Empieza este año lleno de emociones positivas y que aporten crecimiento a tu vida. Muchos en la actualidad subestiman estas emociones, pero es hora de recordar lo que es bueno para nosotros.
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7 Emociones positivas que definitivamente debemos empezar a apreciar este año que empieza
No se puede negar que el cuidado personal es la palabra de moda en la actualidad.
Pero no se trata de apariencias con las que gente presume su costoso estilo de vida, o le paga a entrenadores personales para estar mejor. Estos pasatiempos no ayudan a que tu voz interior se fortalezca.
Entonces, hablemos de la opción sin costo que realmente llega a la raíz para que te sientas equilibrado regularmente. Hablemos de nuestros sentimientos.
Explorar tu inteligencia emocional podría ayudarte a eliminar rápidamente el estrés.
«La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer nuestros sentimientos, emociones y estados de ánimo para identificar mejor lo que sentimos y por qué», dice Jen Shirkani , oradora principal y autora de «Ego vs. EQ» y «Choose Resilience».
Shirkani enfatiza la importancia de leerse a sí mismo.
«Al [hacer eso], podemos canalizar nuestras emociones para responder de manera saludable e inteligente en lugar de permitir que nuestras emociones se apoderen de nosotros y nos debiliten».
¿Estas listo para explorar tus sentimientos y emociones? Estas son 7 emociones positivas que debes acunar en tu vida.
1. Emociones positivas: Gratitud
Es sorprendente cuánto bien puede hacer un balance de tu vida y de lo que tienes, en tu autocuidado. Y la gratitud es más que una nota de agradecimiento a ti mismo.
Practicar la gratitud en realidad significa ser humilde en tu agradecimiento. Eso significa ver realmente el panorama general e incluso agradecer por las personas que lo ayudaron a llegar allí.
«La humildad es la clave en la gratitud, tener diferentes perspectivas en la vida y poder ver la fuente de generosidad o privilegios no ganados» Grace Suh.
Intenta abrirte, salir a la naturaleza y respirar el hermoso paisaje que se encuentra a tu alrededor.
Usa un cuaderno o agenda y dedica un tiempo para reflexionar sobre qué cosas realmente te hacen sentir gratitud.
Cualquier mínimo detalle cuenta.
2. Emociones positivas: Empatía
Ser empático es ser capaz de comprender y compartir los sentimientos que alguien más tiene. Es una emoción positiva realmente poderosa, pero no todos la pueden exteriorizar con facilidad.
Si eres más introvertido o alguien más solitario, es posible que no hayas explorado mucho tu empatía interior.
Invertirse demasiado en la situación de otra persona puede causar estrés adicional, incluso si es un buen ejercicio para tus emociones, también debe tener límites.
3. Emociones positivas: Esperanza
La esperanza es una emoción increíblemente poderosa y aterradora. Es fácil desechar rápidamente la esperanza con la expectativa de que seremos decepcionados. Pero ésta actitud no es más que una mala perspectiva de la esperanza.
¡Estás enfocando mal tu esperanza amiguito!
“A pesar de las circunstancias difíciles, la creencia de que las cosas pueden cambiar en realidad puede motivarte a cambiar. La esperanza es empoderamiento ”, dice Suh.
Suh recomienda dejarse inspirar y anticipar un futuro positivo. Así que mantén un diario de objetivos y escribe los sueños más locos y geniales que puedas imaginar.
Te sorprenderá cómo, cuando admites lo que quieres, encuentras la ambición para lograrlo.
Cuando solamente te concentras en «lo peor que podría pasar», lo que estás haciendo es obstaculizar tu propio camino hacia lo que quieres.
Enfócate, la esperanza radica ahí.
4. Emociones positivas: Compasión
Puede ser fácil sentir la necesidad de posponer cualquier tipo de cuidado personal que requiera mucho tiempo. Pero el punto de perseguir el autocuidado es tener compasión por ti mismo.
Muchas veces, el autocuidado comienza por encontrar compasión por tu mente y cuerpo. A veces sentimos más compasión por otros que por nosotros mismos.
¿Por qué no te respetas de la misma manera? Luego vendrá una genuina compasión por los demás.
Suh enfatiza la importancia de recordar que no estás solo en esto. Explorar la idea de lo que podemos hacer el uno por el otro, desde lo pequeño hasta lo grande, permite una vida mejor para todos.
«Incluso pequeños gestos como una sonrisa o una palabra de aliento o simplemente escuchar el problema de alguien pueden ayudarnos a ser un aliado, no un enemigo», dice Suh.
5. Emociones positivas: Validación
¿Podrías pensar qué opinión es la más importante acerca de lo que tú haces? Si necesitas una pista, puedes mirar al espejo.
Validar las decisiones difíciles que has tomado y las veces que diste lo mejor de ti es tan importante como celebrar esos momentos ganadores.
Olvidamos que la validación también es mirar hacia atrás en tu vida y simplemente darte permiso para ser humano.
«Al final del día, pasa un tiempo reflexionando sobre las interacciones positivas y negativas y pregúntate qué los hizo sentir bien o mal», dice Shirkani.
Ser consciente de cómo te hacen sentir las situaciones individuales te permite crecer y cuidarte.
Por supuesto, buscar también la validación de otros, es natural. Pero no buscarás esa validación en cualquiera, sino en personas que te construyen y aprecian.
6. Emociones positivas: Sinceridad de corazón
Si bien la validación de otros rara vez se rechaza, encontrar un amor sincero por ti mismo puede ser muy útil para eliminar la necesidad de esa validación.
Se trata de «sentir que eres suficiente a pesar de lo que otros digan de ti, no tener dudas de que eres suficiente», dice Suh.
Por supuesto que hay veces que tendrás dudas: ¡después de todo, eres humano! Pero se trata de poder acceder a ese amor propio cuando surge la duda.
En el libro de Brené Brown » Los dones de la imperfección: deja ir a quien crees que se supone que eres y abraza quién eres«, escribe:
«Vivir de todo corazón se trata de comprometernos con nuestras vidas desde un lugar digno. Significa cultivar el coraje, la compasión y la conexión para despertarse por la mañana y pensar: «No importa lo que se haga y cuánto quede por hacer, soy suficiente».
Practica diciéndote esto a primera hora de la mañana para comenzar tu día desde un lugar de positivo.
«Pasamos demasiado tiempo pensando en lo que no somos, comparándonos con los demás a diario», dice Suh.
Si lo piensas bien, estás contigo mismo siempre. Entonces la opinión de ti mismo cuenta, al encontrar una actitud sincera, es posible que no siempre te gustes a ti mismo, pero siempre puedes amarte a ti mismo.
7. Emociones positivas: Paz
Finalmente, hemos llegado al epítome del cuidado personal: la paz.
Cuando piensas en sentirte relajado o estar 100 por ciento en paz, ¿a dónde va tu mente?
Encontrar relajación es diferente para todos, y lo más importante que necesitas recordar es que mereces estar en paz, por completo.
La mejor manera de cuidarse a sí mismo es recordar lo que inspira gratitud, empatía, esperanza, compasión, validación, sinceridad y paz dentro de usted.
¿Qué puedes hacer que te ayude a preservar estos sentimientos?
Ir de excursión o pasar tiempo de calidad con amigos, desconectarse de todo, meditar, puedes encontrar el ritual adecuado para ti.
Estar en sintonía con tus emociones te permite convivir con ellas en lugar de sentirte fuera de control. También es una base importante para ser verdaderamente productivo con el autocuidado.
