5 Recetas fáciles para bajar de peso y comer delicioso

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Estas recetas fáciles para bajar de peso, son la solución perfecta para aquellos que quieren cuidar su salud, comer delicioso y perder esos kilitos de más. La sabiduría popular dice que somos lo que comemos, y es por eso que nuestro bienestar y salud dependen de una correcta alimentación. Sin embargo, sabemos que comer saludable a veces es complejo, por eso quisimos compartir contigo estas recetas fáciles para bajar de peso y comer delicioso.

Recetas fáciles para bajar de peso y comer delicioso

1. Perrito caliente orgánico

Recetas fáciles para bajar de peso

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Ingredientes:

1 Salchicha de carne orgánica

1/2 Taza de frijoles

1 Pan integral para perro caliente

1/2 Cucharada de mostaza

1/2 Cucharada de salsa dulce

1 Taza de melón dulce en rodajas

Preparación:

Cocinamos la salchicha para perrito caliente y calentamos los frijoles hechos en un sartén. Ponemos la salchicha sobre el pan, echamos mostaza, salsa dulce y servimos con una porción de fruta al lado y otra de melón picado.

Total de calorías:  490

2. Ensalada de carne y vegetales

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Ingredientes:

2 cucharadas de quinua roja seca

2 Tazas de lechuga romana picada

1/2 Taza de carne magra cocida y cortada en cubos

1/2 Taza de brócoli picado

1/4 Pimiento rojo picado

2 Cucharadas de aceite de oliva

1 Cucharadita de vinagre de vino tinto

Preparación:

Cocinamos la quinua según las indicaciones. Mezclamos con las verduras, la carne, el brócoli y un poco de pimienta. Batimos el vinagre y el aceite para usarlos como aderezo.

Total de calorías: 320

3. Sopa casera con espárragos

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Ingredientes:

1/2 Pechuga de pollo

2  Cucharadas de quinua seca

1 Taza de col rizada

10 Espárragos pequeños

2 Cucharaditas de salsa de soya

1/8 Cucharadita de jengibre rallado

Sal y pimienta

Preparación:

Cocinamos el pollo en media olla de agua y agregamos sal y pimienta al gusto. Cuando esté listo, retiramos la piel, los huesos y desilachamos el pollo. Mientras tanto, combinamos dos tazas de caldo de pollo con la col picada y la quinua. Dejamos cocinar a fuego lento hasta que la quinua esté lista, unos 15 minutos más o menos. En este punto, añadimos el pollo. Cocinamos los espárragos al vapor y aderezamos con salsa de soya y jengibre para servir a un lado de la sopa.

Total de calorías: 330

4. Carne de cerdo con verduras

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Ingredientes:

1 Lomo de cerdo

1 Taza de judías verdes al vapor

2 Cucharadas de almendras rebanadas

1 papa cocida

Preparación:

Sazonamos la carne con sal y pimienta. Precalentamos el horno a 180ºC, y mientras tanto engrasamos un molde. Ponemos la carne en el molde y la llevamos al horno por 15 minutos. Rebanamos y servimos con una porción de judías verdes, una papa cocida y espolvoreamos la carne con almendras rebanadas.

Total de calorías: 370

5. Pollo al horno con champiñones y camote

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Ingredientes:

1/2 Pechuga de pollo sin piel

1 Taza de champiñones en rodajas

1 Cucharada de cebollín picado

1 Cucharada de aceite de oliva

1 Camote mediano

Preparación:

En una bandeja previamente engrasada, ponemos el pollo salpimentado. Cubrimos con cebollín, champiñones y aceite de oliva, llevamos al horno por 15 minutos a 180º C. Horneamos las rodajas de camote por 7 minutos. ¡Y listo! servimos.

Total de calorías: 382

Espero que te hayan gustado estas ideas de recetas fáciles para bajar de peso. Estoy segura que después de conocerlas, las vas a incluir en tu dieta cotidiana. Comparte este artículo con tus amigos y dales buenas ideas para que se alimenten mejor.

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