Lo que puedes comer entre comidas, si estás evitando engordar

Lo que puedes comer entre comidas, si estás evitando engordar

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Si tus planes de bajar de peso, lee estas recomendaciones de lo que puedes comer entre comidas para lograr que tu objetivo sea una realidad.

SOY CURIOSO, te brinda recomendaciones saludables.

Lo que puedes comer entre comidas para mantener tu figura

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Lo que consumimos entre las comidas principales, son las causantes del fracaso de muchas dietas. Entre una comida y la otra el hambre puede llegar a ser torturante, lo que ocasiona que en el cerebro empiecen a dar vueltas las rosquillas, las papas fritas, tu postre favorito… en fin todo aquello que mas te gusta comer, y al final todo lo que has hecho se arruina.

¿Como hacerlo?

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Para empezar conozcamos esta guía de recomendaciones para optimizar tu dieta y que puedas disfrutar los buenos resultados.

1. Omitir las meriendas

Permitir que tu cuerpo pase muchas horas sin comer, es algo que debes evitar a toda costa, por un lado eso es “aguantar hambre” y por otro cuando llegue el momento de ingerir la comida principal vas a querer “comerte hasta el plato”.

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2. No confundas la merienda con el piqueteo

Es importante que entiendas el propósito de comer entre comidas, el cual es no permitir que tu cuerpo entre en un estado de catabolismo (según la RAE, es un conjunto de procesos metabólicos de degradación de sustancias para obtener otras más simples. Durante el catabolismo, se desprende energía que es acumulada en forma de ATP (adenosín trifosfato).

En palabras más sencillas el catabolismo se produce por pasar largos lapsus de tiempo si comer, que hace que en el proceso metabólico el cuerpo busque energía y para sorpresa nuestra prefiere tomarla primero de los músculos.

Es por esto que en una dieta te llegas a sentir tan cansado, lento y sin ánimos.

Pero no te confundas una cosa es UNA pequeña comida, y no dos, tres o más.

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3. Elegir correctamente lo que debes comer

Siempre es mejor tener a la mano alimentos que sean adecuados para que te ayuden a controlar la ansiedad y lo mejor que sean muy saludables.

Si eliges alimentos dulces o snacks fáciles de conseguir en una tienda vas a causar que tu cuerpo cada vez te pida más de esos productos.

Busca alimentos ricos en fibra, pues la fibra te da sensación de llenura, además que hace que la metabolización de los alimentos se produzca de una manera muy eficiente.

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4. Creatividad

Algo que aburre cuando decidimos cambiar el estilo de alimentación, es que por falta de creatividad y combinación de alimentos terminamos por entrar en una rutina que termina por apartarnos de la dieta y volver a lo que comemos de costumbre.

¿Que alimentos puedo consumir entre comidas?

  • Frutos secos: 

Los frutos secos son las almendras, anacardos, avellanas, cacahuetes (también llamado maní), nueces, pistaches, semillas de Girasol, semillas de sésamo, piñones, castañas, semillas de calabaza, frutas disecadas como orejones de algunas frutas, dátiles e higos secos, entre otros.

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  • Bebidas calientes:

La infusiones de te, de algunas hierbas secas, frutas o de jengibre son muy recomendadas, ellas van a subir la temperatura de tu cuerpo, estimulando la circulación. Se debe tener en cuenta no agregar ningún tipo de edulcorante.

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  • Frutas frescas:

La fibra que contienen las frutas, como había dicho trae excelentes beneficios para que el transito intestinal sea ideal. Además de que con ellas puedes cumplir con el consumo diario de algunas vitaminas.

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  • Batidos de frutas y verduras

Los batidos de frutas y verduras es una forma muy creativa de aprovechar los beneficios de estos alimentos, un batido sin necesidad de agregar ningún tipo de endulzante, es muy agradable.

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  • Yogourt

Esta es una idea bastante creativa y te va a ayudar a cumplir pequeños antojos, solo debes licuar un poco de fruta con una porción de yogurt bajo en grasa y azúcar, congelar. Ves que fácil y delicioso es alimentarse bien.

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  • Porciones de verduras

Las vitaminas y minerales que contienen las verduras se pueden volver tu gran aliado para nutrirte sanamente.

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Recuerda que alimentarte bien es lo mejor que puedes hacer por tu salud, estos consejos son para que te ayudes con tu dieta, no se arruine por pequeños errores y termines desanimándote.

Comparte estas grandes ideas para beneficio de todos.

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