Guía completa para sobrevivir al periodo menstrual
«Ya me llegó», una frase que todas reconocemos, con ese proceso mensual tan incomodo y para muchas doloroso. Estos tips para sobrevivir al periodo menstrual te ayudarán a pasar por estos días de la mejor manera y sin tanto dolor.
En SOY CURIOSO, conocemos lo que tú necesitas.
Cómo sobrevivir al periodo menstrual
Cólicos, cambios de humor, granitos, dolor de espalda, cansancio, sensibilidad extrema y muchos otros síntomas que miles de mujeres experimentamos durante nuestro periodo menstrual. Sabemos muy bien que no es una etapa fácil de llevar, son 5 o 7 días en los que nuestras hormonas se burlan de nosotras sin parar, mientras nuestro útero parece desangrarse, causando fugas rojizas en los peores momentos.
Se supone que sigamos nuestra «vida normal» mientras esa sensación de unas enormes manos con garras desgarrando tu interior nos acompaña todo el día… Ustedes saben a lo que me refiero chicas y, cuando por fin logramos controlar un poco los cólicos y estamos quietecitas, evitando movimientos, mirando alguna película… Ese comercial de bebés nos convierte en un mar de llanto incontrolable, o aquella película estúpida y romántica nos recuerda a ese ex e iracundas rompemos a llorar.
Parece que no controlamos nada: ni nuestro cuerpo, ni nuestras emociones, ni nuestra piel… y caemos en un hoyo de desesperación que suele durar unos cuantos días.
Tranquila, estamos contigo, hemos traído unos excelentes consejos para sobrevivir al periodo menstrual y superar los cambios de humor, los cólicos y sentirte mucho mejor, más tranquila y cómoda.
Consejos útiles para sobrevivir al periodo menstrual y ser feliz
1. Compresas calientes
Hay muchas opciones que sirven a este propósito, aplicar calor en el vientre es una excelente solución para los insufribles cólicos menstruales.
Existen bolsas de agua caliente que están hechas para servir cómo compresas, también puedes poner un poco de agua caliente en una botella plástica y aplicarla en tu vientre; otra opción podría ser usar una media y ponerle una taza de arroz crudo, amarra la media y calienta en el microondas para usarla como compresa.
2. Un buen chocolate negro
El chocolate es excelente para hacerte sentir mejor durante la menstruación, en especial el chocolate oscuro sin azúcar, además de cuidarte te ayudará a recuperar el magnesio que perdemos durante estos días.
Además el chocolate tiene excelentes propiedades que regularán tus estados de ánimo.
3. Mantenerte hidratada
Algo muy importante durante estos días es mantenerte bien hidratada. Tomar suficiente agua te ayudará a eliminar las toxinas y mantener tu piel en buen estado.
Procura que esto se convierta en un hábito de vida, el consumo de agua mejora muchos aspectos de nuestra salud, en el interior y el exterior.
También hidratarte te ayudará a eliminar el cansancio y el mal humor.
4. Haz ejercicio
El ejercicio físico es muy recomendado durante los días de la menstruación: caminar, trotar, sentadillas, yoga, entre otros. Estos ejercicios te ayudarán a aliviar los dolores de espalda, cólicos, despejará tu mente, te mantendrá enfocada y enérgica.
5. Consumir vitamina E
Varios estudios han demostrado que el consumo de vitamina E, antes y durante el periodo menstrual, ayudará a disminuir los dolores. Además es un excelente suplemento para la salud de tu piel, manteniéndola hidratada y reluciente.
Hay muchos alimentos que contienen vitamina E:
- Aceite de oliva
- Almendras
- El maíz
- Vegetales de hojas verdes
- Nueces
- Gérmen de trigo
6. Recuerda consumir calcio
¿Sabías que consumir al menos 1200 mg de calcio durante el periodo reducirá los síntomas a la mitad?
El calcio es muy importante en la vida de una mujer, ya que cada mes estamos perdiendo cantidades de calcio durante la menstruación.
Algunos alimentos que debes incluir en tu dieta diaria, especialmente en estos días, para aumentar el calcio en tu cuerpo son:
- Legumbres, en especial la soja, es uno de los alimentos más ricos en calcio
- Frutos secos
- Mariscos y pescados
- Hortalizas
- Huevos
- Espinacas
7. No se te ocurra depilarte
Durante el periodo menstrual, estamos bastante más sensibles que de costumbre. Nuestra piel no es la excepción, así que no es una buena idea depilarte en estos días, menos con cera. Trata de estar tranquila, cómoda y relajada.
No te sometas a incomodidades innecesarias.
8. Relájate… sólo relájate
Ponte tu pijama más cómoda, pantuflas y tu cobija favorita. Tiéndete en la hamaca, el sillón de la sala o tu cama, el lugar que más te guste.
Si te sirven las infusiones aromáticas, de flor de jamaica, frutos rojos, son excelentes durante estos días. Prepara el ambiente, la esencia de lavanda es perfecta para relajarte. Helado de chocolate o galletas, chocolate negro, lo que más te guste.
Tu libro favorito, mientras escuchas la música que te encanta o ves tu serie favorita o la película que te recomendaron. Mímate con un baño de burbujas, tal vez unas rodajas de pepino en los ojos.
Si quieres llorar, llora. Si no quieres hablar con nadie o salir, está bien. Si te apetece dar un paseo tranquilo, está perfecto.
Nadie te conoce cómo tú, debes aprender a escuchar a tu cuerpo, lo que necesita en este momento.
Eres única especial y hermosa. Estos días son un poco confusos, nos sentimos algo raras; pero no te dejes vencer, no te encierres en esos pensamientos negativos y despeja tu mente haciendo todo lo que te hace bien.
Aléjate del alcohol, que no es conveniente durante el sangrado. Despide a la gente tóxica que te roba energía y sé feliz, siendo tu misma; disfrutando de tu feminidad y del milagro de la vida que yace en nuestro interior.
Ama tu condición de mujer, vive al máximo y disfruta.
