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Tips prácticos para sacar a alguien de tu cabeza

Tips prácticos para sacar a alguien de tu cabeza

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Te has visto en esa incómoda situación de no poder sacar a alguien de tu cabeza porque lo que dijo o hizo, te dejó desconcertado o herido. Cuando esa persona nos daña a nosotros,a alguien que queremos, habla a nuestras espaldas, o simplemente actúa  de maneras que nos resultan confusas,  podemos llegar a pensar en ella durante horas o días, y seguimos reviviendo ese momento que nos hizo sentir mal, una y otra vez seguimos pensando en lo grosera, indiferente o falsa que fue.

Sin embargo esos pensamientos solo nos hacen daño a nosotros y por eso hoy traemos estos tips prácticos para cuando no puedes sacar a alguien de tu cabeza.

Siempre nos quedamos pensando, en lo que hubiéramos podido decir o hacer, y se nos ocurren muchísimas posibles soluciones que podíamos tomar, pero no lo hicimos, y el recuerdo viene una y otra vez. ¿Cómo evitarlo?

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Antes de empezar es importante decir que tal vez en su caso no sea una persona la causante del patrón de pensamiento, también puede ser un problema, algo que recibió o algo que no recibió, alguna decisión que tomó y no lo dejó satisfecho o cosas que no están bien en su vida.

Todo lo anterior se configura como un pensamiento tóxico que nos afecta muchísimo, y que nos lleva a estados de tristeza e infelicidad y es por eso que debemos tratar de erradicarlos. A continuación algunos tips:

1. Menos palabras y más tiempo

Decir menos en ciertas situaciones y dejar que pase el tiempo, puede ser la jugada más inteligente si estamos tratando con una persona difícil y reactiva. En ocasiones podemos enfrascarnos en discusiones inútiles que pueden terminar mal. Corta la conversación, toma un tiempo para relajarte y pensar bien las cosas. Esta puede ser la mejor decisión.

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2.Solo espera para ver qué pasa

Siempre nos sentimos obligados a responder inmediatamente y más cuando nos sentimos vulnerados o atacados. El problema es que casi siempre nuestra respuesta es emotiva y desarticulada. Por esto no debes sentirte obligado y puedes darte el permiso para esperar un momento y ver lo que sucede a continuación.

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3.Decir no al juego de la culpa

No lo hagas ni con el otro ni contigo. No trates de buscar en el pasado las razones, ni los acontecimientos que preceden a la discusión actual, y bajo ningún concepto trates de asignar culpas basado en ese pasado. Siempre encontraras algo y cada vez te alejarás mas del problema actual.

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4. No pienses por los demás

Nunca trate de tomar los estados mentales de los demás y asignarles valores que desconoce, pensar por el otro y afirmar que conocemos sus intenciones casi siempre pone un sesgo a la forma en que escuchamos al otro. Por eso no trate de entender sus motivaciones ni sus formas de pensar al margen de lo que el manifieste.

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5. Trabaje primero en su mayor problema

La ira es siempre nuestro principal obstáculo mental. Ésta no nos deja pensar claramente y nos desenfoca llevándonos por un sinfín de caminos, y que entre más pensamos en el problema más motivos nos da para sentir que tenemos la razón.

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6.Tus pensamientos no son hechos

Lo que pensamos no siempre es la realidad, y nunca debemos asumirlo como tal. Hay que tener en cuenta que nuestros pensamientos por mas neutrales y elaborados que parezcan, siempre están influidos por nuestras emociones y si tenemos en cuenta que la situación nos afecta, difícilmente nuestros pensamientos se correspondan con la realidad.

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7.No somos magos del tiempo

No puedes cambiar el pasado, da igual si pasó hace mil años o hace unos minutos. El pasado es inalterable, no importa si ahora encuentras las palabras que debiste decir en ese momento, ya no sirve de nada, y de menos sirve quedarse pensando en eso.

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8.Perdona por tu bien

No es necesario hacerle gala a nuestro sufrimiento. No vale la pena defenderlo  y centrarnos en el dolor que sentimos. El perdón no solo beneficia a quien cometió el error, el realmente beneficiado es quien perdona pues se libera de la cadena del sufrimiento por el pasado.

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9. Haga una pausa

Si usted entiende lo propuesto a lo largo de este articulo pero aun así no se logra liberar del pensamiento hacia esa persona o situación, haga stop, pare por 90 segundos y enfóquese en usted. Respire profundo y evite cualquier pensamiento que tenga que ver con la situación particular. Esto le ayudará a romper el patrón mental y puede abrir espacio para que nuevos pensamientos remplacen los incómodos.

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10.No deje a nadie fuera de su corazón, incluido a usted

No deje que una situación o discusión aleje a sus seres queridos o baje su auto-estima, entienda que una situación no puede definir a una persona en su totalidad.

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Lo anterior puede ayudar a cambiar sus pensamientos, en la medida que le ayude a entender la verdadera importancia que tienen o mejor dicho que no tienen algunas situaciones. Así sus reacciones no lo atormentarán más y por el contrario, crecerá como persona y se le facilitará lograr mejores estados de ánimo.

Ahora que ya no estás pensando más en eso, te invitamos a dejar un comentario de cómo te pareció el articulo o si tienes algún otro tip que puedas compartir con el mundo.

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