Conservar la calma en un momento límite a veces parece tarea de titanes. Sin embargo, casi siempre le damos más relevancia a las cosas de la que tiene en realidad y dejamos que las circunstancias nos dominen, en lugar de ser nosotros los que tomemos las riendas de los acontecimientos. La buena noticia es que aprender a dominarnos sí es posible y conservar la calma no solo es necesario, sino que además es la mejor alternativa para no cometer errores irremediables y para tomar las mejores decisiones. Pensando en esto hoy quisimos compartir contigo estos tips para conservar la calma en los momentos difíciles.
10 Tips para conservar la calma en los momentos difíciles
1.Respiración consciente
No es en vano que la meditación use la respiración consciente como una de sus principales herramientas. Concentrarte en tu respiración, y respirar adecuadamente es un excelente ejercicio para armonizar tu cuerpo, mente y espíritu.
2. Escuchar música
La música tiene la capacidad de transformar nuestro entorno y emociones. Por eso es ideal que en ese momento en el que estés al límite escuche tus canciones favoritas, esto te ayudará a sentir mejor. ¡Ojo! evita música depresiva o canciones tristes, pues el efecto puede ser el contrario.
3. Sal a pasear
Tal vez lo que necesitas para conservar la calma es un cambio de perspectiva y nuevos aires. Por eso, si estás en un momento te angustia, es ideal que salgas a dar un paseo. La actividad física, combinada con los nuevos paisajes te ayudará a relajar.
4. Dúchate
El agua tiene el poder de limpiarnos y llevarse todo lo que no necesitamos. Es por esto que una buena ducha no solo te ayudará a estimular tu cuerpo y mente, sino que además te hará sentir más libre y dispuesto a enfrentar todo con mejor ánimo.
5. Estiramiento
Aunque no lo creas, estirarte puede ser una excelente alternativa para conservar la calma. Esto te ayudará a liberar la tensión y a relajar tus músculos. Esta relajación trascenderá lo meramente físico y hará que te sientas mucho más armónico, y con mejor actitud para enfrentar las dificultades.
6. Aromaterapia
Los aromas tienen la facultad de traernos bellos recuerdos, relajarnos y hacernos sentir mejor. Por eso, los momentos en los que estás estresado son ideales para encender algunas velas aromáticas o encender tu incienso favorito. Con seguridad notarás que la calma llega a ti.
7. Bebe abundante agua
No es en vano que cuando alguien está muy alterado le den agua. Lo que sucede es que cuando bebemos agua no solo refrescamos el cuerpo, sino que además esto nos ayuda a regular el organismo y a controlar mejor nuestra respiración y por ende nuestras emociones. Beber agua nos ayudará a reducir la ansiedad.
8. ¡Escucha!
Cuando estamos en una situación límite nuestra mente trabaja a mil. Por eso una excelente idea para conservar la calma, es sentarnos relajados y simplemente escuchar lo que pasa a nuestro alrededor. Como consejo adicional puedes concentrarte en un sonido en particular y acallar tu mente. Si puedes ir a un lugar natural será mucho mejor.
9. Recuerda buenos momentos
Otro ejercicio perfecto para mantenernos tranquilos es recordar situaciones que nos hicieron felices, esto ayudará a que nuestra mente siente alivio. También puedes pensar en la persona que más quieres y notarás como todo cambia dentro de ti.
10. Date un gusto
Darte un pequeño gusto o regalo te ayudará a mejorar tu ánimo. Cuando llegue el momento de angustia puedes ir corriendo por tu postre favorito, darte un baño relajante o comprarte esa camisa de la que estás antojado hace tanto tiempo. Esto te ayudará a sentirte mejor.
Esperamos que estos tips sean de tu ayuda para conservar la calma en los momentos difíciles. Recuerda que solo necesitamos de nosotros mismos para hacer de cada instante una oportunidad para llenarnos de felicidad y valorar la grandeza. Estar tristes es una pérdida de tiempo.
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