Estos ejercicios abdominales para hombres, son lo que estás buscando para mejorar tu estado físico

Estos ejercicios abdominales para hombres, son lo que estás buscando para mejorar tu estado físico

- Por

¿Estas buscando mejorar tu estado físico y además lucir una figura increíble? Estos ejercicios abdominales para hombres son para ti, sigue estas recomendaciones y pronto robarás miradas.

SOY CURIOSO, le aporta a tu salud.

Estos ejercicios abdominales para hombres, son lo que estás buscando para mejorar tu estado físico

La grasa abdominal es el dolor de cabeza de la mayoría de los hombres, eliminarla no es tarea fácil, pero tampoco imposible.

Primero debes tener en cuenta que para obtener resultados debes ser una persona disciplinada y esforzarte con los ejercicios y la alimentación.

Si estás leyendo esta información es porque ya determinaste conseguir resultados y los vas a conseguir; estos ejercicios abdominales para hombres te van a ayudar.

Ten en cuenta primero seguir recomendaciones médicas antes de realizar cualquier ejercicio.

Recuerda que la constancia vence el gigante.

Ejercicios abdominales para hombres

Fuente

1. Ejercicio cardiovascular

El ejercicio aeróbico es el más indicado para quemar las calorías y por ende la grasa, es recomendable que lo realices por lo menos 3 veces por semana durante 45 minutos, pues la primera parte de este tiempo el cuerpo lo destina al calentamiento, la verdadera quema de los depósitos de grasa inicia después de 30 minutos.

Los ejercicios más recomendados para agilizar el consumo de calorías es nadar, correr, montar bicicleta o saltar la cuerda. Si estas empezando a ejercitarte y tu cuerpo está acostumbrado al sedentarismo, una caminata a paso rápido te ayudará bastante.

Ejercicios abdominales para hombres

Fuente

2. Ejercicios de fuerza

El entrenamiento de fuerza eleva la masa muscular(masa magra) y por resultado reduce la masa grasa. La masa muscular fortalecida activa el metabolismo lo que nos indica que la quema de grasas se eleva y puedes ver los resultados pronto.

Ejercicios abdominales para hombres

Fuente

3. Ejercicio de plancha

Este es un ejercicio isométrico pues utiliza el peso de tu cuerpo para generar tensión en los músculos lo que causa que la fibra muscular aumente.

Para realizarlo debes mantener el cuerpo rígido como una tabla sosteniéndolo sobre los brazos, los codos y sobretodo el abdomen, el cual debes contraer muy bien.

Es buena idea que hagas algunas variaciones al ejercicio, como llevar las rodillas al pecho, manteniendo la posición inicial, o realizar el ejercicio de plancha de forma lateral, apoyando tu cuerpo sobre un solo codo y una sola pierna.

Ejercicios abdominales para hombres

4. Abdominales

El conocido ejercicio de las abdominales, que seguramente en algún momento has intentado sin obtener resultados.

Ahora entiendes que no se trata de lastimar tu espalda infructuosamente, sino que es un complemento del ejercicio cardiovascular que no puedes dejar de hacer.

Acostado boca arriba sobre una colchoneta delgada, flexiona las piernas, flexiona un poco el tronco hacia arriba con las manos puestas en tu cabeza o si lo prefieres las llevas cruzadas al pecho. El objetivo principal es que sientas como se contraen los músculos de tu abdomen cada vez que subes y bajas haciendo la repeticiones.

Ejercicios abdominales para hombres

No olvides la dieta

Aunque los ejercicios son de gran ayuda para que tu condición física esté en buenas condiciones, sólo te aporta el 30%  al resultado, el otro 70% lo aporta lo que comes.

Es muy probable que cuando inicies esta rutina vas a sentir dolor en todo el cuerpo, entonces has que todo valga la pena cuidando lo que comes, deja a un lado los alimentos fritos.

Te recomiendo que leas algunos artículos que darán una guía para comer saludable, incluye también alto el consumo de alimentos que te aporten fibra y proteínas, tus músculos van a requerir de estos para crecer.

Ejercicios abdominales para hombres

Sugerencias adicionales

Bebe suficiente agua de acuerdo a tu peso y estatura.

Descansa, es el tiempo que tu cuerpo usa para recuperarse y aunque no creas las transformaciones que esperas suceden cuando descansas.

La combinación de los ejercicios y la buena dieta sí es la respuesta que estás buscando para deshacerte del «neumático» que quieres tirar hace rato.

Puede que tengas varios contactos en tus redes sociales interesados en estos ejercicios abdominales para hombres, comparte.

Loading...