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Potenciar la actividad cerebral, 4 ejercicios para lograrlo

Potenciar la actividad cerebral, 4 ejercicios para lograrlo

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Cambio de peso lateral

Párese con los pies de 2 a 3 pies de distancia, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Mueva el peso del cuerpo hacia la izquierda, doblando ligeramente la rodilla, luego extienda las manos hacia los lados, el techo o los pies. Mueva el peso a la derecha y repita. Alterne los lados por un minuto, extendiéndose a diferentes velocidades.

ejercicio lateral

Tablón de antebrazo

¿Quieres tonificar tus brazos ? Entonces todo lo que debes hacer es ponerte de rodillas y codos en el piso, con los codos debajo de los hombros y, si puede, las manos juntas. Contrayendo su núcleo, levante las rodillas del piso para que su cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Espera 30 segundos. Poco a poco avanzas hasta lograr hacerlo por dos minutos.

ejercicio en casa

Saltos en cuclillas

Párese con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos a los lados. Dobla las rodillas hasta que las piernas formen ángulos de 45 grados. Luego salta, levantando los brazos por encima de la cabeza.

Ve directamente a la siguiente sentadilla, haciendo la mayor cantidad posible en 30-60 segundos. Termine de pie con los brazos sobre la cabeza en forma de V. Para una versión de menor impacto de este ejercicio, concéntrate en la sentadilla y salta el salto.

snetadillas

Bird Dog Crawl

Póngase en el piso con las manos y las rodillas, las muñecas debajo de los hombros, las rodillas debajo de las caderas. Extiende el brazo izquierdo hacia adelante hasta que quede paralelo con los hombros y la pierna derecha hacia atrás y nivele con las caderas. Mantenga por tres respiraciones.

Ahora gatea de lado dos o tres veces hacia la derecha. Extiende el brazo derecho y la pierna izquierda; Repita el rastreo.

La mejor parte de estos movimientos es que harán que la sangre fluya a tu cerebro y te ayuden a desarrollar fuerza sin ser demasiado duro con tu cuerpo. Además, ¡puedes hacerlo en cualquier lugar!

ejercicio en casa

Sencillos, fáciles de hacer ideales para las vidas con poco tiempo para una rutina de ejercicios, pero los beneficios cerebrales son excelentes, así que no dejes de realizarlos cada día.

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Fuente

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