8 tips para aprender a meditar Comentarios desactivados en 8 tips para aprender a meditar 1

Meditar es una práctica milenaria con gran acogida en la actualidad gracias a sus beneficios para la salud física, mental y emocional. De acuerdo a diferentes estudios científicos se ha identificado la influencia tan grande que tienen las emociones en nuestra salud. Por esto incluir la meditación en nuestro estilo de vida es un gran acierto. Así darás todo para tener una vida más saludable, tranquila y armónica.

Ventajas de aprender a meditar

Meditar te conecta contigo mismo, te hace más consciente del presente, libera el estrés, mejora tu salud y potencia lo mejor de ti. Estas razones deberían ser suficientes para empezar a meditar ahora mismo, sin embargo son solo el principio. Cuando empiezas a conocerte más, aprendes a relacionarte mejor con el mundo. Esto hace que puedas entender y aceptar con mayor facilidad la realidad. Además erradicas de tu vida emociones destructivas como la ira, los celos y la ansiedad.

meditarFuente

Tips para aprender a meditar

1.¿Cuando comenzar?

Cualquier momento es ideal para empezar desde que tengas las ganas y la disposición. Debes tener en cuenta que adaptar la meditación a tu vida es un proceso, y exige constancia como cualquier cambio que pretendas implementar en tu vida. Lo primero es tener una buena actitud y querer entregarte a la experiencia.

meditar

Fuente

2. Busca un lugar tranquilo

La meditación es un acto que está rodeado de todo un ritual. Debes buscar un lugar tranquilo. Lo ideal es que sea en donde no te afecte el ruido exterior, en el que no te vayan a interrumpir y en el que te sientas cómoda y segura. Solo así podrás concentrarte de manera efectiva. Los lugares naturales como jardines o bosques funcionan muy bien. Sin embargo si vives en medio de la ciudad puedes elegir la habitación más tranquila.

meditar

Fuente

3. Adecuación

Lo primero es que en donde vayas a realizar la meditación sea un lugar lo suficientemente cómodo. Puedes optar por poner cojines o una manta, o incluso puedes hacerlo sobre la cama. El hecho es que la adecuación no vaya a interrumpir la meditación. Además puedes optar por incluir elementos como aromas relajantes.

meditar

Fuente

4. Prepárate

Ten en cuenta que uno de los objetivos de meditar es encontrar la armonía. Para esto debes estar muy relajado. Quítate cualquier cosa que te estorbe como relojes, anillos o aretes. Usa ropa cómoda. También puedes optar por ducharte antes, así tu cuerpo estará fresco. También es fundamental que no lo hagas cuando hayas acabado de comer, porque los procesos digestivos pueden generarte pesadez o sueño.

meditar

Fuente

5. Postura

Siéntate en una postura relajada. Puedes cruzar las piernas y tener tu espalda recta de modo de que se alineen tus centros energéticos. También puedes optar por acostarte boca arriba, de este modo estarás más descansado. Lo importante es que en la posición que estés puedas destensionar cada parte de tu cuerpo.

Meditar

Fuente

6. Visión

Ver es algo muy importante a la hora de meditar. Normalmente lo que vemos nos distrae y evita que lleguemos a puntos altos en la meditación. Por esto lo ideal es que cierres los ojos para que no tengas distracciones externas. Sin embargo cuando ya dominas un poco la técnica puedes meditar mirando fijamente un objeto como una flor o un árbol. La idea es que tu mirada te ayude a compenetrarte con el objeto a sentir las energías de las que está hecho.

meditar

Fuente

7. Respiración

La respiración es vital a la hora de meditar. Ésta te ayuda a concentrarte y a sentirte mejor. La idea es que seas consciente de tu respiración. Inhala profundamente y luego exhala lentamente. Puedes recurrir a técnicas como contar hasta 7 por ejemplo mientras inhalas y lo mismo cuando exhalas. El objetivo es que aprendas a controlar tu respiración, luego será más fácil para ti.

meditar

Fuente

8. Aquí y ahora

Concéntrate en el aquí y en el ahora. Entiende que la vida está sucediendo en este momento, que no importa nada pasado o futuro. Expulsa cualquier pensamiento que quiera interrumpir tu momento de concentración y entendimiento. Si el pensamiento persiste ¡Enfréntalo! resuelve esa parte de ti que no te deja tranquilizar. Piensa por ejemplo en ¿Qué es lo que representa este pensamiento para mí? ¡Sánalo en ti! y quítale el poder que tiene sobre ti.

meditar

Fuente

Estos son los primeros pasos para que aprendas a meditar. Notarás que lo único que necesitas en realidad es a ti mismo y a tu disposición de ser mejor de tener una vida más tranquila y armónica. Si dejas entrar la meditación a tu vida notarás las maravillas que puede hacer por ti y tu relación con el mundo.

 

Previous ArticleNext Article
Eterna aprendiz de la filología, enamorada de la literatura y el lenguaje. Me encanta aprender y compartir lo que aprendo. Creo que a través de las palabras podemos cambiar el mundo.

Most Popular Topics

Editor Picks