Junio está llegando a su fin y es el momento de evaluar como van las cosas, con estos consejos para alcanzar tus metas, vencerás todos los inconvenientes que te han frenado todo lo que te has propuesto para este año.
En SOY CURIOSO, te apoyamos de verdad.
Los mejores consejos para alcanzar tus metas
Puede ser que hayas intentado muchas veces hacer un cambio radical en tu vida y tomar decisiones importantes para las renovaciones que verdaderamente te beneficien y es posible que hayan sido intentos fallidos.
Sé de lo que te hablo, pues cuando estás intentando perder peso, de verdad necesitas ser muy fuerte y tener muy claras tus metas, o más bien puede que tu meta sea leer más, aprender algo nuevo… en fin, cada meta requiere unas determinaciones como, levantarse más temprano para salir a trotar, cambiar la alimentación o sacar un tiempo en la agenda para leer.
Al principio los ánimos están al 100 y prometes que harás mil cosas para conseguir lo que te has propuesto, sin embargo al 3 o 4 día ya has pensado la excusa perfecta para dejar a un lado el plan.
Entonces ¿Como luchar con las excusas y continuar con el progreso hacia alcanzar las metas?
1. Conoce la regla de los 20 segundos o energía para activarse
¿De que se trata esto?
- La barrera entre lo que quieres hacer y tu. Esto significa reducir la energía que usas para activarte para asumir los hábitos que deseas tomar y aumentarla para los hábitos que deseas dejar.
- La regla de los 20 segundos es una regla a seguir para bajar esa barrera. Esta regla de oro indica que si reduces el tiempo que tardas en comenzar una tarea en solo 20 segundos, esto aumenta las posibilidades de que la realice de manera más consistente.
Los 20 segundos simplifican mas las cosas, así lo estás haciendo más fácil para ti, recuerda que siempre estamos en búsqueda de hacer todo más cómodo y tomar el camino más sencillo.
Si, se que estás pensando que probablemente te tardes más de 20 segundos para iniciar tu tarea, pero la estrategia en sí es universalmente aplicable.
«Cuanto más podamos reducir o incluso eliminar la energía de activación para nuestras acciones deseadas, más mejoraremos nuestra capacidad para impulsar un cambio positivo «.
2. Como poner en práctica esta estrategia
Veamos este ejemplo:
Leer un capítulo completo de tu libro favorito cada día. Esto significa que ese libro te acompañará a todas partes, de esta forma en cualquier momento estarás con todo lo necesario para simplemente leer. No gastas energía adicional para realizar la actividad que te has propuesto.
Ahora, el caso contrario, si deseas dejar de hacer algo:
De la misma forma en que identificas lo que te hace gastar energía y te limita a cumplir tu actividad, lo que puedes hacer es alejar de tu entorno todo lo que te distrae y te aleja del propósito.
3. Crear un plan de acción
Entonces la próxima vez que te animes a crear un nuevo hábito en tu vida, detente y realiza primero las siguientes acciones:
- Crear un plan
- Recopilar las herramientas
- Crea un sistema paso a paso
- Como garantizarás que se mantenga en funcionamiento
De esta manera, te estás preparando para tener éxito, incluso si no tienes ganas de hacer la tarea que tienes que hacer.
4. En la práctica
Lo mejor es que todo lo que hagas para mantener un nuevo hábito, es que sea todo muy práctico:
Por ejemplo, si tienes demasiada carga laboral y tienes el tiempo limitado, esto te exige ser muy eficiente en lo que haces. Entonces organizarte de esta manera te va a ayudar mucho:
- Usa un día a la semana para crear un esquema de tus actividades de toda la semana
- Asigna prioridades a cada actividad
- Señala todo lo que es importante (sobre todo lo que siempre olvidas)
- Eliminar las distracciones (identifica todo lo que hace que te retrases en el plan, un ejemplo son las redes sociales)
- Respeta los horarios
- Incluye en tu horario un tiempo para premiarte al finalizar la semana
Conclusión
Entonces no se trata solo de tener una fuerza de voluntad superior para hacer las cosas, esto debe ir acompañado de un plan y las herramientas adecuadas para llevarlo a cabo.
Los 20 segundos para iniciar a hacer la tarea a la que tanto le tienes pereza son de gran ayuda para dar pasos con determinación.
Cuando te sientas bombeado para hacer un cambio en tu vida, comienza poco a poco y haz un plan .
El plan debería reducir el esfuerzo necesario para mantener ese cambio en tu vida, para que no tengas que confiar en factores externos y tus emociones para mantenerte en contacto con tus armas.
Premiarse motiva a seguir.
¡Anímate, puedes lograrlo!
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