------------------------------------- facebook pixel --------------------------------------------------------------- POPUP MAIL CHIMP mymoneytizer ads.txt teads.tv, 15503, DIRECT, 15a9c44f6d26cbe1
8 Formas sencillas de liberarte un poco de la ansiedad y estrés

8 Formas sencillas de liberarte un poco de la ansiedad y estrés

- Por

En estas épocas de crisis mundial, todos atravesamos duros momentos de estrés e incluso pánico.

Aprender a liberarte un poco de la ansiedad y estrés será de gran ayuda, en SOY CURIOSO, estamos para cuidarte.

8 Sencillas maneras de liberarte un poco de la ansiedad y estrés durante el aislamiento

liberarte un poco de la ansiedad y estrés

La ansiedad es una de las enfermedades más grandes de la humanidad moderna, mientras que el estrés se ha convertido en un compañero cotidiano para millones de personas en todo el mundo.

¿Porqué es eso? La vida acelerada que hemos construido para nosotros exige toda nuestra atención y ejerce tanta presión sobre nosotros que nos sobrecargan las cosas que necesitamos hacer, las personas que ver y los lugares que visitar.

Olvidamos que la verdadera felicidad reside en los momentos de quietud, paz y tranquilidad que no están condicionados por el mundo exterior.

¿Quieres recordar cómo es sentirte feliz y relajado estando contigo mismo?

Aquí hay 8 maneras fáciles de liberarte un poco de la ansiedad y estrés en este momento.

1. Respirar profundamente

La forma más fácil de volver al aquí y ahora es simplemente respirar. 

Siéntate, relájate, apaga todos tus gadgets y noticias, abre las ventanas para tomar un poco de aire fresco e inhala lenta y profundamente. 

Puedes poner una mano sobre tu abdomen para profundizar en este proceso.

Exhala, relajándote tanto como sea posible.

Centra toda la atención en tu respiración, trata de reducir la velocidad tanto como te sientas cómodo.

Es la forma más fácil y rápida de calmarse y dejar de lado las emociones negativas. La respiración profunda reduce tu ritmo cardíaco de forma natural, trayendo paz a tu mente.

respirar

2. Escucha a la naturaleza para eliminar la ansiedad y el estrés

Incluso si vives en medio de la jungla de la ciudad o no puedes salir debido a varias razones, existen diferentes maneras de disfrutar el efecto calmante de la Madre Naturaleza. 

Si necesitas una hermosa imagen para crear la sensación de estar fuera, descarga algunos vídeos de la naturaleza y pase un tiempo mirándolos sin interrupción.

Otra forma es encontrar algunos sonidos de la naturaleza (YouTube lo tiene todo), sentarse cómodamente y dejar que lo lleven en un viaje a los bosques, prados, montañas, selvas lluviosas y hermosas vistas.

La investigación muestra que las personas que viven cerca de la naturaleza tienen vidas más largas, mejor salud y mentes más tranquilas en comparación con las personas que viven en la ciudad.

¡Tu ansiedad desaparecerá al instante!

naturaleza

3. Desconéctate de las redes sociales

En tiempos de estrés y ansiedad, lo más importante es desconectarse de las redes sociales y reducir el flujo de información. 

La mayoría de las veces tenemos ansiedad viendo noticias, leyendo sobre las vidas, situaciones y problemas mundiales de otras personas.

Te involucras emocionalmente en cosas que realmente no puedes influenciar (a menos que estés planeando tomar alguna acción seria), pero el estrés y la ansiedad siguen aumentando, y la única forma en que puedes ayudarte es detener ese flujo.

Si alguien está viviendo una vida aparentemente mejor que usted, esté feliz por ellos y si alguien está creando solo negatividad en su alimentación, dile adiós a esas personas.

Este es el tipo de higiene informativo que te hará una persona más feliz en general.

apagar

4. Haz ejercicio

No necesitas comenzar un curso en línea con un entusiasta del gimnasio para sentirte mejor contigo mismo, pero es necesario un poco de ejercicio para hacerle bien a tu cuerpo y sus necesidades.

Los ejercicios regulares no solo te hacen sentir más seguro sobre tu cuerpo, sino que también promueven un sueño saludable y mejoran enormemente tu estado de ánimo. 

El ejercicio ayuda a tu cuerpo a liberar endorfinas, que aumentan instantáneamente tu estado de ánimo y bienestar.

Hacer ejercicio regularmente también reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. ¡El sueño también será mucho mejor!

ejercicio en casa liberarte un poco de la ansiedad y estrés

5. Intenta con la aromaterápia

Se sabe que los aceites esenciales tienen varias cualidades medicinales, algunos de ellos tienen un poderoso efecto calmante y pueden reducir considerablemente los niveles de ansiedad. 

La lavanda, el neroli y el sándalo tienen propiedades de limpieza y harán que tu habitación se sienta aireada y fresca, mientras que los aceites como rosa, ylang-ylang, geranio e incienso tranquilizarán tu mente y agregarán un aroma dulce a tu espacio.

Puedes poner unas gotas en una lámpara de aroma especial o simplemente usar una vela.

¡El calor de la vela hará que el aroma se extienda por todo el lugar!

aromaterapia

6. Ríe, simplemente ríe más. Libera la ansiedad y el estrés

Si sientes que hacer ejercicio y moverte no te ayuda mucho, entonces intenta reírte a carcajadas. 

Sí, puedes hacerlo así, una ola de risas te dominará incluso si no te sientes muy divertido en este momento.

Mira tus comedias y películas favoritas, y obsérvalas hasta que tu estómago comience a doler de risa.

Este es el mejor remedio contra el estrés, ya que aumenta de inmediato las endorfinas y te hace sentir mejor con todo.

reír liberarte un poco de la ansiedad y estrés

7. Conecta con tus amigos y seres queridos

Varios estudios muestran que pasar tiempo con amigos y familiares es esencial para tu bienestar.

Somos, de hecho, criaturas sociales, y estar solo cuando te sientes mal es lo peor que puedes hacerte a ti mismo. 

Incluso hablar con tus mejores amigos aliviará algo del estrés, especialmente cuando te desanimes sobre lo que te molesta. 

Escuchar a tus amigos y familiares cambia el enfoque que tienen de ti mismo, comparten sus problemas y momentos felices.

Todo esto ayuda a tu cuerpo a producir más oxitocina, que es responsable de aliviar el estrés. ¡Es un ganar-ganar para todos!

videollamada

8. Meditar para liberarte del estrés

La meditación es una de las técnicas de calma más poderosas que aumentan la atención plena y la sensación de estar presente en el momento. 

Te lleva de vuelta a ti mismo, a tu cuerpo, a tu entorno y a tu estado de ánimo. Puedes observar todo lo que te está sucediendo en el ahora. Te preocupa menos lo que está por venir y no te importa el pasado que ya se ha ido.

Las técnicas de meditación varían y puedes elegir la que más te convenga: escucha música relajante, concéntrate en tu respiración, enciende una vela y mírala hasta que tu mente se calme, o simplemente observa la vista desde tu ventana.

El truco es evitar que te preocupes y disfrutar de estar aquí y ahora, vivo. 

meditar

Bonus: La Música

«La música nos salva»…

Personalmente es mi opción favorita. Nada como una buena sesión a solas con tu música favorita, bailando cómo se te antoje y cantando a todo pulmón.

Realmente liberador y de paso haces un poco de cardio. Notarás cuánto te gusta en cuanto lo hagas.

liberarte un poco de la ansiedad y estrés

Ya conoces estos geniales consejos para liberarte un poco de la ansiedad y estrés durante ésta cuarentena, este tiempo de crisis mundial y tanta incertidumbre.

No dejes que las circunstancias te ganen y encuentra la forma de conservar tu tranquilidad.

Loading...