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7 alimentos saludables a tu dieta y siéntete con más energía

Salud

7 alimentos saludables a tu dieta y siéntete con más energía

Con tan solo 7 alimentos saludables puedes dejar de sentirte cansada, con falta de energía y levantarte cada mañana con ánimo. De seguro necesitas incrementar tus fuerzas y rendimiento al realizar tus tareas diarias. Tener una alimentación saludable es vital para que tu cuerpo tenga los nutrientes necesarios y así lograr tener la energía deseada.

Nuestro organismo necesita tener fuerzas para realizar las actividades que deseamos, es por eso que la alimentación influye mucho. Si te sientes fatigado o sin fuerzas, es quizás porque no estas comiendo alimentos que impulsen tu energía. Aunque los dulces y harinas dan energía, no son los alimentos más adecuados para ti a la hora de buscar tener energía.

Puedes conseguir los nutrientes necesarios en estos 7 alimentos saludables, los cuales sirven como gasolina para tu cuerpo. La calidad es de suma importancia a la hora de elegir los alimentos correctos para ti. Nosotros te proporcionamos una lista de los alimentos que necesitas agregar a tu dieta para conseguir la energía necesaria

 

7 Alimentos Saludables que van a proporcionarte energía

Fuente

Existen tres tipos de nutrientes, los carbohidratos, proteínas y las grasas. Los carbohidratos buenos son los recomendados para proveer energía rápida a tu organismo. Estos son aquellos que te dan vitaminas, minerales y contienen fibras. Estos son los alimentos que te van a dar más energía:

Frutos secos

Estos son muy ricos en magnesio, es un mineral que va ayudar a convertir los carbohidratos en energía. Recuerda comer una ración del tamaño del puño de tu mano diariamente, y no sobre pasarte, ya que ellos tienen muchas calorías.

Avena

Este es un carbohidrato perfecto para impulsar tu energía, puedes comerla en el desayuno y esta te va a brindar la energía necesaria. Puedes consumirla todos los días sin necesidad de preocuparte, en forma de cereal, en batidos o como agua fresca.

Plátano

Es perfecto para obtener energía, ya que tiene altas cantidades de potasio. El potasio es perfecto para las personas que practican algún deporte, este previene los calambres y ayuda a regular el sistema nervioso. Puedes comerlos por la mañana o al almuerzo, uno o dos diarios serán perfectos.

Pescado

Es rico en ácidos grasos como el Omega 3, son perfectos para obtener energía de una forma rápida y saludable. Ayuda a la memoria, al sistema nervioso y a disminuir los niveles de estrés.

Huevo

Es un alimento bueno para nuestro cuerpo, contiene proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales, antioxidantes y colina. Da energía y ayuda a la concentración.

Café

Contiene cafeína, estimula el sistema nervioso, mejora el estado de animo y ayuda a disminuir la sensación de cansancio. Es recomendable solo dos tazas al día, y sin añadidos como leche o crema.

Agua

Es vital para tu cuerpo, sin ella el no va a rendir bien. Esta ayuda a que tengas energía, el estrés y las actividades diarias nos provocan deshidratación, y el agua es perfecta para recomponer esa perdida de energía. Toma dos vasos de agua cuando te sientas sin energía.

Fuente

Con estos alimentos ayudarás a tu cuerpo a tener la energía que necesita para mejorar tu sistema nervioso y eliminar el cansancio de tu vida. Recuerda que todo en exceso no es bueno, es importante incluirlos en tu dieta diaria de forma gradual y sin sobrepasar de la cantidad.

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