada, te debes todo a ti mismo. Mereces prosperar y sentirte seguro, y mereces ser feliz.
