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Como lidiar con una persona tóxica de la que no puedes huir

Como lidiar con una persona tóxica de la que no puedes huir

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Lidiar con una persona tóxica: Las personas tóxicas están por todas partes, la recomendación de cualquier experto sería que huyeras y tomaras distancia, sin embargo esta sugerencia no siempre puede ser la solución. Hay personas que por más tóxicas que sean debemos lidiarlas porque no podemos sacarlas de nuestras vidas.

Lidiar con una persona tóxica que no puedes sacar de tu vida

Hace poco tuve una «racha» de personas tóxicas cerca de mi cotidianidad, llegaron a ser tiempos en los que desde que me despertaba en las mañanas ya me sentía muy agotada, pues tan solo de pensar lidiar con el ánimo toxico de ciertas personas en mi vida, se consumía toda la carga de mi energía.

Literal, así sucede. Un mensaje de texto en horas inadecuadas, llamadas repentinas y un tanto de invación a la privacidad son una pequeña muestra de las «personas» cuyo comportamiento te agota.

En circunstancias sencillas lo ideal sería tomar distancia, sin embargo no siempre la distancia es la solución, sobretodo cuando no puedes alejarte.

Esto es lo que puedes hacer para lidiar con personas tóxicas:

1. Identificar rasgos de tu personalidad que te hace el blanco perfecto de personas tóxicas

Empieza por hacerte estas preguntas:

¿Permites el mal humor de tu familiar por complacerlo o por miedo a la soledad?

¿Te cuesta mucho trabajo decir No?

¿Te sientes [email protected] y se traba tu lengua al responder ante el intento de otras personas de controlar tu vida?

2. Evaluando tus reacciones

Observa tanto el grado en el que reaccionas de forma exagerada como insuficiente en la relación; cualquiera puede intensificar inconscientemente la dinámica y mantenerla en marcha. Una persona controladora o intimidante considerará tu reacción insuficiente como un permiso para seguir tratándolo exactamente de la misma manera. Las personas con un estilo de apego ansioso / preocupado tienden a estar muy atentos a las señales de que la relación se está yendo al fracaso y, a menudo, se enojan y vituperan cuando se sienten amenazados; Es probable que este tipo de reacción exagerada haga que un narcisista se sienta poderoso y lo inspire a seguir jugando.

lidiar con una persona tóxica

3. Confía en tu instinto.

Una de las razones por las que las personas con apego inseguro permanecen en relaciones dolorosas es la falta de confianza en sí mismas o en su juicio. Si su posición predeterminada es siempre racionalizar el comportamiento tóxico («Realmente no quiso decir lo que dijo; fue solo el calor del momento») o darle a la persona el beneficio de la duda («Ella no se dio cuenta de cómo hiriente fue su gesto, una vez que se lo explique, estoy seguro de que vendrá ”), este es el momento de detenerse y darse cuenta de por qué está disculpando. Si vuelve a caer en el patrón de poner excusas o racionalizar el comportamiento tóxico, para ahí.

4. Cuida los límites y planifica una estrategia de salida.

Si la persona tóxica es alguien con quien no puedes evitar entrar en contacto (un compañero de trabajo, un vecino, su suegra o alguien de tu círculo social), establezca límites para el comportamiento y el tipo de contacto que tienes o vas a tener. Las personas con apegos inseguros a menudo tienen problemas para reconocer cómo se ve un límite saludable y no siempre saben cómo negociarlo.

No es necesaria una actitud grosera o acusador; de hecho, es importante que no lo sea , pero que se firme y decidido. Si se trata de una situación laboral, pasa por los canales adecuados y déjalo por escrito. A un compañero de trabajo, podrías decirle:

“Estoy de acuerdo con las críticas, pero preferiría que no las convirtiera en algo personal. Mi sobrepeso no tiene nada que ver con mi rendimiento «. O a la suegra que hace bromas a tu costa: “Lo siento, pero eso no tiene gracia. Puede que no sea el ama de llaves más organizado, pero mi familia parece prosperar de todos modos «.

5. Anticípate a un rechazo o represalia.

Es probable que la persona tóxica en tu vida tenga su propia «inversión» en la conexión; a él le gusta controlarte, o le gusta el impulso que le da su poder sobre ti, así que una vez que comiences a establecer límites y confrontar al individuo, es muy probable que él o ella redoble sus esfuerzos para mantener la dinámica manipulando, engañando o difundiendo rumores sobre ti, para ganar ventaja.

6. No normalices el comportamiento abusivo.

Esto es especialmente importante si ha estado en una relación tóxica durante mucho tiempo o si creció rodeado de personas que usaban las palabras como armas. Es posible que te hayan degradado, marginado o despedido a otros miembros de la familia y luego racionalizaron su comportamiento diciendo: «Son solo palabras»; negando que alguna vez se hayan dicho (una forma de gaslighting); o afirmando que el problema real era su sensibilidad.

Negarse a responderle o ignorarlo también es un comportamiento abusivo de la variedad silenciosa. Está claro para la mayoría de las personas que mentir es tóxico, pero también lo es decir verdades parciales o una versión cuidadosamente editada de los hechos y luego, una vez desafiado, culparlo por no hacer las preguntas adecuadas. La conclusión es que el abuso emocional y verbal nunca está bien.


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