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Consejos para superar un duelo sin morir en el intento

Consejos para superar un duelo sin morir en el intento

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Estos consejos para superar un duelo te ayudarán a salir bien librado de esas situaciones de la vida en las que sientes que el mundo se derrumba y que no hay más caminos por donde seguir. La buena noticia es que siempre hay más caminos y que con voluntad y consciencia podemos estar del otro lado y ser más fuertes emocionalmente.

El duelo es un proceso de adaptación emocional que sigue a cualquier pérdida. La pérdida puede ser la muerte de un ser querido, la ruptura de una relación, el fracaso en un trabajo o incluso otras pérdidas menores, pues no se puede tasar el valor de las emociones en el alma de cada persona. A todos en algún momento de nuestra vida nos tocará pasar por una o más pérdidas y lo mejor es estar bien preparados. Pensando en esto, hoy quisimos compartir contigo estos consejos para superar un duelo sin morir en el intento.

Consejos para superar un duelo sin morir en el intento

Consejos para superar un duelo

1. Acepta tu dolor

Uno de los pasos más importante es aceptar que el dolor es una reacción normal y perfectamente natural. Aceptar el dolor nos ayudará a entenderlo y a sanarlo con más facilidad. Deja atrás los sentimientos de culpas y acepta que si estás triste es algo perfectamente entendible.

2. Acepta tus sentimientos

Acepta tus sentimientos tal y como lleguen. Es muy difícil tasar cuál es el grado de dolor de acuerdo al estímulo, y por eso no es bueno comparar tus sentimientos con los de los demás. Todos tenemos formas distintas de expresar nuestras emociones, y por eso no te juzgues si no puedes llorar o si lloras demasiado, cada uno tiene su forma particular de enfrentar la crisis.

3. Habla con alguien

Comunicar nuestras emociones es una de las mejores terapias para sanar nuestro dolor. Habla con alguien, cuéntale tu dolor, y verás que te sentirás mejor. También puedes escribirlo y compartirlo luego con alguien. Cuando expresamos lo que sentimos estamos dando un gran avance.

4. No escondas tus emociones

Considera que tus emociones son algo importante y por eso debes expresarlas tal y cual las sientas. Si tienes hijos, pareja o incluso con tus amigos y familiares no escondas tu dolor. Ellos entenderán que ese tipo de emociones son parte de la vida. Cuando reprimimos nuestras emociones ellas no se van, se quedan contenidas en nuestro interior y luego es más difícil sacarlas de nosotros.

5. Cuídate

En este momento tu prioridad es sanar, y por ende debes estar en óptimas condiciones. Come muy bien, arregla tu espacio, no te descuides. Si es posible haz un poco de deporte, la actividad física nos ayuda a liberar endorfinas que nos ayudan a sentirnos mejor con nosotros mismos, y esto es precisamente lo que necesitas en este momento.

6. Libérate de culpas

En los momentos de dolor tenemos la tendencia a echarnos culpas sobre lo que pudo ser y no fue, o sobre todas esas cosas que debimos hacer o expresar en un momento determinado. Sin embargo, esas culpas no te dejan avanzar y no son la solución para nada. Libérate del sentimiento de culpa y entiende que todo pasa por alguna razón, y que las cosas son como son y eso es perfecto. 5 Consejos para eliminar el sentimiento de culpa y llevar una vida más feliz

7. Rodéate de muchas personas

Tal vez en este momento quieras estar solo. Sin embargo, esa no es la mejor alternativa. Los espacios de soledad son necesarios para entender nuestras emociones, pero la relación con las demás personas y con nuestro entorno es fundamental para nuestra sanación. No te encierres en tu dolor, sal con amigos, habla de tus emociones, cambia de ambientes y así será más fácil ver la vida con ojos más optimistas.

Como ves de todos los consejos para superar un duelo, el más importante es que te concentres en ti mismo y entiendas que tienes el valor suficiente para aceptar la vida tal y como llega.

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