-------------------------------------
¿Cansado del trabajo en la oficina? Estos consejos ergonómicos de trabajo te ayudarán

¿Cansado del trabajo en la oficina? Estos consejos ergonómicos de trabajo te ayudarán

- Por

A veces el trabajo puede ser algo muy agotador, mentalmente y físicamente. Si trabajas en una oficina, estos consejos ergonómicos de trabajo son ideales para ti.

En SOY CURIOSO, queremos siempre lo mejor para ti.

Útiles consejos ergonómicos de trabajo que evitarán el exceso de fatiga en la oficina

consejos de trabajo

Quizás estás leyendo esto desde tu oficina, no te juzgo, es muy posible que necesites un respiro en medio de la extensa jornada laboral.

Es difícil vivir la misma rutina día tras día; sentarse en el mismo escritorio por ocho horas seguidas o más; es normal que te sientas exhausto; débil, estresado y cómo si ya no aguantaras más.

¿Llega la hora del almuerzo y preferirías tu cama que comer? Tranquilo, estos increíbles consejos ergonómicos de trabajo te ayudarán a prevenir esa fatiga y harán de tu trabajo algo más llevadero.

1. Consejos ergonómicos: Mantén tus brazos apoyados

Seguramente muchos de nosotros hemos intentado alguna vez trabajar en la cama; realizar un trabajo de más de 3 horas desde el portátil es algo realmente perjudicial y doloroso. Esto se debe a que tus brazos no tienen el soporte necesario.

Lo mismo para en la oficina si no mantienes tus brazos apoyados en tu escritorio.

Si no cuentas con el soporte adecuado para tus brazos, cuello y hombros; éstos se llevan la carga de todo el peso de tu cuerpo, y no están diseñados para esto.

Pon especial atención de mantener los brazos sobre el escritorio, incluso podrías invertir en un soporte de muñeca, especialmente si tu trabajo se centra en la mecanografía.

consejos de trabajo

2. El computador permanece frente a ti

La posición de la computadora es, generalmente, la causante de muchos dolores de cabeza.

Puede que tu computadora esté posicionada muy abajo o muy arriba, esto hará que tengas que estirar el cuello o agacharte para trabajar. Con el tiempo, esto aplastará tus vértebras o las estirará tanto que estarás en agonía al final del día.

Los expertos sugieren que la pantalla de tu computadora debe estar directamente frente a ti y al mismo nivel que tus ojos, para que no tengas que mover la cabeza de ninguna manera forzada.

3. Consejos ergonómicos: Dale un descanso a tus ojos

Al mirar constantemente una pantalla, tus ojos comenzarán a agotarse. Estar tanto tiempo concentrado en una gran carga de píxeles todos los días durante horas, puede ser realmente cansador.

La tensión en los ojos puede causar una gran presión en tu cerebro y tu fuerza, por esto es importante que descanses los ojos de vez en cuando.

Una regla que recordarás es la regla 20-20-20. Esto quiere decir que por cada 20 minutos de trabajo mirando directamente a la pantalla, debes tomar un descanso de 20 segundos mirando algo que esté al menos a 20 pies de distancia.

Esto ayudará a refrescar tus ojos y evitará que se agoten o irriten rápidamente.

ojos cansados en el trabajo

4. Ajusta tu silla a tus necesidades

Teniendo en cuenta que ponemos toda nuestra confianza en una silla de escritorio, debemos asegurarnos de que sea la correcta para lo que necesitamos y que se adapte a nuestro cuerpo.

Es importante que todo el cuerpo se apoye en la silla; también ajustar la espalda para no tener más peso en partes distintas del cuerpo, cosa que podría causarte dolores muy agudos con el tiempo.

También debes asegurarte que tus pies estén perfectamente posicionados en el piso. Los expertos sugieren que deberías poder descansar cómodamente sobre tus pies en el suelo, y las rodillas descansan a nivel de la cadera.

Si te sientes agotado en tu jornada laboral, no esperes más y actúa, estos increíbles y prácticos consejos ergonómicos de trabajo son lo que necesitas para sobrevivir.

Fuente del artículo.