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¿Miedo a las agujas? 5 Consejos que te salvarán la vida

¿Miedo a las agujas? 5 Consejos que te salvarán la vida

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Miedo a las agujas: Por estos días las imágenes de hombros siendo aplicados con la vacuna contra el COVID-19 son muy comunes, si tienes miedo a las agujas te lo estarás meditando una y otra vez antes de acudir a llamado de las autoridades de salud para protegerte contra este terrible virus.

El miedo a las agujas mucho más que un rechazo

El contacto con las agujas hace parte de toda nustra vida, es poco lo que podemos hacer para huir completamente de ellas, de hecho hace parte de mecanismos que nos salvan la vida.

Sin embargo, para alguno recibir una inyección puede ser todo un acontecimiento y una molestia total, de hecho puede causar que hasta el personal médico sea eventualmente rechazado.

Algunas vacunas esenciales, así como ciertos medicamentos, requieren una inyección o administración intravenosa. Los biológicos, una clase más nueva de medicamentos de origen orgánico que se pueden usar para afecciones comunes en las que anteriormente no se disponía de otros tratamientos, solo se pueden administrar mediante inyección o infusión. 

Eso significa que por mucho que desee evitar las agujas, pero la buena noticia es que el miedo a las agujas puede tratarse. 

Detrás del miedo a las agujas

Rana Mafee es neuróloga integradora en Case Integrative Health en Chicago. También practica la medicina familiar en Westchester, Illinois. Mafee dice que el miedo a las agujas «ciertamente no es nada de lo que avergonzarse». En algún lugar entre 11,5 millones y 66 millones de personas en los Estados Unidos experimentan miedo a las agujas en un nivel u otro, por lo que usted no es la única persona que comienza a sentirse mareada ante la idea de una inyección. “Lo primero que debe recordarse es que no está solo”, dice Mafee.

También es importante averiguar si lo que está experimentando es un miedo o una fobia. Tener miedo a las agujas es una cosa, pero si tiene tripanofobia real (una fobia a las agujas en relación con los procedimientos médicos), sus opciones de tratamiento serán diferentes.

«Una fobia es un miedo que es tan grande que comienza a afectar su vida diaria de manera significativa», dice Mafee. “El miedo, sin embargo, es una reacción humana natural y normal a la presunción de peligro. Puede ser desagradable e incómodo, pero no suele afectar notablemente la forma en que vive su vida «. Si tiene tanto miedo a las agujas que no puede soportar estar cerca de ellas hasta el punto de evitar la atención médica que necesita (como análisis de sangre, vacunas o productos biológicos), es posible que esté lidiando con tripanofobia.

Consejos para superar el miedo a las inyecciones

1. Cómo calmarse a sí mismo

Una vez que esté listo para lidiar con su miedo a las agujas, comience con pasos pequeños y prácticos que pueda tomar antes de una cita de atención real. Es posible que el miedo a las agujas no requiera tratamiento profesional, pero encontrar una estrategia de auto calma que funcione para usted puede marcar una gran diferencia.

Romanoff dice que escribir una lista simple de pros y contras podría ser útil. 

“Debido a los reflejos evolutivos, la fobia a las agujas [o el miedo] a menudo se relaciona con el dolor a corto plazo o momentáneo”, explica. 

Pero ese dolor es temporal, mientras que los beneficios a largo plazo de una inyección pueden ser duraderos. Al ser intencionales sobre la forma en que percibimos las ventajas de nuestros encuentros necesarios con las agujas, podríamos estar mejor equipados para reemplazar nuestras asociaciones negativas de agujas por positivas.

Antes de un encuentro en el que necesite una inyección, puede utilizar su respiración

 como una forma de calmarse y controlar la ansiedad que se está acumulando.

“Me encanta la ‘técnica de respiración 4-7-8’, que implica inhalar durante 4 segundos, contener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos. Otra de mis favoritas es la ‘técnica de respiración de cuatro cuadrados’, que consiste en exhalar contando hasta cuatro, mantener los pulmones vacíos durante una cuenta de cuatro, inhalar al mismo ritmo y retener aire en los pulmones durante una cuenta de cuatro. cuatro antes de exhalar y empezar de nuevo ”

dice Mafee.

miedo a las agujas

2. Distraerte

Esto va más allá de simplemente apartar la mirada de su brazo durante el procedimiento, aunque eso también ayuda. Si puede concentrarse en otra tarea, como contar la cantidad de paneles en el techo o responder una serie de problemas matemáticos simples que le sugirió un amigo, entonces será menos probable que sienta el dolor. “La parte del enfoque es realmente importante porque, mientras te ponen la inyección, la aguja o la vía intravenosa, cuanto más le prestas atención, más duele”, dice Baxter.

La clave es asegurarse de que la tarea de distracción se pueda completar entre cinco y 15 segundos. Un simple «¿Cuántos dedos tengo?» es demasiado fácil, mientras que intentar encontrar a Wally es demasiado difícil. Durante una visita reciente, el hijo de Baxter contó la cantidad de motas de confeti en una baldosa en el piso del consultorio del médico.

3. Tensa tus músculos

Para cualquier persona que se desmaye, es especialmente importante mantener alta la presión arterial. McMurtry sugiere flexionar continuamente los músculos de la pierna y el estómago durante intervalos de 10 a 15 segundos, intercalados por breves liberaciones. Baxter menciona «darse un apretón de manos» y tirar de los brazos en direcciones opuestas. «Ese movimiento aumenta la cantidad de sangre que ingresa al corazón temporalmente», dice.

4. Mantente hidratado

Antes de un procedimiento con aguja, Baxter recomienda beber 16 onzas de agua o una bebida con cafeína, que puede ayudar a mantener elevada la presión arterial.

5. Hablar con el personal

Ningún profesional médico lo juzgará por enloquecer al ver una jeringa. “Mucha gente ha pensado erróneamente que no desea llamar la atención o preguntar al respecto”, dice Baxter. “Eso aumenta la vergüenza. No ayuda a mitigar el problema «. En cambio, si los médicos y enfermeras son conscientes de su miedo, especialmente si se siente mareado, es más probable que se adapten a sus necesidades sugiriéndole que se acueste.

Estar abierto a la comunicación y establecer expectativas razonables también son parte del proceso. «Ciertamente, no le decimos a la gente que no va a doler en absoluto», dice. Entonces, si lo hace, ha perdido todo tipo de credibilidad. Es importante ser realista «.

Cuando llamar a los expertos

Si sospecha que lo que está enfrentando es en realidad tripanofobia, es posible que deba contratar a un profesional de la salud mental para que lo ayude a controlarla. Su proveedor de atención puede recomendarle terapia de exposición, terapia cognitivo-conductual (TCC) o ambas.

La terapia cognitivo-conductual implicará trabajar con un profesional para desaprender las formas negativas en que su cuerpo y cerebro perciben las agujas. También puede esforzarse por desconectarse de las cosas que le han dicho sobre las agujas que se han transformado en una respuesta de miedo.

La terapia de exposición implica enfrentar su miedo, en pequeñas dosis, en un ambiente controlado. Empieza con la forma que menos le provoque ansiedad de afrontar su miedo y vaya avanzando hacia lo que le resulte más difícil. “Este proceso gradual implicaría comenzar con los estímulos que menos provoquen ansiedad, como ver una jeringa cubierta, luego la aguja, luego sostener la aguja, y así sucesivamente a medida que avanza por la progresión de la jerarquía del miedo hasta que se alcanza el comportamiento más temido – recibir el disparo ”, dice Romanoff.

“No importa cuál sea su nivel de miedo, sepa que hay opciones. A nadie le gusta recibir una inyección, pero usted merece recibir la atención adecuada, sin una gran angustia emocional ”, dice Mafee.

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