¿Cuántos actos de amor propio tienes contigo en el día? Si no puedes responder esta pregunta, esta información es para ti. Aprende a amarte como lo mereces.
En SOY CURIOSO, nos preocupamos por cada aspecto de tu vida.
12 Actos de amor propio que tienen el potencial de cambiarte la vida
El cuidado personal es más que máscaras faciales y días de relax viendo series el viernes por la noche.
Cuidar de ti mismo implica demostrarse amor propio y, ¿cómo lo haremos?
A través de actos de amor propio que, puede que a veces se sientan incómodos, pero serán de mucho beneficio para tu vida a largo plazo.
Para aprender a amarte a ti mismo y reflejarlo en tus actos, lo primero que debes hacer es tener una vida sana que permita mantener tu salud mental, emocional y física.
Aunque no es algo sencillo, incluso a veces sea bastante difícil. Estos actos de amor propio son realmente necesarios por que pueden llegar a cambiarte la vida por completo.
En la incomodidad es donde encuentras el mayor crecimiento.
La próxima vez que pienses en el amor propio y el cuidado personal, considera estos pasos como no negociables.
Difícil o no, son necesarios para un crecimiento le de un giro a tu vida.
1. Aprende a disfrutar la soledad
Cuando llegas de un largo día de trabajo a una casa vacía, ¿sientes soledad o tranquilidad?
Tu respuesta a esa pregunta es reveladora. No todos saben cómo estar solos. Algunas personas lo evitan a toda costa.
Pero estar cómodo contigo mismo es clave para mantener la felicidad durante toda tu vida. Los obstáculos son inevitables; la gente va y viene. Pero una cosa es constante, es que siempre te tendrás a ti mismo.
Hazte un favor y aprende a disfrutar el tiempo a solas contigo mismo.
2. Ir a la terapia.
Si nunca has estado en terapia, la idea puede ser desalentadora. Abrirte a un extraño es un poco raro al principio, pero mejorará con el tiempo.
Hay ciertas cosas que un terapeuta proporciona que tus amigos y familiares no pueden.
Es una persona que pasó años aprendiendo psicología humana y miles de horas practicando trabajando a través de las emociones y traumas de las personas.
Un terapeuta puede ayudarte de muchas maneras, ya sea que estés pasando por un momento difícil o simplemente necesites alguien con quien hablar.
3. Alejarte de las personas toxicas
Una persona tóxica en tu vida consume mucho, especialmente cuando es tu pareja romántica.
Si estás tratando de cuidarte, este comportamiento podría estar deteniéndote.
Romper con alguien nunca es fácil, pero no puedes dejar que eso te impida priorizar tu bienestar.
A veces las relaciones siguen su curso. No todo está destinado a durar para siempre y no todo lo que termina fue un fracaso.
4. Cortar amistades tóxicas
Es interesante que aguantemos mucho más de nuestros amigos que de las parejas románticas. ¿Por qué mantenemos a nuestros amigos con estándares más bajos?
Un amigo tóxico es alguien que te hace sentir mal contigo mismo, agotado después de salir con ellos, como si siempre estuvieran compitiendo contigo o fueran constantemente negativos.
Puedes hablar con ellos, pero si se niegan a tratar de mejorar las cosas, es hora de considerar eliminarlos de tu vida.
No importa la duración de la amistad, debes ser tu prioridad.
Hazlo sin culpa ni vergüenza; algunas amistades no están destinadas a durar para siempre.
5. Ir regularmente al médico
Solo tienes un cuerpo en esta vida: cuídalo.
Ese dolor en la espalda baja que ignoras no va a desaparecer mágicamente. Comenzarás a compensar ese dolor con una mala postura y finalmente tus músculos se tensarán demasiado y te pasarán factura.
Acude al médico regularmente. Hazte un examen físico. Revisa tu sangre. Y si eres mujer, consulta a tu ginecólogo.
El cuidado personal incluye asegurarse de estar lo suficientemente saludable como para disfrutar de la magia de la vida.
6. Crear límites con las personas más cercanas a ti
Cuando amas a alguien, es difícil trazar líneas sobre el comportamiento saludable.
Si tu madre insiste en presentarse en tu apartamento sin previo aviso o tu amigo te llama incesantemente hasta que atiendas, crea un límite.
Hazles saber cómo sus comportamientos afectan tu salud mental y tu relación con ellos. Puede que al principio no lo tomen tan bien, pero si se preocupan por ti, a la larga se adaptarán.
Los límites son actos necesarios de autocuidado si deseas mantener el sentido de ti mismo con las personas más cercanas a ti.
7. Renunciar a un trabajo que te está haciendo sentir miserable
Un tercio de tu vida lo pasas trabajando. Si odias tu trabajo, es mucho tiempo que pasas en un lugar que te hace sentir miserable.
Ese tipo de estrés aumenta, tu comportamiento cambia y, de repente, eres la persona que vive los fines de semana y odia los lunes.
Si tu trabajo no te agrada, es aburrido o te hace sentir miserable, deja de hacerlo. Has un plan para encontrar de manera responsable un nuevo trabajo y dejar atrás el anterior.
La mejor forma de cuidar de ti es crear una vida que ames todos los días, no solo los fines de semana.
8. No te disculpas por todo
«¡Lo siento!»
«Deja de pedir perdón todo el tiempo».
«OK lo siento.»
Si eres víctima de una constante disculpa, este escenario se sentirá demasiado real.
La compasión y la amabilidad parecen ser un rasgo común de las personas que se disculpan incluso cuando no han hecho nada malo.
Quieren honrar los sentimientos y preferencias de otras personas. Ese es un rasgo encantador, pero no cuando socava tu capacidad de afirmarte y ocupar tu espacio en el mundo.
Como una forma de autocuidado, practica decir lo que quieras sin pedir disculpas.
9. Pide lo que necesitas
Si te gusta agradar a los demás, seguramente luchas con esto.
Defenderse y declarar lo que necesitas se siente como una carga; no quieres mover el bote incluso si está claro que estás en tierra firme.
Pero cuidarte significa honrar lo que necesitas. Y como todavía no hemos desarrollado un procedimiento para la telepatía, nadie sabrá lo que necesitas a menos que lo solicites.
10. Bebe más agua
Beber agua; eso no significa jugo, refresco o café. Toma un poco de buen H2O.
Tu piel te lo agradecerá. Tu sistema digestivo te lo agradecerá. Tu humor te lo agradecerá. Tu cuerpo en general te lo agradecerá.
Sé que es difícil recordar beber agua, pero hagas lo que tengas que hacer, hazlo.
Tu cuerpo y mente no funcionaran tan bien, como lo haría si bebes suficiente agua diariamente.
11. Deja de seguir a las personas en las redes sociales que te hacen sentir mal contigo mismo
Las redes sociales se han convertido en una forma de masoquismo. Las personas inician sesión y se desplazan sin pensar, y cuando se van, se sienten como una mierda completa.
Esto se debe a que las redes sociales están desenfrenadas con influencers y gente perfectamente.
Está lleno de fotos destacadas y «buenos momentos». Nunca muestran las verdaderas luchas cotidianas por las que todos pasan.
La comparación es el ladrón de la alegría. Las personas en tus redes que te hacen odiar tu vida no te están haciendo ningún bien. Dejar de seguirlos es una sana decisión. En su lugar, opta por seguir y consumir contenido inspirador.
12. Aprende a decir no
Es curioso que no digamos «no» para evitar decepcionar a alguien o crear conflictos.
Asumimos tareas que nunca quisimos hacer y, en su lugar, creamos estrés e incomodidad para nosotros mismos.
Pero no decir que no pone a los demás antes que a ti mismo. Puedes crear un estado de agobio y ansiedad. Antes de que te des cuenta, estás poniendo las necesidades de otras personas antes que las tuyas.
Practica estos actos de amor propio diciendo no cuando realmente no quieras. Si eso parece demasiado difícil, dé un paso en la dirección correcta respondiendo: «Déjame pensarlo».
Los actos de amor propio pueden confundirse con tomarse un día libre para descansar, porque también puede ser mucho más profundo.
Cuidar de ti mismo significa ponerte en posiciones incómodas que te beneficiarán a largo plazo.
Recuerda, tienes una vida para vivir. Has el trabajo ahora, no importa cuán difícil sea, para que puedas disfrutar de una vida aún mejor en el futuro.
