¿Insomnio? Apaga toda la tecnología antes de dormir

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Una de las razones es por las que la productividad baja cada día es por el apego que tenemos por los artefactos tecnológicos, por esto y mucho más apaga toda la tecnología antes de dormir.En SOY CURIOSO, adiós al insomnio.

Para mejorar tu salud, apaga toda la tecnología antes de dormir.

La tecnología nos ha llevado a disminuir el tiempo de sueño cada vez más, o en ciertos casos a «descansar mal». Tal vez te ha pasado que te levantas más cansado de lo que te acuestas. Esto puede ser causado por múltiples factores, pero si es seguro que las pantallas de celulares y laptops definitivamente están reduciendo la calidad de sueño.

Es lamentable que a pesar de ser una conducta muy común, nadie lo ve realmente como un problema, de hecho si empiezas a hacer un conteo de cuantos artefactos tecnológicos hay en tu habitación, entenderás de lo que hablo.

Entonces es por esto que la productividad en muchas personas cada vez se ve más afectada, las cafeteras en los lugares de trabajo no dan a basto y que decir del éxito actual de las bebidas energizantes, que se están usando cada vez más para mantenerse despiertos durante el día y poder cumplir con todas las obligaciones.

La falta de sueño no solo está afectando la productividad laboral, también esta relacionada con el aumento de apetito, propicia accidentes, falta de concentración, inestabilidad emocional, entre otras mas.

Está claro que por tu salud necesitas un mejor sueño, que sea de calidad.

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¿Como hacerlo?

1. Desconéctate temprano

Lo primero que puedes hacer es desconectarte temprano en la noche, pues la ciencia revela que si revisas tu correo electrónico, las redes sociales o te mantienes [email protected] en el teléfono celular, antes de ir a la cama, entonces a tu cerebro le tomará más tiempo relajarse o cerrar sesión a la hora de dormir.

Es aún peor, si llevas el celular a dormir contigo, lo que hace que tu cerebro deje de asociar la cama como el lugar de descanso verdadero.

Entonces ¿que se puede hacer? En las últimas horas del día, cuando el cuerpo va entrando en modo descanso, aléjate de tu teléfono celular, no cheques tu facebook, tampoco otras redes sociales. No arruines los beneficios tan importantes que trae el sueño al cuerpo.

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2. Evitar los ejercicios aeróbicos

El ejercicio es una de las mejores actividades que puedes hacer para el beneficio de la salud de tu cuerpo, sin embargo, si lo realizas antes de acostarte, puedes tener toda tu adrenalina en altos niveles, causando que conciliar el sueño sea muy difícil.

3. No comer antes de dormir

Consumir alimentos tarde en la noche, puede interrumpir el curso normal de una buena digestión, lo que puede causar reflujo y gastritis, e inevitablemente va interrumpir el sueño, evitando que goces de los beneficios de un buen tiempo de descanso.

4. ¿Qué puedes hacer si te encuentras incapaz de dormir?

Olvídate de lo que sea que te esté estresando, realmente con esto terminas es perdiendo tu tiempo, si aún así no lo logras, también puedes leer uno o dos capítulos de la novela que te gusta. Sin embargo, no recurra al alcohol como una forma de conciliar el sueño, ya que más de una o dos bebidas alterarán la calidad de su sueño.

Vale la pena cuidar tu salud, comparte esta información y apaga toda la tecnología antes de dormir.

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