Dependiendo del ejercicio que realices, esto es lo que debes comer
Esta es la lista de lo que debes comer, si has iniciado un plan de entrenamientos entonces los alimentos específicos te ayudarán a tener mejores resultados.
En SOY CURIOSO, contigo en todos los procesos.
Lo que debes comer dependiendo del ejercicio que realices
Para le ejercicio de cardio, que regularmente se hace para perder peso,es necesario comer algo antes y después del entrenamiento. Aliméntate adecuadamente y consigue resultados espectaculares.
1. El consumo de frutas es esencial
Las frutas aportan energía y azúcar natural, que es muy importante para el rendimiento.
2. Los huesos y articulaciones se desgastan fácilmente
Entonces el calcio puede impedir que esto sea posible. Por eso, el consumo de lácteos es importante.
3. La hidratación es fundamental
Por lo que los electrolitos son una excelente opción después de hacer cardio y para recuperarse.
4. Cuando de ejercicio de pesas se trata
Es muy importante nutrir el músculo para que realmente crezca. El consumo de proteínas es muy importante para que crezca el músculo. De lo contrario, no se notarán los resultados que se esperan.
5. Comer huevo por lo menos tres veces por semana
Te ayudará a que tu masa muscular aumente más rápido.
6. El pescado es rico en proteína
También aporta energía; pero por si fuera poco, también protege los músculos. Para el ejercicio con tu propio peso, también es importante la alimentación. Independientemente de no usar peso extra, los músculos también necesitan nutrirse.
7. La carne es fundamental para el crecimiento del músculo
Puedes consumir pavo, carne roja o la que sea de tu preferencia.
8. Comer avena es una excelente opción.
Los cereales juegan un papel muy importante, pues además de aportar energía, también ayudan a aumentar músculo. Comer avena es una excelente opción.
9. Las grasas saludables son muy importantes.
Una de las favoritas de los nutricionistas, es el aguacate.
Como complemento, la proteína en polvo puede ayudar a que la masa muscular crezca más rápido.Consulta a un especialista para ver cuál es mejor para ti.
