Descubre cómo bajar de peso después de una cesárea cuidando tu salud

Por Karla Arango Consejos 49 Visitas
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Muchas mujeres se preguntan cómo bajar de peso después de una cesárea sin afectar su salud. El asunto es que los cuidados son muy diferentes para las mujeres después de un parto natural o de una intervención quirúrgica. Nuestro cuerpo sufre muchos cambios en el momento del embarazo, uno de ellos es el aumento de peso y para muchas mujeres es toda una odisea regresar a su peso original. Sin embargo en el postparto no es recomendable recurrir a cualquier dieta o método que comprometa nuestra salud, pues nuestro organismo se está recuperando. Pensando en esto hoy quisimos enseñarte cómo bajar de peso después de una cesárea cuidando tu salud.

Descubre cómo bajar de peso después de una cesárea cuidando tu salud

Cómo bajar de peso después de una cesárea

1. Decirle sí a la lactancia

Uno de los trucos más efectivos para bajar de peso después del embarazo es amamantar a tu bebé. De hecho muchas mujeres vuelven a su peso original sin necesidad de hacer dieta o ejercicios, solo les basta con practicar la lactancia exclusiva durante los primeros 6 meses. El asunto es que en el proceso de lactancia quemamos muchas calorías, por esto es que de acuerdo a estudios realizados, las mujeres que amamantan pierden más peso los primeros 3 meses del postparto que las que no lo hacen.

2. Alimentación balanceada

Es claro que no puedes recurrir a ningún tipo de dieta puesto que tu cuerpo está en recuperación y necesitas recuperar muchos nutrientes. Además si estás amamantando debes alimentarte muy bien para cuidar de ti y darle lo mejor a tu bebé. En este caso la mejor alternativa es mejorar tus hábitos alimenticios. Incluye alimentos de todos los grupos y dale prioridad a las frutas y verduras dentro de tu dieta cotidiana. Con esto no solo puedes regresar rápidamente a tu peso ideal, sino que además estás recibiendo nutrientes necesarios para tu recuperación y el desarrollo de tu bebé.

3. Caminar

Después de una cesárea el proceso de recuperación puede ser lento dependiendo de las complicaciones y el organismo de cada mujer. Por eso lo recomendable es guardar reposo las primeras semanas hasta que hayas sanado. Para empezar a ejercitarte debes elegir una actividad física que no requiera mucho esfuerzo. Lo ideal es empezar por caminar, las caminatas favorecen mucho la circulación y nos ayudan a perder calorías. Además son una excelente oportunidad para dar paseos con tu bebé y que empiece a descubrir el mundo.

4. Limita los alimentos poco saludables

Es cierto que puedes comer de todo en tu proceso de recuperación. Sin embargo lo ideal es limitar el consumo de dulces, grasas y otros alimentos que no le favorecen a tu organismo. Lo que ocurre es que estos alimentos contienen muchas calorías y te ayudarán a subir de peso sin que te enteres. Sabemos que cuando lactamos nos da más ansiedad por comer y necesitamos hacerlo. La recomendación es que en lugar de comer postres, papas fritas o alimentos procesados, elijas frutas y verduras para picar entre las comidas.

5. Tiempo al tiempo

Así como el embarazo es un proceso, el tiempo de recuperación postparto también lo es.  Por eso debes estar dispuesta a darle tiempo a tu cuerpo de que se recupere. La tranquilidad es muy importante, pues se ha comprobado que cuando estamos estresados subimos más rápido de peso. La recomendación es aceptar los cambios con tranquilidad e ir ejercitándonos de acuerdo a las capacidades de nuestro cuerpo en el momento.

Esperamos que con este artículo hayas aprendido cómo bajar de peso después de una cesárea. Disfruta tu maternidad y entiende los procesos de tu cuerpo.

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