Las más creativas ideas de comidas saludables para niños de dos años

Las más creativas ideas de comidas saludables para niños de dos años

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Tu pequeñ@ ya está creciendo, necesitará una alimentación más variada y rica para su crecimiento. Estas ideas de comidas saludables para niños de dos años te ayudarán en el proceso de aprender lo que a tus hijos les gusta y proveerles de todos los nutrientes necesarios.

En SOY CURIOSO, pensamos en el bienestar de toda la familia.

Las más creativas ideas de comidas saludables para niños de dos años

comidas saludables para niños de dos años

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Tu maravillosa bendición ha llegado a sus primeros 2 años donde has ido conociendo sus gustos y preferencias en todo.

Algunos niños se adaptan fácilmente a lo que deseas brindarle para su nutrición, pero otros no tanto. Estoy segura que quieres darle la mejor alimentación y no “morir en el intento”.

Cuando las cosas se complican, las ideas se van agotando; debes saber que no estás solo en esto, hoy conocerás excelentes ideas de comidas saludables para niños de dos años. Una guía que te ayudará a encaminarte en una buena nutrición para toda tu familia.

Conozcamos las sugerencias que nos da el ICBF (Instituto Colombiano de Bienestar Familiar)

  1. Favorezca la salud de músculos, huesos y dientes, consuma diariamente leche u otros productos lácteos y huevo
  2. Una buena digestión previene enfermedades del corazón, incluya en cada una de las comidas frutas enteras y verduras frescas
  3. Complemente su alimentación consumiendo al menos dos veces por semana leguminosas como frijol, lenteja, arveja y garbanzo
  4. Prevenga la anemia de los niños, niñas, adolescentes y mujeres jóvenes deben comer vísceras una vez por semana
  5. Mantenga un peso saludable, reduciendo  el consumo de “productos de paquete”, comidas rápidas, gaseosas y bebidas azucaradas
  6. Para tener la presión arterial normal, reduzca el consumo de sal y alimentos como carnes embutidas, enlatados y productos de paquete altos en sodio
  7. Cuide su corazón, consuma aguacate, maní y nueces, disminuya el consumo de aceite vegetal y margarina, evite grasas de origen animal como mantequilla y manteca

5 Creativas y geniales ideas de comida saludable para niños de dos años

1. Helado de frutas

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Los helados son una de las comidas preferidas de los niños de cualquier edad y esta sencilla receta es la primera en nuestra lista de comidas saludables para niños de dos años:

Bates la crema de leche con hielo y fruta, la agregas a un cono y la decoras con mas frutas de diferentes colores, seguramente llamarás la atención y la curiosidad de tu bebe.

2. Muffin de vegetales

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Los muffins te brindan la posibilidad de integrar diferentes tipos de vegetales como brócoli, coliflor, cebolla, tomate, zanahoria, zuquini, calabaza entre otros.

Realiza una mezcla de harina de trigo, huevo, leche, una pizca de azúcar, una pizca de sal (para realzar los sabores), de polvo de hornear y los vegetales de tu preferencia en trozos pequeños.

Mezcla muy bien, engrasa tus moldes para muffins y vierte la mezcla sin que llegue al tope, esto dejará espacio para que crezca. Por último, lleva al horno a 180º por 10 minutos.

Esta es una excelente idea para que tu pequeño pueda comerlo solo, agarrándolo con sus manitos.

Recuerda que en ésta etapa están descubriendo el significado de la palabra “independencia”.

3. Mini pizzas

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Las puedes preparar de muchísimas formas: usar una pequeña rodaja de pan, agregar la proteína que mas le agrade a tu bebe por ejemplo carne molida, pollo desmechado o huevo cocido; combinar con tomates, pepino, pimentón y queso.

Hornear por 5 minutos a 180º y listo, seguramente tu hijo sentirá curiosidad de ver las formas creativas que darás a su pequeña pizza.

4. Spaguetti de Vegetales

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Ésta una excelente alternativa para que tu pequeño conozca los vegetales de una forma creativa. Incluso puede involucrarlo en la elaboración de esta divertida manera de presentar los alimentos, no olvides agregar un poco de limón para que el contraste de sabores sea mas interesante.

5. Nuggets de pollo al horno 

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Este famoso snack tiene un sabor y una presentación muy agradables; lo puedes realizar con pollo cocido, dándole divertidas formas que le gustarán a tu bebé; cubrirlo con huevo y pan rallado, luego acomodarlos cuidadosamente sobre una bandeja previamente engrasada y hornear a 180º hasta que luzcan un hermoso color dorado.

Estoy segura que estas ideas de comidas saludables para niños de dos años incrementarán tu creatividad y te ayudarán a realizar comidas divertidas y saludables para los más pequeños de la casa.

No dudes en intentarlo, te sorprenderá cuánto le puede gustar a tus pequeños.

Comenta cuál de estas ideas de comidas saludables para niños de dos años te gustó más y comparte con todos tus amigos.

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