El ceño fruncido repetitivo puede causar algunas de las líneas de expresión, pero el envejecimiento y la pérdida de elasticidad de la piel, la exposición al sol y la genética también pueden ser los culpables.

Tu estilo de vida tiene un enorme impacto en la salud de su piel y en el desarrollo de arrugas.

mujer joven

1. Cuida la piel del sol

La exposición a largo plazo a los rayos ultravioleta del sol contribuye al envejecimiento prematuro y las arrugas. Según la investigación, el uso diario de protector solar con FPS 15 o superior ralentiza el envejecimiento de la piel y reduce el riesgo de manchas y arrugas oscuras.

2. Maneja el estrés

Preocuparse provoca arrugas en la frente, lo que provoca arrugas en la frente. Es difícil deshacerse de todo el estrés, pero es importante mantenerlo bajo control. Para ayudar a controlar el estrés, intenta:

  • Meditar
  • Practica yoga
  • Respiración diafragmática
  • Aromaterapia
  • Prueba una dieta saludable
  • Duerme lo suficiente
  • Habla con un terapeuta
  • Ejercicio diario

mujer meditanto

3. Mantente hidratado

La piel seca hace que las arrugas parezcan más prominentes. La piel bien hidratada ayuda a disminuir el aspecto de las arrugas de la frente.

Sin embargo, es importante hidratarse de adentro hacia afuera. Para mantenerse bien hidratado, tome al menos ocho vasos de líquido de 8 onzas por día. Cuando haga ejercicio o pase tiempo al sol, deberá beber más.

Puede cambiar el sabor de su agua agregando limón o usando un infusor de frutas.

limonada

4. Coma una dieta balanceada

Cuando se trata de arrugas, el dicho «eres lo que comes» es cierto. Según una investigación de 2007 , la dieta juega un papel importante en el envejecimiento de la piel.

Los investigadores encontraron que una mayor ingesta de vitamina C y ácido linolénico (un ácido graso omega-3) redujo el riesgo de piel seca en las mujeres estadounidenses de mediana edad. La vitamina C también se relacionó con un menor riesgo de verse «arrugada».

Una dieta rica en grasas y carbohidratos aumenta el riesgo de arrugas y atrofia de la piel.

5. Deja de fumar

Si un mayor riesgo de cáncer de pulmón, enfisema y enfermedad cardíaca no son suficientes para que deje de fumar, tal vez lo sea pensar en el envejecimiento prematuro y las arrugas.

Fumar es una causa principal de envejecimiento prematuro y arrugas. Según una investigación de 2008 , los químicos en el humo del tabaco reducen la producción de colágeno y dañan la elasticidad de la piel, lo que conduce al envejecimiento prematuro y las arrugas.

Productos de belleza que pueden ayudar

Muchas marcas de cosméticos afirman tener la fórmula mágica para deshacerse de las arrugas algunos productos de belleza en realidad pueden ayudar. Éstos incluyen:

  • Productos con retinol: El retinol mejora la renovación celular de la piel y apoya la producción de colágeno. Sin embargo, el retinol no se sostiene bien a la luz del sol. Para mejores resultados, use productos que contengan retinol por la noche.
  • Productos exfoliantes con ácido glicólico. El ácido glicólico es un alfa hidroxiácido utilizado para exfoliar la piel y revelar una piel más saludable y de aspecto más joven. El ácido glicólico es el ingrediente principal en muchas exfoliaciones químicas. También se encuentra en algunos exfoliantes de venta libre. El ácido glicólico puede causar sensibilidad al sol, así que asegúrese de usar protector solar después de usar productos con ácido glicólico.
  • Botox: Si las agujas no lo asustan, puede considerar inyecciones de Botox para combatir las arrugas en la frente. Botox es un medicamento hecho de la toxina botulínica. Cuando se inyecta en músculos específicos, los paraliza temporalmente para que no puedan contraerse. En otras palabras, cuando frunces el ceño, tu frente no se arrugará naturalmente. Sin embargo, las inyecciones de Botox no son para todos. Llevan una etiqueta de precio, y Botox puede causar efectos secundarios poco comunes como:
  • dolor, hinchazón o hematomas en el sitio de inyección
  • dolor de cabeza
  • síntomas similares a la gripe
  • ojo seco

Puede ser difícil deshacerse por completo de las arrugas de la frente, pero hay algunos pasos que puede seguir para que sean menos visibles.

La mejor manera de retrasar el envejecimiento y prevenir las arrugas es vivir un estilo de vida saludable.

Comer una dieta saludable, evitar la exposición prolongada al sol, hacer ejercicio regularmente y controlar el estrés son las formas más efectivas de mantener la salud de la piel y el resto del cuerpo.

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