10 hábitos que hacen que no necesites faceapp para envejecer

10 hábitos que hacen que no necesites faceapp para envejecer

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Conoce los 10 hábitos que hacen que no necesites faceapp para envejecer y aprende como retrasar tu reloj biológico, cuidando no solo la apariencia, sino regalándote una mejor calidad de vida.

En SOY CURIOSO, la mejor calidad de vida.

Conoce los 10 hábitos que hacen que no necesites faceapp para envejecer

Si hay algo tan inevitable como el paso del tiempo, es envejecer, pero esto no tiene que ser prematuramente, hay hábitos que quizá estás ignorando y que te están haciendo lucir mayor de lo que eres en realidad.

Conoce estás 10 cosas que estás haciendo que según los expertos te están haciendo lucir con unos añitos de más.

envejecer

  • Niños en edad escolar (6-13 años): en este caso el tiempo de sueño necesario se reduce a 9-11 horas.
  • Adolescentes (14-17 años): lo más adecuado es que duerman de 8,5 a 10 horas diarias.
  • Adultos más jóvenes (18 a 25 años): su tiempo óptimo de sueño es de 7-9 horas al día.
  • Adultos (26-64 años): se mantiene el mismo rango de necesidades de sueño que en el caso anterior.

dormir bien

Es cierto, olvidar o pasar la página con algo que nos afectó bastante, no es nada fácil. Aunque,  varios estudios han revelado una relación entre el perdón y la salud física.

El Journal of Behavioral Medicine de 2005, evidencia que la falta de perdón aumenta la actividad de los síntomas nerviosos, lo que contribuye a ingerir un mayor número de medicamentos y a la disminución en la calidad del sueño.

«Mantener un rencor en el cuerpo, aumenta los niveles de la hormona cortisol»

dice la Dra. Jennifer Landa, directora médica de BodyLogicMD, una red especializada en el anti-envejecimiento.

«El cortisol contribuye al aumento de peso y a la presión arterial, eleva el azúcar en la sangre y aumenta el riesgo de diabetes.»

Por estas razones, por salud y amor propio, renunciar al rencor y la alta de perdón te sana por dentro y por fuera. Concentrate en lo bueno.

rencor

Cuando hablamos de ejercicios siempre pensamos en el peso, o en su defecto en la obesidad. Pues, es este un mal concepto respecto al ejercicio.

Realmente el ejercicio es el complemento de unos buenos hábitos saludables, muchos estudios muestran que hacer ejercicio regularmente previene enfermedades relacionadas con la edad y prolonga la vida útil.

El ejercicio diario ayuda a bajar los niveles de cortisol y aumenta las hormonas benéficas como la testosterona. También ayuda a controlar la presión arterial, mejorar el estado de ánimo y nos mantiene fuertes y flexibles a medida que envejecemos.

Lo recomendado por los expertos es hacer 30 minutos de ejercicio al día.

ejercicio diario

postres

Un estudio publicado en el «American Journal of Public Health en el año 2002», mostró que los fumadores que dejan el vicio a los 35 años suman aproximadamente ocho años a su vida, a diferencia de los fumadores que lo dejan a los 65 años solo suman entre dos y cuatro años de longevidad.

partir un cigarrillo

6. Exceso de bebidas alcoholicas

El consumo en exceso de las bebidas alcohólicas, aumenta el riesgo de morir prematuramente, además de aumentar las probabilidades del aumento de la presión arterial, la cirrosis en el hígado y el aumento de peso.

La American Heart Association recomienda que los hombres se limiten a tomar una o dos bebidas al día y una bebida al día para las mujeres (12oz de cerveza o 4 onzas de vino).

cerveza

Bajar de peso, te deja algunas zonas de tu cuerpo con la piel fuera del lugar deseado. Esta condición empeora si, aumentas nuevamente con el «efecto revote de las dietas relámpago», es decir cuando haces una dieta demasiado restrictiva en poco tiempo, para conseguir resultados rápidos.

Cuando regresas a tus conductas alimenticias habituales, lo harás con «desespero», y lo más probable es que comas más de lo que acostumbrabas antes de la dieta.

Un estudio publicado en el año 2012 por «The Journals of Gerontology, Series A, Biological Sciences and Medical Sciences», realizado a 80 mujeres con sobrepeso y obesidad siguieron una dieta de cinco meses, perdiendo en promedio unos 12 kilogramos. Recuperaron un promedio de 32 por ciento del peso perdido en el año siguiente. Las mujeres que recuperaron el peso incrementaron sus niveles de colesterol malo, además de sus niveles de insulina incrementaron. Los niveles después de la recuperación del peso eran peores que antes de que empezaran la dieta.

Presionar la cara contra a la almohada, inflama las bolsas de los ojos, además que hacerlo frecuentemente marca las arrugas en el rostro.

hombre durmiendo

Fuente

Un estudio del «Journal of Aging Research, publicado en el 2011. En este estudio participaron cerca de 1,000 hombres durante un periodo de 18 años. Experimentar más de dos eventos con índices de estrés alto en un año incrementa los riesgos de morir.

«El estrés crónico está ligado a muchas enfermedades, incluyendo las cardiovasculares, el asma y los trastornos autoinmunes, por lo que tomar medidas para eliminar el estrés puede ayudar a reducir el riesgo».

La Clínica Mayo, recomienda el uso de las «cuatro A´s» para relajarse: Alejarse de la fuente que causa el estrés, alterar su reacción a ella, aceptar las cosas como son y adaptar cambiando las expectativas.

La comida rápida inyecta a tu organismo grandes cantidades de sodio, poco saludables, esto sin contar la grasa excesiva con la que se preparan este tipo de comidas.

hamburguesa

Ya no hay excusa para hacerle frente a la vejez prematura, si observas bien, los cambios por hacer son muy sencillos, agregas un consumo de agua regular, un buen protector solar y unas buenas cremas hidratantes y serán muy pocos los años que te aumente la aplicación que está de moda, Faceapp para envejecer.

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