Estos grandiosos consejos de autocuidado definitivamente marcarán una diferencia este nuevo año. Si decides hacer un gran cambio positivo en tu vida, éste es un buen comienzo.
En SOY CURIOSO, queremos que éste sea el mejor año de tu vida.
Excelentes consejos de autocuidado que pueden cambiarte la vida
El cuidado personal es una palabra de moda popular, pero no muchas personas realmente entienden su definición.
El autocuidado o cuidado personal es cualquier cosa que promueva tu propio bienestar.
No se trata solamente de complacerte, debes tener una amplia gama de formas en que cuides tu mente, cuerpo y alma, por dentro y por fuera.
Todos tenemos que lidiar con el estrés, pero la clave es reconocer ese estrés antes de abrumarte con él.
El cuidado personal te ayuda a lidiar con ese estrés de maneras relajantes que pueden ser hasta rejuvenecedoras.
El cuidado personal puede ser diferente para cada persona, pero es un aspecto necesario para todos.
El autocuidado tampoco se trata solamente de baños a la luz de las velas y máscaras faciales, aunque definitivamente pueden ser formas efectivas de disfrutar.
Lo que en realidad implica es ser honesto contigo mismo y tomar decisiones que pueden ser difíciles de tomar, pero que son beneficiosas para ti.
Los siguientes consejos de autocuidado te ayudarán a comenzar a asimilar gradualmente un plan de autocuidado.
Llegar a un nuevo nivel de atención plena que te permita vivir la versión más feliz de tu vida que sea posible, ese es el objetivo final para todos nosotros, ¿no?
1. Tipos de autocuidado
Mental: El autocuidado mental implica integrar mecanismos de afrontamiento y utilizar la autoconciencia en tu propia vida. Puede involucrar momentos vulnerables, entonces será bueno tener una red de apoyo con personas de confianza.
Espiritual: No necesariamente queremos decir religión aquí, aunque puede ser una herramienta maravillosa en términos de autocuidado.
Ya sea que te interesen los cristales o la astrología, el autocuidado espiritual es esa forma en la que puedes nutrir tu alma.
Puede incluir establecer valores e intenciones, rituales significativos y diarios, o cualquier otra cosa que cree un significado más amplio en tu vida.
Físico: bebe más agua, muchas de las cosas negativas que sientes se deben a la deshidratación.
Mantén al día tu higiene personal: un simple cambio de ropa y lavado de cabello tiene más poder del que crees, no importa que no vayas a salir, arreglarte y estar fresco para el día es un excelente inicio.
Hacer ejercicio también es una forma de autocuidado para ayudar a aumentar las endorfinas y hacerte sentir mejor, por dentro y por fuera.
Social: Tener una comunidad que te acompaña durante lo bueno, lo malo y lo feo es una gran parte del cuidado personal.
Otros ejemplos de autocuidado social incluyen aprender cuándo eliminar las relaciones tóxicas, descubrir cómo establecer límites y saber reconocer entre los vínculos saludables y no saludables.
Si bien el autocuidado social es la capacidad de pedir ayuda, también es la capacidad de decir que no.
2. Consejos de autocuidado que debes aplicar desde hoy
Mantén el equilibrio en tu vida personal y profesional. Ya sea que te estés agotando socialmente al salir demasiado o entraste en modo adicto al trabajo, el equilibrio es lo que te permite recargar la batería.
Cocina más y come menos comida para llevar. Sentirás una pequeña victoria en cada comida que prepares, y es mucho más saludable que pedir pizza dos veces por semana.
Esta actividad alimenta tu alma y tu cuerpo, mientras ahorras y desarrollas tus habilidades en la cocina.
Haz tu cama todos los días. Esta pequeña acción te dará una sensación de logro y organización, lo que te permitirá controlar tu día desde el principio.
Escribe tus sentimientos en un diario. Plasmar las cosas puede ayudarte a procesar mejor las cosas y dejar de internalizar los problemas.
Además de ser una actividad catártica, te permite mirar hacia atrás y reflexionar sobre tus acciones y pensamientos, e identificar los momentos en los que has tenido patrones de pensamiento o comportamientos negativos.
Practica actos de amor propio. Crea un mantra diario que amplíe tu confianza. Haz una lista de todo lo que amas de ti mismo. Si necesitas ayuda para recordar las cualidades que posees, tus mejores amigos o familiares podrán ayudarte.
Aprende a reconocer tus errores y perdonar tu pasado. Esta es la única forma de avanzar y es esencial para el proceso de amor propio, que va de la mano con el cuidado de uno mismo.
Éste es un plan de autocuidado que podemos respaldar.
3. Ideas de autocuidado para empezar a practicarlas
Practica ejercicios de respiración o meditación. Esta actividad de autocuidado combate el estrés y la ansiedad en un nivel más profundo, mientras que una copa de vino elimina los dolores momentáneamente. Dicho esto, el vino definitivamente sigue siendo una forma de autocuidado.
Toma baños de aromaterapia. Ya sea que estés buscando estar relajado (lavanda) o rejuvenecido (eucalipto), acurrucarse con algunas velas, el aceite esencial adecuado y su lista de reproducción favorita pueden hacer maravillas después de un largo día.
Leer libros. Esta es una forma saludable de escapismo que es mucho más nutritiva para el alma que el episodio de cada día de tu serie en Netflix. Hacer de la lectura un hábito en tu vida te traerá más beneficios de los que imaginas.
Si leer te parece un salto demasiado grande para tus hábitos regulares, intenta colorear libros como una actividad enfocada en el cuidado personal. Incluso los menos artísticos pueden dibujar dentro de las líneas mientras despejan su mente. Los libros de mandalas son excelentes para éste propósito.
Pasa más tiempo en la naturaleza. Es curativo para una variedad de problemas. Ya sea que prefiera sumergirse en un bosque o pasar tiempo junto al agua, esta es una excelente manera de volver a aterrizar y conectarse a las cosas que lo rodean mientras te desconectas un poco.
Muchas veces, las redes sociales y el mundo virtual, nos llevan a una exposición constante al juicio y comparación, esto puede hacernos sentir desanimados.
Desconectarnos puede ayudarnos a reenfocarnos en nuestras vidas y sentirnos más agradecidos con lo que somos y tenemos.
